生活中，我們時常會惹怒他人，被他人怒言相向。如果能正視怒氣，明白怒氣來源，內心就會輕快許多。
生對方的氣，是因為對方沒有按我們的想法去做，此時就會激發我們的怒氣。
別人生我們的氣也同樣是這個道理
我們在渴望被理解的人面前，總是希望他們能按照我們期待的形式理解我們，否則就會生氣
當對對方抱有這種心理時，潛意識裡會出現“想讓你瞭解”的訴求
怒氣的根源在於認知需求。
不要把焦點放在引發怒氣的事物上，抱著理解的態度認可對方的話，怒氣便會得到鎮壓。
面對期待有加的人，我們在潛意識裡會期待對方按照我們期待的形式理解我們，這些都是不合理的，因為對方對我們同樣存在期待。
怒氣是一種很正常、很自然的情感
但這種情感最終演變成什麼可以由我們抉擇，我們要意識到自己過多的認知需求，明確自己與他人之間存在的偏離，不斷加以修正，從而從怒氣之中解放出來。
本文觀點源於山下英子《斷舍離》
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