前幾天看到一個話題“娛樂圈裡身材最好的明星是誰”，女明星大部分人都提名了迪麗熱巴，不僅前凸後翹還有水蛇腰。
而男明星中被提及次數最多的就是彭于晏了，六塊腹肌配上滿滿的荷爾蒙。
似乎所有人都不約而同把目光放在了年輕的明星上，很少有人關注那些正在老去的明星。
畢竟隨著年歲漸大，觀眾的目光不在停留在他們身上，很多明星都難以保持自律的生活方式，開始走上身材失控之路。
左1：張惠妹 左2：潘粵明 左3：李湘
但也有很多雖然容顏老去，但是身材依然完爆年輕人的老一代明星，他們對於運動和生活的自律格外讓人敬佩。
李若彤：我最好的時候還沒到
二十幾歲的李若彤能用一襲白衣的小龍女就讓人難以忘懷，五十歲的李若彤還是能用一個不經意的撩發就驚豔歲月。年齡對於女人是一個無法逾越的鴻溝，但在她身上只有時光沉澱下的餘韻，卻沒有歷經歲月的衰老。
李若彤的美麗與她自律是分不開的，通過十幾年的堅持，她已經將運動變成了生活的一部分。她經常在社交平臺上分享自己的健身照，有時候還會挑戰自己的運動極限。
李若彤健身
她曾說：她曾塑造的這些經典人物也是她最羨慕的模樣，所以她會為了更好的自己堅持不懈的努力。
的確她做到了，現在的李若彤也成了別人最羨慕的模樣。
這種年輕感，是內外兼修的，不是用保養或者化妝就能堆砌出來的。這樣的她，不再是單一的仙氣清冷，而是美得更飽滿豐富。
就像她在接受採訪時說的：我最好的時候還沒到。
許晴 ：足夠自律才能活成想要的樣子
許晴其實是一個爭議很多的明星，有人羨慕她能在半百之年還活成少女的樣子，也有人覺得她對自己的年齡沒有自知之明。
但不管怎樣她的確在51歲了還擁有許多人都可望而不可即的迷人身材，尤其是她對於演戲的敬業態度更是讓人不可指摘。
相信很多看過《邪不壓正》的人都被電影裡的許晴驚豔了，戲裡的她身材姣好，將一身旗袍穿出了風情萬種。
其實為了演好《邪不壓正》中風姿綽約的唐鳳儀，許晴付出了很大的努力。她不僅每天跑步爬樓14公里，連馬拉松都參加上了，除此之外，還苦練了三個月的瑜伽。
每一分動人的背後都是年復一年的堅持與自律，因為許晴對自己足夠狠，所以她能活成自己想要的樣子。
張豐毅：60歲也能是巔峰
老戲骨張豐毅在《人民的名義》中飾演了儒雅隨和的沙瑞金書記，在劇中一身白襯衫、溫文爾雅的他很難讓人想象會有一身結實的腱子肉。
今年已經64歲的張豐毅身材秒殺一眾小鮮肉，強健的身體讓人過目不忘。他在採訪時說過自己從小就喜歡運動，還曾在文工團學過8年武術，即使後來進了娛樂圈，工作在繁忙的時候每天也要抽出至少一小時來健身。
正是因為他數十年如一日的健身習慣才能讓他在同齡人都步入老年的時候還保持著巔峰狀態。
沈華：我要以健康的身體享受人生
19年的時候一位叫沈華的96歲老爺爺走紅網絡，健身二十幾年的他完全不像近百的老人，很多人都稱呼他為“華叔”、“華仔”。
沈華開始健身的時候已經七十多歲了，當時還遭到很多嘲笑，但是二十多年過去了，很多當時一起鍛鍊的年輕人都堅持不下來，他卻用自律成了登到山頂的人。
沈老坦言，自己一生經歷過戰爭烽火和生離死別，“現在才是人生最好的時候，我要以健康的身體享受人生”，而且他還發動家人一起鍛鍊，在他的帶動下，兒子兒媳也開始健身。
運動無需等到明天
有很多人認為健身是有錢、有閒的人才能堅持的，其實也有很多能夠直接在家鍛鍊，既不費時間又不需要太多金錢的運動。
女性我推薦在家用仰臥起坐輔助器來鍛鍊。它除了做基礎的仰臥起坐之外，還有調整姿勢，利用它做更多訓練項目。
1.仰臥起坐
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訓練部位：腰腹、腿部
訓練效果：可以鍛鍊腹肌，改善大象腿
2、平板俯臥
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訓練部位：全身
訓練效果：可以鍛鍊全身肌肉，有效瘦身
3、俯身挺背式
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4、臀橋運動
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訓練部位：腹部、臀部
訓練效果：瘦腰翹臀，塑造完美腰臀比
5、仰臥抬腿式
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訓練部位：腹部、腿部
訓練效果：改善大象腿，打造馬甲線
只要堅持半個月，全身都可以看到明顯改變。
男性可以用健腹輪來鍛鍊，健腹輪可以通過跪姿或站姿等方式，鍛鍊腹部核心肌肉，減輕體重並能積累爆發性的力量感。
它是少有的只憑1個動作既能練出8塊立體腹肌，又能瘦手臂、瘦肩的運動。
一般來說，每天堅持十五分鐘，基本上，一個月左右便能看出效果，但貴在堅持。
做的時候只有2個要點：
①臀部不能翹起
②腰部不要慫塌。
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無論是哪一種鍛鍊，一定要持之以恆才能達到理想效果。
很多時候不是你優秀才自律，而是因為你自律了才變得優秀，那些自律的人往往連老天爺都不忍心辜負。
認老，但是不服老，不負歲月，便無懼歲月。
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