書籍一分鐘視力革命（筆記）總結
這本書是由視力整治師今野清志所寫。在以往的晨讀中，我們曾分享過書中部分內容，這次我們繼續分享書中關於視力的三個認知，分別是：腸胃按摩、眼睛俯臥撐和視力提升的益處。
①
『腸胃按摩』
腸胃按摩跟視力有什麼關係呢？
我們曾分享過，眼睛最重要的養分是：氧氣。腹部按摩不僅可以促動內臟運行，更重要的是它可以促進全身血液循環，從而讓身體得到更充足的氧氣。
當人由於過度勞累和肥胖等問題，造成腸胃僵化時，我們就不能充分呼吸。於是不少人在入睡之後，就可能出現呼吸暫停的問題，也叫“睡眠時無呼吸綜合徵”。
尤其在按摩過程中，如果你感覺到了痛感，那就說明你的內臟已經非常疲勞了。
腹部按摩的要點是以肚臍為中心的周圍10釐米處，然後用雙手手指按照順時針方向，緩慢推進，每處儘量持續3秒時間。每次按摩3圈。
如果你是在就寢前，或者起床前按摩的話，還可以順便將雙腿併攏、用力抱在胸前，然後保持大約30秒的時間。
這個動作可以幫我們提升下垂的內臟，從而促進它們良好運作。
其實，眼睛受到的傷害，往往不是來自外部，而是內部。在高壓節奏下工作的人，容易讓體內循環不好。如果你的手腳總是冰涼的，那麼你的眼睛狀況，也一定不會很好。
②
『眼睛俯臥撐』
在24小時中，我們的眼晴會活動10萬次以上。
就拿走路做對比。如果沒有遠距離步行習慣，你一次走個十公里，雙腿的肌肉一定會陷入極度疲勞的狀態。但是，我們的眼睛就是這樣勤快地工作著。
為了走得更遠，我們想鍛鍊腿部肌肉，就有相對應的鍛鍊方法。
為了讓自己的視力不下降，我們想鍛鍊眼部肌肉，應該怎麼做呢？
為此，作者專門提煉了一個方法叫：眼睛俯臥撐。
它的操作步驟是這樣的：
首先把毛巾用熱水浸溼，豎著疊成4折；
然後閉上眼睛，把疊好的毛巾放在眼皮上；接著你努力向上睜開閉合6秒鐘。這時，熱毛巾有兩個作用：一個是增進眼部血液循環；另一個是它還能起到“啞鈴”作用，直接鍛鍊支撐眼睛活動的6塊眼肌；
最後你把眼睛依次向右、向下、向左睜開閉合6秒。
初次嘗試的人會發現自己的視野變得開闊了，眼晴的張合也變得更有力了。
所以，如果堅持兩週時間，大家也一定會切身感受到眼睛不再容易出現疲勞，眼部也會越來越舒適。
擁有六塊腹肌的人讓人羨慕，擁有六塊眼肌的人感謝自己。
③
『視力提升的益處』
我們經常介紹新鮮的護眼妙招，不是沒有道理的。
別忘了，“看東西”這個行為是由眼晴和大腦共同完成的。所以，視力提升能直接促進大腦發育。
眼睛和大腦配合的原理是這樣的：人看到信息，通過視神經傳送到大腦，然後這些信息在大腦中編碼成圖像，人體就算是看到那些東西了。而當視力減弱時，人看東西就會模糊，這意味著視覺傳送到大腦的刺激也會衰弱。
也就是說，大腦之所以能被各種事物刺激，持續學習和發育，大多是因為眼睛給力。大量的研究結果表明，視力障礙會阻礙孩子大腦的發育。特別是3到10歲的孩子，視力不好會影響他們對很多事物的理解。
當然，不僅是孩子，好的視力同樣能增強成人的大腦刺激。畢竟成人的大腦也一直在更新代謝。尤其是很多患有老年痴呆的人，其實都是從視力減退開始的。
總結一下，最熟悉的往往最容易被我們忽視。眼睛每天為你辛勤勞作，你要對它多多關照。用好今天的方法，收穫良好的視力，過上清醒的人生。
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