你是否有過這樣的煩惱？
前一晚激情澎湃的做了一堆的計劃，期待第二天醒來就能改變自己，化身行動的巨人，從此走上開掛的人生…..但這“精心”的計劃可能還沒執行，就因為各種原因夭折了!
於是你非常的懊惱、自責，焦慮感也會不知不覺包裹著你...
經過多次的這種經歷，你可能都想放棄自己了，看著別人曬出的書單，別人豐富多彩又自律的生活，你無奈的想【可能我就是執行力差，沒有毅力的人吧】，這種想法帶來的惡性循環就是：無論是工作還是生活，你都沒有什麼激情，也沒有什麼動力..升職加薪自然和你也就沒有什麼關係了...
阿瑩曾經和你們一樣，陷入這種惡性循環中無法自拔，間歇性躊躇滿志，長久性隨波逐流。我甚至傻傻的以為，【我真的天生就是執行力差，沒有毅力的人】，因為，回想從小到大做的各種計劃，最後都無疾而終了….各種計劃除了消耗了我的積極情緒，還讓我產生了很強的焦慮心理，有一段時間覺得自己特別差勁，什麼事情都做不好。
但是，現在，我有了很大的改變：不知不覺每天早讀快半年了、吃減脂餐半個多月了、早起快走也一週多了、每天都會輸入新的知識也會定時的輸出，最重要的是——在做覆盤的時候，驚奇的發現，竟然輕鬆地完成了自己設定的很多目標，那種成就感簡直無以言表。
那麼到底是什麼讓我有了這麼大的改變呢？難道是一覺醒來的我開竅了，突然變身行動的巨人了？當然不是了，原來我是這麼做的：
一、大目標分解成小目標，小目標按照smart原則制定
什麼是smart原則呢？具體的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可以達成的（Attainable）、與其他目標具有一定的相關性（Relevant）、具有明確的截止期限的（Time-bound）。
（1）具體的（specific）：
這個目標一定是非常具體的，準確地說是量化的。“提升寫作能力”就是一個很含糊的目標，可以把它進行量化。例如，在頭條寫3個回答，總共獲得20個贊（這意味著至少有20人認同你的文字）。
（2）可衡量的（Measurable）
就是說這件事是有標準的，後續可以進行復盤的。例如，寫的簡歷順利通過hr的篩選算標準，減肥掉了3斤也是可衡量的。
（3）可以達成的（Attainable）
可以達成的就是說要和你的實際相結合，這個畫重點！一定要設置可執行的目標，例如，從來沒有跑步習慣的人，設定每天跑步5km就是一個非常不切實際的目標。
（4）相關性（Relevant）
這一次的目標要與其他目標相關。利用smart原則分解的都是一個個“小目標”，這些“小目標”是要共同為了實現你的“大目標”而設置的。例如，最近你有一個英語考試，那麼你設定的每天背20個英語單詞以及每天翻譯一段經濟學人這兩個小目標就是具有相關性的，都是為了通過英語考試這個大目標而設定的。
（5）具有明確期限（Time-bound）
制定明確的截止時間，有明確的截止期限才會讓人有緊迫感以及減少拖延。
現在仔細審視一下以前未完成的計劃，是不是會發現：原來不是自己執行力的問題，而是目標這個環節就出了問題呀！嘗試利用這個方法設置個切實可行的目標吧。然後我們接下來看，設置完目標後，做什麼？
二、執行過程中配合自我獎勵
在制定好合理的計劃後，即使這個計劃很容易執行並完成。但是可能還是會因為我們自己的懶惰拖延等等問題而沒有很好的完成。那麼如何讓自己在開始的時候能夠保持持續的激情呢？那就是設置自我獎勵。
當我們設定的一些目標在短期內沒有辦法給我們提供一個正向反饋的時候，我們不妨試一試自己給自己一些獎勵，例如，你的目標是每天背20個單詞，但是你可能背了一個月，也還是覺得沒什麼進步，可能就想放棄了，但是如果，你告訴自己，我堅持背單詞一個月就獎勵自己一隻很想要的口紅，是不是每次想放棄的時候又覺得有動力了呢？
三、及時反饋
沒有人，在一開始的時候，就能制定出非常合理的目標，因為我們在開始的時候對自己的能力並不瞭解，所以需要我們不斷的反饋和調整。時間久了，我們會發現，在制定目標方面，越來越能精準的估計自己的能力，以及會自覺的留出一些應急時間以免突發情況而影響目標的執行情況。
舉個例子，曾經的我在準備三級筆譯考試的時候，開始給自己設定的目標是每天翻譯一篇文章（因為我看很多經驗貼中都是這個量級），但是，第一天的時候從翻譯、對照譯文再到記錄有用的詞鏈、陌生單詞、以及翻譯技巧整整花費了我將近5個小時的時間。翻譯完感覺精疲力盡，而且產生了很強烈的牴觸心理。於是第二天，當恰好沒那麼多空閒時間時，我就沒有翻譯了，這個計劃就又夭折了。
我出現了什麼問題呢？一是目標設置不合理，但這是不可避免的，因為對自己能力預估不準，但最主要的是，我沒有進行合理的反饋，如果在第一天我翻譯完後，就進行反饋，第二天及時調整計劃，由翻譯一篇文章改為翻譯一段文章，那麼我想我可能就會順利通過那次考試了！
因此，按時反饋，然後根據反饋對目標進行調整，才會讓你輕鬆的堅持下去，千萬不要挑戰自己的意志力，好的執行力不意味著要很痛苦的堅持。
現在我們總結一下，要想成為行動的巨人，需要做到：第一步按照smart原則設置合理目標，第二步在執行過程中給自己設立獎勵機制，第三步也是很重要的一步及時反饋並及時調整。好了，知道方法的你，要趕快實際行動起來哦~
我是阿瑩，一個熱愛分享成長經驗的90後姑娘，關注我的不叫粉絲，而是我的朋友，希望阿瑩能與你一同成長~
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