孩子平時活蹦亂跳，精力無窮，一旦做作業，馬上像換了一個人，無精打采還不停地喊累。家長要注意，很可能你的孩子陷入了
“虛假疲憊”。小紅今年8歲，是一名二年級小學生，通常每天都有語文、數學和英語作業，老師不斷強調過，現階段作業量不大，如果認真專注地完成作業，平均每科需要花費的時間都在10-20分鐘之內。小紅媽媽卻很頭疼，每天小紅做作業都要用兩個小時，看著她都坐在那裡，也沒有到處跑來跑去，可小紅卻總是說自己很累，一開始做作業，就想睡覺。
排除孩子的生理因素後，還有一種往往被家長忽視的情況，那就是孩子已經陷入了“虛假疲憊”之中，當孩子在喊累時，確實沒有撒謊，那究竟是怎麼回事呢？我們需要首先需要搞清楚到底什麼是“虛假疲憊”。
一、什麼是“虛假疲憊”？
1概念
科學家阿奇博爾德.希爾首先提出了“虛假疲憊”的概念，具體是指人類運動疲勞的原因可能並不是肌肉勞累無法繼續工作，而是大腦中的過度保護監控機制發揮了作用。
2大腦的“花招”
這是一種人類的自我保護機制在發揮作用，為了能夠讓身體各方面的機能都能有條不紊健康地進行運轉，因此在出現一點狀況時，便會釋放出“我好累，我需要馬上休息”的虛假信號， 雖然身體在此時離自己能夠承受的極限還相差很遠。
3影響因素
能夠影響“虛假疲憊”的重要因素是意志力，當孩子遇到困難後，隨即會感受到第一波“疲憊”襲來，但此時的感覺很多時候都是虛假的，因此在這種情況下如果孩子用意志力克服了大腦的反饋信息，隨著時間的推移，會逐步感覺到自己的狀態變好，身體也越來越輕鬆，這說明孩子已經成功衝破了“虛假疲憊”的制約。
既然清楚了“虛假疲憊”的概念和引發機制的原理，那麼它有哪些具體的表現形式呢？讓我們一起來看看。
二、“虛假疲憊”的具體表現
1想要放棄時的自我暗示
比如孩子在進行平板支撐練習時，剛堅持了幾秒就會出現雙臂痠疼，感覺自己的手臂馬上都會斷掉了，於是呼吸也變得急促，頭腦也有點發暈，這時孩子會覺得自己堅持不了，
而大腦會立即反饋“太累了，需要休息的訊號。”
2做相對枯燥的事情時心理的排斥感
當孩子用半個小時時間終於完成了一天的書法練習，可能會伸個懶腰，長嘆一聲“好累啊！”然後趴在桌子上休息，看上去好像確實很累，但是，如果用這半個小時的時間來玩孩子最喜歡的電腦遊戲呢？孩子一定不會覺得累，只會覺得時間太短，意猶未盡呢！ 因此，孩子完全是
因為心理的排斥感而釋放出了“很累”的信號。3不想做某件事顯現的疲憊感
孩子在學校有學習很多門功課，可有些科目總是會讓他們感覺到疲憊，比如有些孩子在上政治課時往往覺得想睡覺，但是上數學、英語等其他課程時又會精神奕奕。這是由於孩子從心理上認為政治課不重要或者自己提不起興趣，那麼大腦此時就會製造出“虛假疲憊”讓孩子心安理得地開始休息。
不得不說，大部分時間孩子的疲憊感都是“虛假疲憊”，是大腦製造出來的自我暗示和自我欺騙，當已經出現這些訊號後，家長一定要重視，要用科學的方法引導孩子走出“虛假疲憊”的泥沼。
三、當孩子陷入“虛假疲憊”時，這樣做才能事半功倍
1提升孩子的意志力
很多時候孩子陷入“虛假疲憊”泥沼之中時，都是由於自己的意志力不夠堅定，而自發的興趣是支撐意志力發揮作用的重要精神力量。由此父母要從孩子的興趣愛好出發，給孩子量身打造適合他們的意志力訓練方式，從而有效鍛鍊孩子的意志力肌肉記憶，讓他們能夠更好的抵抗“虛假疲憊”。
2設置具體的小目標
我們在做一件事之前，心裡都會有一個有形明確的目標或者模糊的輪廓。如果是一個過於宏大的目標，對孩子來說難度太大，那麼經過一段時間的努力嘗試後，孩子久久看不到進展，便會產生“太困難了，我根本不可能完成。”的想法。
而家長如果把這個大目標拆解成一個個的小目標，孩子會有升級打怪的英勇感 。比如孩子的目標是成為一個科學家，那麼父母可以告訴孩子數學一定要學好，可以為孩子定下一個小目標，每天的數學作業都在20分鐘以內完成，並且能夠正確解出附加題。這樣不僅能夠提高孩子的專注性，而且相對容易達到的目標會給他們帶來強烈的自信和滿足感。
3 關注孩子的內心所想
家長很多時候其實並不瞭解那個從小在你身邊長大的孩子，也不知道孩子的真正想法，而只是一味地希望孩子能夠成績優異，顯得太急功近利。譬如孩子做作業喊累，其實真實原因可能很簡單，只是因為喜歡的課外書還有最後一章沒看完。心裡耿耿於懷，於是呈現出“虛假疲憊”。因此家長要注意細緻的地觀察孩子的行為和心理，可以耐心地告訴孩子：“抓緊時間把剩餘的作業做完，就可以有時間安排自己的課外活動。”
孩子的“虛假疲憊”更多的反映的是一種心理障礙，家長髮現後一定要及時的引導，調整孩子的自我暗示，通過提升意志力，設置小目標獲取成就感與關注孩子這一系列措施，激發孩子的學習興趣，脫離“虛假疲憊”的欺騙。
今日互動話題：你的孩子做作業時會喊累嗎？你在引導孩子遠離“虛假疲憊”的過程中有什麼好的經驗嗎？歡迎分享。
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