懶散、睡眠總是不夠、常常乏力、面對學習無動於衷……如果對於以上這些你都感同身受的話，有七成的可能性是經受過衰退期的磨練。
那麼接著往下看吧，這裡的三步曲能夠讓你更加迅速地彈躍出令人神往的生活樂章。
一步曲-瞭解定義
不定化的東西容易與我們共存。
衰退期是個不定詞，它不可避免，出現在每個人的生涯中，卻順應不同的人、不同場景演化而來，常常是以一種短暫生活習性表現出來，這也就顯得不那麼反常，人們往往沉醉在其中，越陷越深，忘記反抗。
二步曲-瞭解特點
瞭解特徵和習性是研究的基礎和前提。引於日常小事之中
都說 “萬物牽引於一發”。應了這個靈，衰退期也是個極易入侵的傢伙，它彷彿存在於人們的潛意識中時時等待喚醒的那一刻，一句話、一個想法、一個動作，甚至是轉瞬即逝的失落感......
足以在人們不知不覺中慢慢發酵起來，成為日常生活的重要客人。
消極情緒主導，積極情緒輔助
不慎陷入衰退期，在形成因素中消極情緒可以被稱為常駐囚犯，積極情緒偶爾當個破壞分子。如果你還是感到疑惑，那請聽我慢慢道來。
當煩躁、氣餒、憤怒、悲傷等等諸如此類的消極情緒上頭時，人的恐慌面也開始彰顯出來，為衰退期的過渡打開了大門。
就好比如你備考英語四六級的時候，不斷地刷題和背誦，卻總是得到不盡理想的成績，或者是處於一個瓶頸期難以超越，受到打擊的我們極易頹廢放鬆、轉換目標，亦或是放棄，久而久之，便一去不復返了。
我們再來談談積極情緒，它固然是好，但有些時候是需要我們去認知和剋制的，你是否有過在極度上癮的遊戲體驗中通宵無眠獲得了無限的快感、在粉紅的泡泡中如嗜甜食一般嗅聞到了戀情的蜜味、在某項興趣愛好中感受到了生活其他的價值之處......
在不同領域、不同方面的喜悅與歡樂是需要去辨別與掌控的，若是任由其滋長，反而會矇蔽了我們的雙眼，失去分寸，顛倒輕重。
三步曲-制定方案
堅持自律的生活，從運用微量思維開始：
用美國小天后taylor在採訪中的一句話，“當你懶惰的時候，其實就在退步。”提前做計劃表，整理思緒，按照適合自己的節奏井然有序的生活定是很難的。
它常常會被工作、學習任務、生活瑣事給打破，所以這時將微量思維運用起來，在計劃表中插入獎勵部分，如閱讀近期最愛的書籍半小時、下午的烘焙時光等，每天提升一點點，將生活趣味性發揮到最大效果，日積月累，不斷增強提升自己的可能性。
認清自己的處境，提高辨別是非的能力
我們來將它再次平俗化，朋友的話語、三觀、家境都有著各具特色的規則和界限，每個人都有著獨一無二之處，也有著不盡滿意的地方，這時候，拒絕附和和羨慕，拒絕當牆頭草，保持一顆略微敏感的心靈，你會發現看似相同的圈子裡其實混雜著不一樣的聲音和思考，這也能幫助我們快速辨別人群，提高抵禦消極思想滲入大腦的能力。
人生冗長，總得有個目標吧
投資自己是無論如何都應該放置在第一位的，在應對衰退期時，通過拾起長期目標或樹立短期目標去幫扶自己一把，它可以渺小到微不足道，也可以宏偉到高聳難攀。
畢竟這是在綜合個人歷程的基礎上所思考的，它能夠帶給我們短暫的歡愉，認識到自己創造的一番結果所帶來的小影響；它能夠激發我們的熱度，不管是三分鐘熱度還是持久性的希望，都足以讓我們接近衰退期的尾聲，畢竟，擁有熱度和希望的人是不會甘於侷限一方的。
保持閱讀的習慣
我們都需要它。沒有人能夠脫離書籍依然瀟灑自在，風火一生。借用henry一句話，“我們需要它幫助我們培養知覺、打開想象力的大門。”
又正如三毛所說，“書讀的多了，容顏自然會改變。”我們可以不必強迫自己去閱讀不感興趣的名著，選擇真正能夠給自己帶來意義的，它可以是雞湯、詩集、小說，也可以是報紙、散文、雜誌……讀你所愛，才能認識到值得揮灑的領域方向，保持閱讀，才能夠像火苗一樣，一直向上。
三步曲已結束，論獲得，思考不如實操來得快，寶典已獻上，各位看官，下次再會!
The End
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