什麼是拇外翻？
拇外翻即我們口中的“大腳骨”，是指拇趾在第一蹠趾關節處，向外偏斜超過正常生理範圍的一種前足畸形。常見於中老年婦女。
以下是拇外翻的四個階段：
拇外翻的成因：
1. 遺傳，女性被遺傳的可能性較高，與男性對比，比例在19:1左右。
2. 穿鞋，鞋子不合適，尤其是常穿尖頭鞋，高跟鞋，都易引發拇外翻。據悉常穿高跟鞋的人患拇外翻的可能性要比普通人高15倍。
3. 系統性關節病患者也容易患拇外翻，例如類風溼性關節炎中滑膜炎造成了蹠趾關節囊的破壞,導致拇外翻。
4. 此外，扁平足也易導致拇外翻。
拇外翻真的必須都要做手術嗎？
如果拇外翻已經到了重度的程度，甚至出現了畸形，疼痛異常，那麼就應該及時矯正。手術可以算是比較好的治療方法，越早手術效果會越好。
而輕度拇外翻則不需要採取手術治療。畢竟美觀只是一方面，腳最重要的功能是走路，如果可以無痛行走，或者只有輕微疼痛，那就沒有必須做手術的必要，通過保守治療就可以緩解。
1. 佩戴拇外翻矯正器，長期戴拇外翻矯正器對治療拇外翻有一定的效果。
2. 足底筋膜鬆解：做3組，一組30到40秒。
3. 腳趾抓毛巾：做3組，一組12到15次。
4. 踮腳走路：每天走5分鐘即可。
5. 滾壓脛骨前肌：做3次，每次15秒，間歇3秒。
結語：拇外翻不僅會讓我們覺得疼痛難忍，嚴重的話還會導致殘疾。但讓愛美的女士不穿高跟鞋又是不太可能的。所以，不妨在穿高跟鞋時佩戴拇外翻矯正器，平時常做上述的鍛鍊動作，也可以起到預防以及治療的作用。
更多足踝健康知識請關注“康復有道”！瀋陽市的朋友可以私信回覆“1”享受免費足踝檢測服務哦！
康復有道致力於足踝康復、護理產品、臨床營養等專業領域的服務推廣。以醫學權威專家諮詢指導為基礎，由專業康復師制定個性化康復方案，為廣大患者提供完整的“檢測-評估-矯正-康復”為一體的康復服務平臺 。
閱讀更多 青雲康復有道 的文章
