在生活中，我們都會有這樣的感覺：明明很害怕恐怖片，但又忍不住想看；明明覺得熬夜很累，但還是會不停刷手機；明明知道吃辣會舌頭痛，但還是忍不住吃……
美國賓夕法尼亞大學心理學教授保羅·羅津創造了一個詞來形容這種行為：良性自虐，指一種通過自虐獲得享受的狀態。
羅津與同事在論文中稱：“當進行一些消極的行為時，人類的身體和大腦會感受到威脅。但 隨後會發現實際上並不存在危險，因此會有一種‘馭體於靈’的快感。”
簡單來說：就是通過身體不適，來獲得快感。
- 為什麼良性自虐會帶來這種“馭體於靈”的快感呢？
羅津教授認為：人類進化出了一種獎賞好奇與探索的大腦機制，發現新事物會讓人感到很興奮。如果我們吃了芥末、臭豆腐這些看起來 有危險的東西，最後仍能安然無恙，就意味著我們發現了新奇事物，之前的恐懼感隨即轉化成興 奮感。因此，良性自虐也被稱為“快樂逆轉”。
那麼良性自虐會為我們帶來什麼好處呢？
- 宣洩情緒
在生活中，如果我們遇到了不開心的事，通過看一些很虐的劇或是電影，我們的情緒就會藉著淚水得以釋放。因此，在大哭一場後，很多人會覺得開心不少。
所以，當你的朋友感到心情不好時，借他個肩膀讓他大哭一場，比千言萬語都更有用。
- 轉移痛苦
通過身體上的疼痛，會讓注意力進行轉移。不再關注讓自己痛苦的事。比如暴飲暴食和厭食症，便是通過身體的痛感來減輕內心的焦慮。
雖然，良性的身體自虐會緩解情緒。但是長期以往，還是對健康有壞處的。如：暴飲暴食、熬夜、厭食等。尋找最適合自己的、健康的排解方式，才是情緒疏導的關鍵。
- 釋放宣洩
選擇一些健康的方式對自己進行情緒宣洩，才是長久之道。比如：到健身房揮汗如雨。既能達到宣洩情緒，又能塑造健康的體型，可謂一舉兩得。在運動潮如此盛行的今天，選擇健身更是對健康生活的選擇。
- 精神轉移
選擇合適的方式轉移注意力也是很好的排解方式。比如：旅行、看書、追劇等，在喜歡的事務中尋找到人生的真諦。
許婧在與明星前夫離婚後，背上揹包環遊世界。在旅途中，她遇到很多有趣的事，也遇見了自己的另一個“他“。她沒有被壞情緒打敗，而是選擇了另一種美麗人生，積極的生活態度才是戰勝陰鬱的良方。
- 心理暗示
當遇到挫折時，積極的心理暗示是很有必要的。有強大內心的人不會輕易被苦難打敗。
任正非的女兒孟晚舟在加拿大被捕後，仍是保持積極的態度。在獄中，她規劃時間，學習5-6門課程，並準備考取博士。她將生活的苦難化作前行的動力，過出詩意人生。哪怕是戴著腳鐐出現，她也依舊從容淡定，優雅的氣質背後更是內心的強大。
- 尋求幫助
當內心情緒無法自我排解時，選擇親密的人進行傾訴，或是尋求心理機構的幫助都是很好的選擇。運用科學的方法進行情緒的疏導，早日走出心中的陰霾。
良性自虐雖然會有積極意義，但是選擇不當仍會造成惡性自虐的結果。
然而，只要我們選擇積極的方式排解情緒、面對生活，我們便終會迎來生命的春暖花開。
《大魚海棠》中，有這樣一段話：“人生是一場旅程。我們經歷了幾次輪迴，才換來這個旅程。而這個旅程很短，因此不妨大膽一些， 去愛一個人，去攀一座山，去追一個夢……有很多事我都不明白。但我相信一件事。上天讓我們來到這個世上，就是為了讓我們創造奇蹟。“
END
參考文獻：
[1]楊劍蘭. 無辣不歡其實是種“自虐”[N]. 科技日報,2019-08-06(004).
[2]陳桂華.負面情緒的排解[J].政工導刊,2015(09):58.
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