白露已過，雨水漸少，天氣漸涼，氣候日漸乾燥。俗話說，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。
尤其是股骨頭壞死患者並不適合“秋凍”，裸露在外的膝關節尤其容易“受傷”。那麼，天氣逐漸轉涼，股骨頭壞死患者都應該注意些什麼呢？鄭州市管城中醫院副院長、骨傷科首席專家王長勇將秋天養生三字經，送給大家！
“勿露身”
白露節氣是氣候轉涼的開始。古語說：“白露身勿露”，告誡人們白露時節氣溫轉涼，不能袒胸露體。
“撤涼蓆”
夜晚睡覺要撤掉涼蓆、關好窗戶，防寒溼侵襲出現關節痠痛沉重，應注意腹部保暖。
“多泡腳”
從白露起，可堅持每晚泡腳；尤其是下肢發亮的股骨頭壞死患者。
水要沒過腳腕，溫度在40℃以下為宜，時間在15~20分鐘，泡到身體微微發熱最好。
“常搓耳”
日常可以經常搓耳朵和腰部，至微微發熱為宜。
腎開竅於耳，經常搓揉耳朵是一種很好的補腎、養生方法。
“少辛辣”
秋宜收不宜散，入秋後要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。
“重睡眠”
秋冬之季養生，應注重陰之收藏。早臥早起，正是白露節氣主要的睡眠養生之道。建議每晚9點-11點休息，爭取在11點-1點入睡。
“要養情”
秋季易使人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂鬱、悲傷。
股骨頭壞死患者要重視調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩情緒對病情的影響。
秋天是保護腸胃的關鍵時期，每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。
秋天喝碗養人粥
●玉米棒渣粥
「玉米是當之無愧的第一黃金主食」，其中所含的「全能營養」適合各個年齡段的人群食用。
玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲溼、調中開胃、益肺寧心、清溼熱等功能，立秋後食用不但能祛秋燥，還有助於延緩衰老。
●南瓜粥
經過一個夏天的日照和生長，現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。
●紅薯粥
紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。
●黑芝麻粥
秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。
●紅棗糯米粥
大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效，對食慾不振、慢性腸炎的人更適用。
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