深蹲做為訓練的黃金動作，健身的應該都練過，深蹲可以通過調整角度來訓練我們的股四頭肌、臀大肌，並且帶動全身肌肉的增長，但是有運動就總會有受傷，比如深蹲之後的腰疼，或者下背疼。
深蹲分為全蹲、半蹲，很多人以為全蹲就是要蹲到底，越低越好。其實並不是這樣的，我們每個人的身體結構都不同，比例也不同，比如有的人上身佔的比例比較多，有的人下身佔的比例比較多，所以有很多人無法蹲的過低，否則只能通過調整脊柱的角度，來達到更低的蹲位，也就是使我們彎腰。
在深蹲中，我們都知道，是需要保持腰背挺直，收緊核心的，如果彎腰就會把過多的壓力，轉移到我們的腰部，也就會導致腰疼，或者下背疼痛。
所以正確的做法，並不是每個人都需要蹲的很低，應該按照個人情況。在深蹲中，腰背挺直，如果在下蹲過程中，蹲到一定低位時，感覺需要身體前傾才能保證繼續下蹲，或者感覺腰部開始產生壓力，或者腰部無法挺直，那這個高度之前一點的就可以了，不要繼續下蹲了，否則腰部就容易受傷了，建議大家儘量帶著護腰吧，畢竟男人的腰還是很重要的。如果覺得有幫助，就關注一下。
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