衰老是每個人都不可避免的，也避免不了，也是最害怕的事情。其實男人更加害怕衰老，男人也想保存永遠的男人氣概。如何防止衰老成了當下比較熱議的話題之一。其實男人健身就有助於身體保持清春活力，運動能讓人年輕美麗這絕對是不容置疑的，下面瞭解一下防衰老運動吧。
經常運動的人皮膚就會比較繃緊，肌肉也會結實一些自然就顯得年輕了，這就是運動能讓人年輕美麗的主要原因。男人健身就可以防止衰老。學習正確的防衰老運動能夠讓你保持活力。
1、深蹲動作要掌握要領。對於老年女性來說，在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節成一線，下蹲時讓膝蓋位於踝關節上方，而不是前移。採用正確的鍛鍊方法之後，膝關節的力量就會變得強壯起來，膝關節疼痛的次數也就減少了。男性的髖關節結構與女性不同，所以他們做深蹲動作時腳趾應當朝向身體前方。黑根還補充說：“在處於深蹲動作之前的站姿時，女性的確需要把兩腳間分開的距離稍寬於臀部，這樣在做深蹲動作時會更容易完成。”
3、健身時也要多用腦。黑根最喜歡說的一句話就是：“體育鍛煉就是用身體來做縱橫填字遊戲。”這樣的活動量越大，大腦的參與程度就越高，健身效果也就會越好。例如，能提高老年人反應時間的鍛鍊，包括打網球、乒乓球和羽毛球;能提高記憶力的鍛鍊，如跳交際舞和倫巴舞;能改變身體方向的鍛鍊，如跆拳道和韻律踏板操等。
4、間歇式有氧鍛鍊效率更高。儘管美國政府健康指南所推薦的最低運動水平是每週進行150分鐘中等強度的有氧運動，但黑根通過研究發現每週進行240分鐘的有氧鍛鍊對心臟健康更有益處，這是因為有氧運動能改善線粒體的功能。線粒體是*細胞中能生成能量的細胞器，它通常會隨著年齡的增長而減少。如果老年人覺得每週進行4個小時的有氧鍛鍊過長過重，可以選擇間歇式的鍛鍊。它是把高強度的鍛鍊與低強度的恢復休息交替穿插起來進行。
以上就是我要告訴男人的防衰老運動，健身時多用腦，錯誤的訓練帶來的只有錯誤的結果。要學會間歇運動，不能一鼓作氣，男人健身時一定要掌握要領，才能得到運動能讓人年輕美麗的目的。
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