“相信你的力量，而非運氣。”
——普布里烏斯·西
我孩提時代就被人稱為性格“內向”，喜歡迴避眾人的目光，躲在陰暗的角落；不喜歡錶現自己，不喜歡長時間呆在人多的場合，那會讓我莫名心慌，甚至疲憊不堪。
後來，我發現自己很敏感，太在乎別人對自己的評價。一件事發生完後，我會使勁反思自己，到底哪裡出錯，我怎麼又做不好。我無形中把自己置身於受害者的角色，祈求外界的關懷。也許是原生家庭的緣故，我在家是老小，排行第四，時常被家人忽略，我只能從他們的眼神判斷自己是不被重視的，為了找存在感，我表現出來的往往是討好和刻意迎合，我總是主動做家務，引起父母的關注，表現出一副懂事的樣子。
如今，結婚生子了，組建了自己的家庭，我更發現，我的內向及高敏感，是我過不去的“坎”。我太在乎別人的感受，不懂得拒絕，總是順著別人的意願，儘量滿足別人的需求。我感覺自己很累，心理承受力也達到了極限。
所幸，我讀到了《內向，高敏感》這本書，它就像一道曙光，照進了我內心中最陰暗的角落。我似乎看見自己因為恐懼，為了保護自己的安全，砌起了一堵堵有形無形的牆，它壓抑著我內心的渴望成長的那股力量。看了這本書後，感覺自己內心空間一下開闊了，我試圖拆掉思維裡的那些牆，讓自己自由呼吸。
《內向，高敏感》這本書是由西爾維亞·洛肯所著，他是語言學博士，企業培訓師，他對性格領域獨具慧眼，後來他專注於研究內向心理學。本書是內向者的行動指南，讓你認清自己的性格缺陷，清空內心，真實看待自我。這本書幫助你發現併發揮自己的優勢，還會教你如何攻克那些讓你筋疲力盡的難關，如何在保持自我和適度改變之間保持微妙平衡。
內向高敏感者為何“劫”數難逃?
內向的人之所以不被人看好，是人們只看到他的陰暗面，並把這個當做他們的“標籤”來定義。比如對方不愛說話，沒膽量，沒自信，一旦貼了負面標籤，內向者會陷入自我否定的陷阱無法自拔。細看內向者的“短板”，如果他們敢於挑戰，就會迎來無限生機，這也是他們需要改變的地方，每一個事物的好壞兩面都是相對的，可以互為相轉換，作者從十幾個方面列舉了內向者的優勢和劣勢，我從中選取四個較明顯的特質，供讀者參考。
1. 過度謹慎VS恐懼
謹小慎微是一個人難得的優點，我們能仔細評估風險，並根據風險及時調整投資策略。在工作上的謹慎也讓我受益匪淺，一個單據，一份報表中的每一個數據都逃不過我的法眼，讓我極少出漏洞。
也因為謹慎，讓我自己不夠自信，總擔心出錯，一道工序我反覆檢查，一個數據我反覆確認，這種不自信成了我的“絆腳石”。
作者提出練習相信自己，拓寬自己的心理邊界：
第一，有意識的瞭解自身價值。第二，信守承諾，說話算數。第三，當我們知道自己的能力就更加信任自己，利用自己的資源挖掘自己的價值感。
太過謹慎就是低能量的表現，做人做事未免畏首畏尾，缺乏探索和冒險精神，就會滋生恐懼。面對恐懼的處理方法：首先，深呼吸，能暫時擺脫不良情緒的困擾。其次，直面恐懼不壓制不逃避，坦然面對。再次，改變信念把消極因素化為積極因素，變消極期待為積極期待。比如新員工總擔心被辭退，這時就會莫名害怕，接納自己的焦慮，想我只要盡力了，就不在乎結果，當你把關注點放在過程中，尋找樂趣，就會遠離不必要的擔憂。
2.高度專注VS注重細節
專注力是一種長時間把注意力放在某件事物的能力。內向者比外向者更具備專注力，相對於外向者而言，他們不容易分心，不會被外界事物打擾。
內向者一旦做出決定，就會持續專研。它是一種高效率的腦力勞動，當我們身心合一，專注某件事時，就會進入“心流”狀態。內向者告訴我們專注帶來的好處:
我們關注現在，關注當前對成功來說必要的事情，但這不利於長期目標的實現。我們對未來的專注不夠，因為我們總要等到眼前的需求滿足以後才想起未來，最理想的狀態是既可以過好當下每一天，也可以實實在在地關注未來。可見，專注力直接決定我們行為方式。
此外，人之所以無法專注，源於不會合理利用碎片化時間，刷抖音、刷微信、看朋友圈、打電話，這些看似不起眼的舉動會阻斷日常工作。正確做法是把這些“小打擾“打包處理,每天在固定時間看社交軟件，打電話，縮小沒用的交際，不必每條信息都回復，勇於給自己留空擋。
高度專注會讓我們太過於注重細節，把時間浪費在細節中，導致事情進展緩慢。任務繁多時，我們會被細節打岔，而忘記了行動的目標，造成不必要的拖延。
3.自我探索VS自我否定
自我探索能幫助我們構建自己的內涵，所謂內涵就是經過內化的知識庫。內向高敏感者善於思考並完善自我價值觀，並以此指導生活，他們追求真相，力求真實的活著。他們通過思考和比較決定方向，讓那個外在跟隨內在變化，達到知行合一。內向者有本真的自我，面對挑戰，會按照自己的價值觀有覺知的活著，給周圍人帶來勇氣。
尼克﹒胡哲是澳大利亞演說家，他天生沒有四肢，儘管身體殘疾，父母沒有放棄他，父親教他用“小雞腳”打字，母親給他發明了專用的寫字裝置。
學生時代，他飽受同學的嘲笑，幾度想在浴缸裡溺死，都沒成功。後來，憑藉頑強的毅力，他被拒絕52次後獲得了推銷自己的演講機會，開始演講生涯。2003年獲得財務學雙學士學位，隨後出版勵志方面書籍，創辦“沒有四肢的人生”非營利組織，在五大洲25個國家，舉辦1500場勵志演講。
尼克﹒胡哲之所以受到眾多人的追捧，在於他敢於挑戰自我，他教會人們樂觀看待生活中的苦難，每個困難都是自身成長並學習的機會。他不斷完善價值觀，本真的活著，綻放自我，在多年的磨練中，具備了堅韌的心智，這些精神上的素質彌補了身上的缺陷，他超越了大多數人，讓數以萬計原本消極對待生命的人，燃起了對生活的希望。
尼克﹒胡哲因為身體殘疾，性格自卑、抑鬱、敏感，應對外界是逃避心理。慢慢的，當他不在意別人的目光時，不在向外索取時，他學會重新調整自我，坦然應對生活中的挫折，反覆自省，從內在激發出生命的能量，並把這種能量由內而外轉化為他的驅動力，他的人生由此開掛。
作為內向者的我，很長一段時間，心情鬱悶，總是活在低能量狀態無法自拔，經常被性格外向的姐妹拿來比較，這種比較會讓我陷入自我否定的狀態，總覺得自己沒別人優秀，也越來越貶低自己，甚至不喜歡自己。當我進一步反觀自己內心時，我發現自己希望被人看見和認可。高敏銳的覺察力，讓我做出調整，探索自我。我不斷尋找自我，彌補性格缺陷，我試著結合自身經驗，讓自己看上去外向，結果我深入研究發現，我沒必要變得外向，我需要深入的瞭解自身的性格，並把它變成優勢。“做自己”是我唯一的出路，我的能量是從內汲取的，我努力改變自我，挑戰自己的舒適區，從此我不再糾結，瀟灑的做自己。
正如維爾哈倫所說:“生活就是用鬥爭、探索、操勞的火燃自己。”
4.安靜VS被動
實際上所謂內向高敏感者的優勢就是內在的安靜，進入內在安靜的人更加鎮靜、清醒，內心更穩定。外在安靜為內在安靜提供理想條件，如果我們能由內而外做到身心合一，就能進入“超我狀態”。
安靜能幫我們把日常事務按優先等級進行劃分，我們更容易把注意力用在重要事情上，專注和內涵只有在人“靜”下來時才有效果。佛家說：“靜能生慧，慧能生智。”
安靜的內心需要遠離外部嘈雜的環境，包括外界的干擾比如手機，電視，等電子設備。他們會讓我們內在導航系統混亂。而遠離干擾最好的方法是把自己藏起來，親近自然。悠閒的狀態給予我們空間，讓我們能停下來仔細觀察、體會、塑造生活，有意識的清空大腦，尋求安靜，就能看到自己對美好生活的期待。
太過靜的人容易走到安靜的對立面被動，這是一種低能量狀態，被動的人內心並不平靜，他們容易被外界勾走，總是定不下心。被動是無力的、懶惰的、執拗的、膽小的、遲鈍且麻木，不主動，也不尋求改變，這種“舒適的痛苦”對內向高敏感者極具挑戰。
梁朝偉就是典型的內向高敏感者，他榮獲過一個戛納影帝，三個金馬影帝，五個金像影帝。雖然他獲獎無數，但是他不喜歡人多的場合。每次參加頒獎典禮之前，他都緊張的抓住劉嘉玲的手，滿手都是汗。有一次，他接受採訪時說過，自己是個很被動的人，不喜歡社交，那會讓他緊張而不自在。他只有在演戲時能全身心投入，在生活中不喜歡和陌生人有交集，喜歡安靜舒適的生活，更喜歡一個人獨處，當他靜下來時欣賞天空變幻莫測的雲朵，水中游動的魚，這些讓他心情舒展。
真正懂得安靜，欣賞安靜的人才是生活中的強者，不被安靜所困，從心底釋放自我，展示真我。
內向高敏感者獲取美好生活的四個階段？
內向高敏感者喜歡穩定，舒適。可是外界在不斷變化，年邁的父母需要照顧、工作上的調動、孩子的學業壓力、家庭的重任，這些發生在我們周圍的事情一直牽動著我們敏感的心，迫使我們克服恐懼，做出改變，是維持現狀還是接受改變，從本心出發才是根本。
第一階段：找到壓力點。試著問自己兩個問題：是什麼讓自己不舒服？你對目前生活有什麼不滿意？比如我自己的孩子快要中考了，我就特想讓孩子讀個好高中，但孩子成績又一般，我的焦慮告訴我，我必須改變。因為我對孩子的焦慮給孩子造成了不好的感受，我有會問自己：我到底在擔心什麼？我需要作出什麼努力，是維持現狀，還是幫孩子重建信心？我一遍遍問自己時，我找到了壓力點。
第二階段：利用判斷力，尋找關聯。一想到孩子的未來，我就莫名不安，總想讓孩子有個好的工作，好的未來。於是，我就萌生了學習家庭教育的念頭，孩子正值青春期，用傳統的教育顯然不合適。打罵、 指責、說教只會讓孩子更加遠離我，有種壓力迫使我做出調整，一想到由於教育不當引發的教育悲劇時，我就感覺力不從心，渾身不適。
第三階段：跟著感覺走。此時我反觀自己的感受：“什麼能給我帶來快樂？”、“我渴望什麼？”、“我的夢想是什麼？”“我在什麼時候最舒服？”。我的情感指南指引我認真對待自己的感受。當我問自己這些問題時，我有了答案：我希望孩子幸福，我渴望孩子過上美好的生活，孩子只要開心比什麼都重要，孩子有自己的追求我就更舒服。顯然，我這樣想時內心通透了許多。
第四階段：做出決定。既然逼迫孩子考好的高中不是我本心，我需要退回初心，想想我能不能做點什麼，讓孩子內心舒展的辦法。於是乎，我決定做一個母親該做的事情，照顧好孩子，做好一日三餐保證他營養跟上，接著，我要搞好親子關係，拉近和孩子的距離，觀察他內心的需求，同時我警告自己，要以身作則，在精神上鼓勵他，提供給孩子抱持性成長環境。此外，學習好家庭教育，做一個足夠好的母親。
長期的改變需要時間，也需要投入很多能量。想改變的人，需要遵守“堅忍不拔”和“認真負責”兩個原則，這都是內向高敏者的優勢，做起來不難。它指引著行動的方向，堅定地走下去，就能到達目標點。
對於內向高敏感來說尊重自己感受，尊重家人的內心需求，用全新的方式對待自己和家人，一步一個腳印慢慢來，每天進步一小點，比突如其來變化容易的多。
結語：
細細回想，那些不開心的劇情總是困擾著我：兒童時被家人忽視、成家立業後還要刻意迎合別人、不能做自己、總是被人牽著鼻子走。這些感受，曾經一度讓我心力交瘁，我根本聽不見自己內心，也不知道自己究竟要什麼。
當我真正看懂了自己，改變，才悄然而至。
我反躬自省，發現自己的心智模式還是不成熟，我在消耗自己。我現在需要從內在世界汲取能量，做自己喜歡的事，熱衷於寫作，通過書寫，可以把積壓在心底的各種情緒釋放。書寫讓我親近真相，瞭解自己的情緒，並與之對話。當我安靜下來，接納自我，撫慰這些傷痛時，內心收穫了平靜與安詳。我相信自己的內在力量，堅持自己的觀點，哪怕逆風而行。
原創：空色DE風琴，未經許可，禁止搬運，抄襲，違者必究。
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