和諧心態 快樂生活
今年四月份是第32個“全國愛國衛生運動月”，在疫情防控的特殊時期，今年也被賦予了特殊的任務：為全面打贏新冠肺炎疫情阻擊戰營造良好環境。這充分顯示了今年愛國衛生月的重要性和必要性。烏當區文體廣電旅遊局提醒您，在這特殊的時期，除了生理衛生，精神衛生對於我們打贏這場抗疫戰的作用也是不容小覷的！
心理衛生又稱精神衛生，是關於保護與增強人的心理健康的心理學原則與方法。心理衛生不僅能預防心理疾病的發生，而且可以培養人的性格，陶冶人的情操，促進人的心理健康。根據不同年齡階段的身心特點，有效地預防一些心理衝突的發生，及時地解決一些心理問題是個體心理衛生的主要目標。
和諧的心態能夠讓我們積極思考、充滿信心和希望，進而採取積極的行動，充實自我的生活。那麼如何增強自身的心理“免疫力”呢？快來看一看，並完成相應的練習！
積極肯定自我
每一天都要記得讚美和尊重自己。久而久之，你就會因為這些自我肯定，而開始充滿積極情緒，積極的描述會讓你受到鼓勵。自我肯定也會讓你更富有同情心，更關心自己，讓你戰勝任何消極想法。
練習：寫出自己的優點：自己做過的哪些事情受到了稱讚，可以挖掘自己擅長的方面，而不是隻盯著缺點。
科學理性認知
影響情緒的不是事件本身，而是你對事件的看法。當自己出現負面情緒的時候，想一想是什麼樣的想法讓自己有這樣的情緒。
練習：樂活人生ABCDE。A事件：記錄你感覺不好的事。B想法：把你所有的想法填進去。C後果：由此引發什麼後果。D反駁：針對原有的想法進行反駁辯論轉移注意力。E激發：從另一個層面或角度激發內在的勇氣和激情。
積極的人際關係
積極的人際關係對群居動物人類而言十分重要。要維護和發展和諧的人際關係，可以提供很好的社會支持，讓我們在關係中得到滋養。
練習：靠近樂觀積極的人：讓自己儘可能受到好的影響，而不是跟人扎堆抱怨。
每天花點時間，跳出日常的生活，做點能帶給你快樂的事情。
練習：列出自己的每日愉悅清單。
感恩的人更健康
懂得感恩能給你一種幸福感，並且能增強你的自尊感。感恩也能提升對其他事物的積極性，幫你記住生活中美好的一面。另外，感恩也會使你產生更強的同理心，讓你與別人的聯繫更加緊密。
練習：寫一封感謝信，寫下TA對你的支持和幫助，帶給你的益處和感受，感謝TA。
學會冥想/深呼吸
找一個安靜舒適的地方，花時間去關注自我的想法。冥想和深呼吸可以減壓，並通過減少壓力帶來的焦慮、心情低落、情緒不振等來提升積極心態。
練習：掃一掃，按照指導語進入放鬆練習吧！
疫情帶來的思考
新冠肺炎疫情深深影響你我，健康的生活方式和心理健康管理十分重要，你是否具備了直面疫情的心理調適能力呢？跟著視頻看一看吧！
來源：健康中國行動《健康的心理狀態》
疫情即將結束，希望烏當區廣大市民從自身做起，樹立起“每個人是自己健康第一責任人的理念”，增強心理衛生的意識、提高心理衛生的素質，和諧心態，快樂生活，共抗疫情。
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