近日，世界衛生組織下屬國際癌症研究機構（IARC）發佈了2018年《全球癌症報告》，公佈了最新全球癌症統計數據。
報告顯示，2018年全球將新增1810萬癌症病例，約960萬人將死於癌症（男性950萬，女性860萬），死亡人數達960萬（男性540萬，女性420萬），全球癌症負擔進一步加重。
且2018年全球幾乎一半的新發癌症病例及超過一半的癌症死亡病例都發生在亞洲！
亞洲癌症新發佔50%，死亡佔70%。
在我國，每65個人當中就有1名癌症患者！每年有超過400萬人被確診癌症！每天有超過1萬人確診癌症！每分鐘就有超過5人死於癌症！
這說明什麼？
說明我們之中有一大半都有患癌的可能！
千萬不要心存僥倖！癌症不是單一疾病，而是一組相關疾病。
我們的遺傳基因、生活方式、生活環境等都會引起患癌的風險。也就是說，這些不確定的因素時刻圍繞在我們身邊，即使你生活規律作息正常，也不能確定一生不會患病。
而在中國，癌症發病率、死亡率全球第一。
面對著這些龐大的數據，癌症的預防至關重要！
1、 不吃油炸、垃圾食品
每週吃一次或更多次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面圈的人患上前列腺癌的風險會高出37%。這是因為食用油加熱到高溫後會在食物中形成致癌的化合物。
儘量避免含糖飲料，限制攝入高能量密度食物，尤其是高糖食物，如漢堡、炸薯條等。
2、保持低鹽飲食
鹽攝入量超標除了導致胃癌之外，還對心腦血管和代謝類疾病有不弱於糖的貢獻。
提示我們必須重視控鹽。像有些高鹽食物也不宜多吃，如醃菜、鹹菜、鹹魚等。
3、多食用菌類食物
如位於真菌之首的藍莓姬松茸粉，營養豐富，其蛋白質組成中包括18種氨基酸，人體的8種必需氨基酸齊全，還含有多種維生素和麥角甾醇。重要的是，它有抗腫瘤、增強免疫系統的效果，是不可多得的真菌食物。
4、果蔬每天的量不能少
究發現，蔬菜和水果攝入太少可導致口咽癌症、食道癌、肺癌和胃癌，每天進食水果100g以下的人，比每天進食超過100g的人胃癌發病率至少高兩倍。
5、生活規律，加強鍛鍊
生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而使各種癌症疾病遠離自己。
加強體育鍛煉，增強體質提高免疫力。保持良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。
6、堅持定期體檢，每年一次癌症篩查
建議每年為身體做體檢，結腸直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過篩查而得以檢測出來。
每年主動做一次防癌檢查，每個人體內都有癌的基因細胞，但是不一定每個人都會得癌症。但當你的免疫功能低下的時候，正常的細胞減少，癌細胞就會增多。
有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體；健康人則建議每年查一次。
防癌刻不容緩，改變生活習慣，堅持鍛鍊，定期體檢。
希望每一個人都愛護好自己的身體，同時也給周圍的人做好示範，做好防癌教育和科普，將癌症拒之門外。
閱讀更多 極早健康 的文章
