你知道自己的年紀適合什麼運動嗎？

運動

對於運動健身來說，不同的年齡段是有不同的運動方式區別的。合適的年紀做合適的運動，不合適的運動恐怕有些不好影響，要注意了。你處於哪個年齡段，適合什麼樣的運動呢？

小青年20左右

20歲左右，那是活力滿滿的小青年啊。這個年紀也是身體功能的巔峰時期，什麼心肺、骨骼靈敏度、彈跳等身體能力都是最佳的。這個時候好好訓練，說不定個子高了，身材苗條了呢。

小青年運動

在這個時期要多做一些塑形的力量訓練，針對身體的各個部位：胸部、腰背部、腿部、手臂等，進行不同的力量訓練。身材塑性的關鍵時期哦，要減肥的抓緊了。力量訓練的同時也要結合有氧器材來。

中青年30

人到30，而立之年了。以後生活怎麼樣，這段時間很關鍵了，事業家庭都要兼顧到了。

這時候的精力就沒有小年輕時期那麼旺盛了，新陳代謝也開始減緩。隨之而來的就是身材的走形，特別是那些結了婚的男人們，啤酒肚都出來了，脖子也沒有了，走起路來汗直流。

中青年運動

這個時候就需要下定決心去減肥了，身材這個東西雖然不追求太完美，但起碼也是要有的吧。

由於新陳代謝的下降，在運動上不易選擇高強度的，身體吃不消。

低強度的有氧器材搭配上適量的力量訓練就已經足夠，理論上讓每次鍛鍊不太過勞累保持身體狀態良好就可以了。

中年40

人到中年了，老了老了，身體各項機能也在逐漸減弱。但是呢身體體能儲備倒是有些過剩呢，脂肪堆積常有的事。

可得要注意鍛鍊運動了，鍛鍊身體才能有健康的身體啊。運動的項目呢最好是散步、慢跑之類的有氧運動，力量運動就不適合做了。當然了，如果你是健身達人的話，那力量運動還是適合的。

中年人的運動

除了健身之外還需合理安排自己的飲食結構，減少高熱量食物攝入，吃的和動的要一起來。

緊接著就是老年了

老年人就不用多說了，廣場舞很受歡迎，還要那些打太極拳的。這些是一種鍛鍊方式，也是一種娛樂方式。老人嘛，與其在家裡躺著無聊，還不如出來跟夥伴一起挑挑廣場舞熱鬧熱鬧。

老年人的運動

你屬於哪個年齡段呢，找到適合自己的運動方式了嗎？不管怎麼樣，身體是革命的本錢，鍛鍊身體是很重要的。