馬上就要放國慶七天小長假了，大部分人都有自己的長假小計劃吧。
但是不管是哪一種都離不開吃。
平時控制的飲食在放假期間就會忍不住胡吃海喝。
回家後有家裡準備的“大餐”，出門有各地的美食，就算呆在家裡也會有各種外賣。
但是吃也有大忌，所謂病從口入說的就是如此。
當你的嘴巴滿足了，遭罪的就是你的腸胃了。
即使是假期也要控制住自己的飲食，過一個愉快的假期。
腸胃不適的症狀
吃完飯後胃部有抽痛感，上腹部有灼痛感。多半是一下子吃了過量的食物導致不消化，或者吃了刺激胃部的食物。
會腹瀉或者便秘，嚴重時會噁心嘔吐等。
感覺胃部有過量的氣體，上不去也下不來，就是胃脹氣。飯前和飯後會出現打嗝現象，這樣會損害身體。
調理腸胃
飲食規律
一日三餐是中國的傳統，規律的飲食才能帶來健康的生活。有胃病的人更加需要注意，不要暴飲暴食，平時少吃多餐，減輕胃部的負擔。
吃飯時可以將食物多咀嚼，讓食物和唾液進行充分的結合，把食物磨成小顆粒狀，胃部能更加徹底的吸收。
營養均衡
不管胃部有沒有問題，日常的生活都要注意均衡營養，補充人體所需的足夠的蛋白質和維生素等。
少吃辛辣、生冷油炸
辛辣、過苦、太酸等刺激性食物都會給胃部帶來負擔，比如飲酒過量嚴重情況下還會胃部穿孔，還會損害胃部粘膜。我們平時還是儘量以清淡飲食為主，起到養胃的作用。
油炸食品不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還有高血壓的風險，對健康不利。
養胃的食物
胡蘿蔔素可以轉變變成維生素A，能明目養神，鞏固抗病力，對醫治呼吸道病症有預防效果。胡蘿蔔可以和肉一同燉，這樣味道更鮮美。
南瓜性溫、味甘，入脾、胃經，能補中益氣、消炎殺菌，止痛等效果。南瓜有豐富的果膠，能吸附細菌和毒物，包含重金屬、鉛等，達到排毒作用。此外，果膠能護理胃避免受刺激，減少胃潰瘍，使用南瓜煮粥或是煲湯，能滋養胃部。
一部分脾胃虛寒的人呈現食少腹脹或是大便稀溏等症狀，可以熬一部分山藥喝，能有效的舒緩胃部不適感覺。
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