你是否總是對過去的傷痛無法釋懷？
你是否常常為紛繁的人際關係感到疲憊？
你是否認為生活的意義越來越模糊難見，總是不開心、不快樂，幹啥都覺得沒意思？
那麼，現在，是時候和自己的心靈來一次心平氣和的對話了。
契訶夫曾說過：“生活是惱人的牢籠。一個有思想的人到了成年時期，對生活有了成熟的感覺，他就不能不感到他關在一個無從脫逃的牢籠裡面。”
不可否認，生活的確給了我們各種的束縛，表面上看這些束縛是情感的、物質的、人際關係的，但實質上，這些束縛都是心靈的。
心理學大師阿德勒認為，如果我們想掙脫內心的枷鎖，讓自己的心靈重獲自由、重拾快樂，最重要的就是要擺脫以下這3個束縛。
第一個束縛——“過去”
如果你因錯過了太陽而流淚，那麼你也將錯過群星——泰戈爾
一直以來，很多人都堅信現在的、甚至將來的自己（結果）都是由過去的事情（原因）所決定。在心理學上，這種觀點被稱為“原因決定論”。
按照此觀點推理，如果過去滿是不幸，而我們又無法回到過去、改變過去的不幸，那麼現在和將來的不幸其實也就早已註定。
因此，大家總是理直氣壯的把過去不愉快的經歷當成自己現在、甚至是將來都無法開心快樂的理由，讓自己心安理得的充當著過去的“囚徒”。
就如同著名的宋朝女詞人李清照一樣，她幾乎整個中老年時期都沉浸在過去的傷痛中無法自拔，其作詞風格也從早年的清麗、明快，變成了淒涼、低沉。
一句廣為流傳的“尋尋覓覓，冷冷清清，悽悽慘慘慼戚”，更是清晰的表達了她難以剋制和無法形容的哀思惆悵。最後，她在極度的孤苦和淒涼中，悄然辭世，似乎也成了可預料之事。
面對以上的“原因決定論”，阿德勒明確表示反對。
他認為，過去經歷了什麼並不重要，重要的是我們如何看待那些經歷，想要改變過去的確是不可能的，但是我們對過去的看法，是完全可以改變的。
同時，那些所謂的心理創傷的症狀，其實並不是過去經歷的產物，而是在為現在的“目的”所服務。
比如，有一部分人被解聘後，內心無法接受，一直閉門不出，拒絕再上班和一切社交，一旦和人接觸就會臉紅、緊張、焦慮。
在阿德勒看來，探討當事人的症狀沒什麼意義，探討這個症狀的功能（好處）——終於可以讓自己死宅到底，避免成長和獨立，同時還能因為“過去的悲慘經歷”獲得親友更多的關愛，卻很有意義。
也就是說，很多時候，人們會在不知不覺中拿“過去的傷痛”當藉口，去達到自己內心想逃避或者想獲得更多關愛的真正目的。
我們只有明白，人不是受過去支配的存在，而是為了達到某種目的而採取行動的存在；同時，身上的“傷疤”只能代表過去的經歷，不能決定現在和將來的一切，才能幫助自己從過去的束縛中解脫出來，不再像從前那樣顧影自憐。
第二個束縛——“人際關係”
我們終其一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己——《無聲告白》
是否擁有良好的人際關係，一直以來都是人們用來衡量自己和他人成功和幸福與否的標準之一。
因此，我們每個人在潛意識裡面都會特別在意自己的人際關係質量。在與人相處時，也總會在心裡暗示自己要儘量多“配合”別人，哪怕自己受點委屈、吃點虧也不要緊，最重要的是人際關係能夠保持和諧圓滿。
電視劇《風平浪靜的閒暇》中的女主就是典型的“配合達人”，她為了得到別人的喜歡和認可，總是壓抑和強迫自己去討好身邊所有的人，直到自己因為實在無法承受內心的壓力和痛苦而病倒，她才開始反思自己的人生。
這段經歷的描述在豆瓣評論組裡引起了很多人的共鳴，大家都覺得在女主的身上似乎看到了自己的影子，紛紛表示處理人際關係確實讓人心力交瘁。
面對大家在人際關係中的苦苦掙扎，阿德勒指出，如果我們過於希望獲得別人的認可，就難免會按照別人的期待去生活，也就是捨棄真正的自我，活在別人的人生之中。這樣的行為，對自己的身心健康無疑是一種傷害。
要想避免這種傷害，我們首先就要學會過自己的生活，不要過分在意他人的評價，也不要時時、事事追求他人的認可，更不要害怕被他人討厭。
那些不顧你的處境和感受為難你或者你一拒絕就和你翻臉的人，即便不再來往也不用覺得可惜。因為人際關係的本質是彼此理解，求同存異，互惠共贏，而不是單方面的付出，委曲求全。
其次，我們還要學會“課題分離”，也就是把自己的事情和別人的事情在心中劃分出明確的界限。不要讓別人隨意干涉自己的事情，也不要輕易去幹涉別人的事情。 這樣做不僅雙方都會減少很多麻煩和衝突，自己的內心也會少很多痛苦和糾結。
比較理想的人際關係狀態就是“我喜歡你，但是與你無關”，因為我喜歡你，這是我的課題，你要不要接受，那就是你的課題。
在生活中，如果每個人都不再為滿足他人的期待而迷失自我，都做好自己的“課題”（事情），不對他人妄加干涉，那麼彼此的紛擾和個人的內心衝突都會隨之減少，我們自然就能從人際關係的束縛中解脫出來，不再像從前那般憂心煩惱。
第三個束縛——“未來”
只有知道了通往今天的路，我們才能清楚而明智地規劃未來——斯蒂文生
不願甘於平凡，要成為與眾不同的人，似乎一直是大多數人潛意識裡的願望。
因此，我們總會給自己的人生定下遠大的理想和目標。
如果以登山來比喻我們對於人生的態度，可能大部分人會認為一定要登上山頂才算是不枉此生。否則，自己的人生就會失去色彩，變得毫無意義。
電影《人生遙控器》的男主就和大多數人一樣，一心追逐眾人眼中有意義的人生，完全忽略自己眼下的生活質量和情感體驗，總是活在對未來的憂慮之中。哪怕當下和妻兒的關係已經日漸疏離，自己也因為太過焦慮而幾近崩潰，他也仍然堅持沉浸在對未來的規劃之中……
對於很多人選擇將生活的焦點都放在未來，並且忽略自己的心聲，不顧一切的追求眾人眼中認為有意義的生活，阿德勒是不贊成的。
他認為，並不存在普遍性的人生意義，每個人的人生意義，都應該由自己賦予。也就是說，所謂的人生意義根本就沒有統一、絕對的評判標準，自己的人生其實只要自己覺得有意義就足矣。
同時，對每個人而言，最重要的不是遙望山頂、聚焦未來，而是享受沿路的風景、“活在當下”。
那些追求人生必須登頂的人，無疑是把自己的人生看成了一條可預知的“線”。但實際上，我們的人生只是“點”的連續，是由一連串的剎那所組成。
計劃式的人生不是有沒有必要，而是很多事情你根本無法計劃。所以於我們而言最重要的不是將注意力都傾注在未來之上，而是要過好當下的每一分每一秒。
就像矛盾所說的那樣：“未來的，等來了時再說，不要空想，我們最應該做的是抓住現在。”
我們要明白，唯有活在當下，聚焦此時此刻，做好現在能做的事，不要將自己困在對未來的執念中；同時意識到人生的意義不需要由他人來評定，是由我們自己所決定，才能幫助自己從未來的束縛中解脫出來，不再像從前那樣焦灼不安。
掙脫過去、人際關係以及未來對心靈的束縛，你的心境自然會豁然開朗，你會發現人生的選擇和決定權其實一直都在我們自己的手中。
真正作繭自縛的始作俑者從來都是我們自己，而能助我們破繭成蝶、重獲新生者也唯有自己
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