春天來到之後，大家的睡眠似乎就變得多了起來，感覺時刻都處於想要睡覺的“春困”狀態裡。其實春季還是比較特殊的，其中明顯的就是睡眠方面，平時我們都是說早睡早起身體好，但在春天這個方法就不太實用了，反而需要進行相關的調整，其實不僅是早睡這一方面，關於睡眠的誤區還有很多，可能你在不經意間已經觸碰。
誤區一：睡前劇烈運動
很多人都以為只要身體足夠的疲倦，那麼自己的睡眠就會變得很好而且入睡時間也會更快，所以經常是在睡覺之前開始大量的進行運動，殊不知這種行為是非常錯誤的，而且和自己想要的效果也恰恰相反。
如果在睡覺前進行劇烈運動，會讓大腦處於極度的興奮中，從而延長自己的睡眠時間、影響睡眠質量。晚上實在是睡不著，可以試著看看書或散散步，將身體、心情都放鬆下來，這樣睡眠質量自然也會逐漸好轉。
誤區二：睡的時間越長就是睡的好
其實睡眠時間的長短並不是判斷一個人睡眠質量好壞的標準，因為每個人的身體素質是不一樣的，所以有些人可能只需要5個小時就能恢復體力，而有的人則需要8個小時以上，所以就不能從單一的睡眠時間來判斷。
想要看一個人睡的好不好，主要就是通過早上起床之後個人體力、精力是否得到恢復進行、大腦是不是處於清醒的狀態，只要這幾個方面都是比較好的，那就表示個人的睡眠情況比較好。
誤區三：安眠藥可以提升睡眠質量
從科學角度的角度來看，只有長時間失眠的人才需要服用安眠藥，對於一般人來說則需要遠離安眠藥。因為安眠藥的作用只是讓大腦的神經組織安靜下來，但是很難進入到深度睡眠狀態的，並沒有提升個人睡眠質量的效果；而且安眠藥還存在很大的副作用，長時間服用的話就會形成依賴，嚴重的則會出現掉頭髮、黑眼圈等問題。
春季健康睡眠關鍵就倆字：晚睡
這裡所說的晚睡並不是讓大家熬夜，而且讓大家之前的睡眠時間適當的延遲，因為春天天黑的時間更晚，而天亮的比較早，所以我們需要順應自然對自己的睡眠時間進行調整。一般來說最好的睡眠時間是在晚上十點半到第二天的六點半左右，這個時間段已經滿足了人體8個小時的休息標準，同時也能幫助大腦神經獲得足夠的修養、緩解身體疲勞，不用過多的去在意睡眠時間，只要是能夠起到緩解疲勞感的作用就可以了。
睡眠對個人的身體健康、器官健康都是非常重要的，大家一定不能在進入上述幾個失眠誤區裡面。同時要學會保證自己擁有一個舒適安靜的睡眠環境，這樣也是能夠對個人睡眠質量起到一定的幫助作用，睡得越好身體越棒。
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