2019年12月22日（冬至）上午7:30，海南儋州國際馬拉松賽鳴槍開跑，這是儋州國際馬拉松賽第十個年頭，卻是我人生的第一個全程馬拉松賽。
始終點
我是去年12月份開始跑馬，在此之前每週有時跑一兩次五公里，2017年的跑量為156公里，2018年的跑量為89公里。報了今年2月份的海口馬拉松和三亞馬拉松後，加入海南跑團，按照咕咚的半馬計劃備訓，結果海馬和三馬跑出157和154的成績。
當時跑的兩次半馬，都在賽場上感受到厭跑情緒，當時想以後再也不跑馬拉松了，不過當時還是一直堅持下來了。跑到終點後，爽得實在不行，就忘記厭跑的想法了。之後，就基本保持每週跑三四次，每次十公里的鍛鍊計劃，週日一般15+以上的長距離拉練，因為半馬不算真正意義上的馬拉松，我還要保持訓練去跑年底的儋馬全程。
12月22日的儋馬是我的首馬，為此我做了哪些準備呢？
一、日常訓練。保持每週二、四、六、日跑步，前三天均為十公里，週日是長距離拉練LSD。為此還加入了海南跑團西海岸特訓營，每週日五點在海口西海岸長跑16+公里以上，為了完成全馬的訓練，LSD的距離逐量遞增，從21、25到28、30。一次性跑30公里後，咕咚會提醒“你可以參加全程馬拉松了”。
二、備賽。在儋馬前三個月，除了保持日常十公里跑，LSD是非常重要的，跑了幾個半馬，一次25、31、37、30、半馬等，其中的37是在儋州出差時在賽道上跑的，真正體驗到坡多的虐，跑後大腿痠痛、背部也痠痛，不過用時3小時21分讓我對跑進400有了充足的底氣。
三、測試。海南天氣比較熱，馬拉松只在2月、12月舉行，沒有賽事的日子只有單純的訓練是會讓人乏味的，有一兩個月的時間腳趾有點痛我就乾脆斷續休跑了一段時間。為了跑好坡多的儋馬，我決定自己嘗試自己操練個全馬看看，於是六月份就報了個線上全馬，以輕鬆完賽的心態去跑，用時410，全身也沒什麼特別疼痛。
人算不如天算，12月22日儋馬來臨前幾天，我居然受寒感受了，前幾天一直流清鼻涕個不停，感覺體能有些下降，真擔心感冒會嚴重影響跑馬——多少會有些吧。
前一晚的睡眠質量不太好，醒了兩三次，在未能入眠的狀態中，我在黑暗中和自己的身體對話，默默地讓它們配合跑好比賽，能進400就可以了，不用那麼拼。
比賽當天起床時，感冒病態不明顯了，沒有流鼻涕，甚至有已經康復的感覺。在會場強勁音樂和主持人熱情解說下，熱身之後更覺得感冒不會有太大的影響，身體狀態不錯。
奔跑中
起跑後，以平時的速度慢跑，一呼一吸各四步，一直到8公里處的碎心坡，就是整個賽道比較陡和長的坡，因為已經跑過一次有經驗，我得以一呼一吸各三步的節奏跑，感到有些累，不過上坡後就會好，而且下坡會快點且省力。
如此保持節奏跑完半馬，感覺比平時稍累些。我比較認同有人說過的“半馬過後真正的馬拉松開剛剛開始”，我也是一直以這樣的理念去跑馬的。在意識中，相當於把前半馬清零，重新計時。
當天天空飄著毛毛細雨，後來成為小雨，再後來就停雨了。路面有些溼，如此天氣跑馬很舒服，不過路溼也讓我的鞋進點水了，跑起來不太舒服。在32公里處，感覺右腳底及腳趾起泡了，這不是好兆頭，跑步時有痛感，再繼續跑幾公里腳的痛感越明顯了，只能腳後跟先著地，側點腳面減慢點速度繼續往前跑。
只要還能跑，在賽道上就要保持奔跑的姿態！
腳底起泡真的是非常的不爽，會痛，而且越跑好像泡越大，實在不能跑太快。我當時想真應該買雙好點的五趾襪的，或者穿美津濃的WAVE RIDER會比亞瑟士的GEL-NIUBUS會好點，後者雖然緩震好但好像在溼的路面容易進水。
不管怎麼想都沒有用了，好的方面是剩下的幾公里只要保持配速在六分鐘內就可以順利進400了。於是，我只能忍著點痛保持跑步前進，後來的成績證明最後兩個五公里的用時28、29分，比前面的25、26配速慢幾分鐘，而我的體能有隻是腳底不允許跑快。
憑著前面跑得較快拉點時間，最後用時3:46:18'，順利進入400，達到自己預期的目標圓滿完賽。
馬拉松看起來很嚇人，可是逐漸在訓練中加量，自然順利的達到全馬的跑量。在跑步過程中，我很明確的知道，只要保持跑步前進的狀態，不管多慢，總會到達終點的，我們需要的是耐心，到達終點的耐心。
完賽獎牌
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