生活中有什麼道理你懂，但就是做不到？
“聽過很多道理，卻依然過不好這一生” 第一次聽到時，莫名的擊中自己的心， 感覺有用的雞湯，道理，聽了很多，可還是身不由己，就是做不到。
看到很多答案提到了自律，其實自律的本質是延遲滿足。
餓了就無節制的吃芝士漢堡，喝肥宅快樂水等高熱量的食物，獲得當下口腹之慾的愉悅，這是即時滿足；
合理膳食，定期運動，為的是好身材和未來的健康，這是延遲滿足。
乏了就開始躺在被窩裡刷抖音，無節制的玩遊戲，獲取一時精神的愉悅，這是即時滿足；
做好時間規劃，分配好工作和娛樂的時間，玩遊戲但不沉迷，為的是學業和事業上的攀升，這是延遲滿足。
壓抑那些膚淺的，只能滿足半晌貪歡的慾望，
拒絕即時滿足，學會延遲滿足，才能對自己的生活有更強的掌控性。
這就是延遲滿足的本質：並不是壓抑自己的慾望，而是控制自己的慾望。
不管是人類的進化，還是個體的成長，都是從學會“延遲滿足”開始的。
現實世界的獎勵機制往往不是自動販賣機，能夠在第一時間得到回報，投幣進去就“哐當”一聲獎勵就跳到眼前。
成就的獲取，往往需要沉澱，累積。
關於延遲滿足，有這樣一個社會學實驗：
20世紀60年代，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）設計了一個著名的關於“延遲滿足”的實驗，這個實驗是在斯坦福大學校園裡的一間幼兒園開始的。研究人員找來數十名兒童，讓他們每個人單獨呆在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間裡，桌子上的托盤裡有這些兒童愛吃的東西——棉花糖、曲奇或是餅乾棒。研究人員告訴他們可以馬上吃掉棉花糖，或者等研究人員回來時再吃還可以再得到一顆棉花糖做為獎勵。他們還可以按響桌子上的鈴，研究人員聽到鈴聲會馬上返回。
對這些孩子們來說，實驗的過程頗為難熬。有的孩子為了不去看那誘惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背轉身體，還有一些孩子開始做一些小動作——踢桌子，拉自己的辮子，有的甚至用手去打棉花糖。結果，大多數的孩子堅持不到三分鐘就放棄了。“一些孩子甚至沒有按鈴就直接把糖吃掉了，另一些則盯著桌上的棉花糖，半分鐘後按了鈴”。大約三分之一的孩子成功延遲了自己對棉花糖的慾望，他們等到研究人員回來兌現了獎勵，差不多有15分鐘的時間。
就算沒有這個社會學實驗，春種秋收這個道理，其實每個人都懂。
但是落地到現實生活中，做到太難了，
以獲取知識為例，2018年的數據，抖音的月活大概是知乎的20倍，即便在知乎上，一些深度論述的點贊量，也遠遠不如娛樂熱點撕逼事件。
深度閱讀時延遲滿足，1分鐘短視頻讓人迅速high起來是即時滿足，
想一下多少人選擇前者，又有多少人選擇後者，
抖音上也的確能學到一些東西，但是它本質是娛樂軟件，很難系統性將知識結構，
更別說一些抖音大V，為了最短時間內獲得用戶的情緒認同，宣導偏激的價值觀，例如製造男女對立的言論。
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