科學研究使我們更加清楚孕期需要什麼營養。
目前的研究都指出Omega-3脂肪酸對寶寶的和媽媽的健康都有好處。
孕期補充Omega-3脂肪酸：益處與攝取標準
Omgea-3屬於長鏈不飽和脂肪酸家族的一員，是構成人體細胞的重要成份，是身體健康的基礎。
Omega-3脂肪酸可以由ALA合成，但轉化率極低，對於孕婦來說是需要從食物或營養品裡攝取。
但是，傳統的中國人飲食是缺少Omgea-3的。研究證實在Omega-3裡面，EPA和DHA是對人體最有好處的，並且需要EPA和DHA同時補充才有最佳效果。
EPA有利於心臟、免疫系統健康和降低炎症反應。
DHA有利於大腦、眼睛和神經系統健康。
因此DHA，EPA對孕期媽媽和寶寶健康至關重要。
前列腺素具有多種生理功能，包括維持血壓，血液凝結，神經傳遞，炎症和過敏反應，腎臟和胃腸道的功能以及幫助身體產生其他激素等。而維持前列腺素平衡，是需要攝取足夠的Omega-3脂肪酸。
攝取足夠的omega-3脂肪酸可以調節和預防情緒低落，新的研究也證實Omega-3脂肪酸對於癌症和其他自身免疫性疾病，例如狼瘡和類風溼關節炎具有顯著治療效果的。
Omega-3脂肪酸對於寶寶的神經系統以及早期的視覺發展是極其重要的，但是，傳統的中國飲食Omega-3脂肪酸攝入不足。
在孕期時，孕婦是需要大量的omega-3以維持胎兒的神經系統發育。
對於孕婦而言，提高EPA與DHA的攝取量可以預防早產以及降低子癇前期的風等風險，還可以增加寶寶出生時的體重。
也有研究指出攝取大量的Omega-3s是可以減少新生兒發生過敏反應。
哪些食物含有Omega-3脂肪酸呢？
最好的EPA和DHA是來自於鯡魚，三文魚，吞拿魚，沙丁魚等富含脂肪的魚類。很多人都會擔心深海魚中的重金屬以及毒素汙染，尤其孕產婦會特別關注到這個問題。來源於純淨海域的食物鏈底層野生魚類的Omega-3通常都是安全的。高質量的Omega-3來自於有信譽的商家，其產品的安全性是有保證且經權威機構認證的。
很多人認為亞麻籽或亞麻籽油是Omega-3脂肪酸。但亞麻籽含有短鏈omega-3，ALA，和來自長鏈的EPA和DHA是不一樣的。雖然人體可以將ALA轉換為EPA和DHA，但這種轉化率極低。現階段，海洋生物Omega-3脂肪酸仍是EPA和DHA的重要來源。
安全的保證
以優質原料經先進工藝加工並獲得權威機構認證的Omega-3補充劑是可以放心食用。
選擇Omega-3補充劑需考慮以下因素：
- 安全性：沒有汞、鉛等重金屬汙染。
- 新鮮度：優質原料，及時加工，保證產品的穩定防止氧化。
- 味道：有魚腥味代表使用劣質的魚油去製成。
- DHA/EPA結構：生物利用度 磷脂型>甘油三酯型>乙酯型。
- 第三方檢測：經第三方權威機構認證，是對產品質量的有效保障。
- 可持續發展性 ：符合MSC可持續發展原則的漁業生產與加工。
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