“大雪”節氣在每年的12月7日或8日，大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。大雪三候為：“一候鵑鷗不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。”
養生要領：養宜適度，在進行調養時應採取動靜結合、勞逸結合、形神共養、補瀉結合的方法。注意雙手雙腳的保暖。不宜穿厚衣服睡覺。
節令養生食譜：皮蛋雞肉粥、龍眼雞片、山藥芝麻酥
滋補原則：冬季氣候寒冷，陰盛陽衰，宜多吃黑食，因黑色食品可補養腎氣，以抗嚴寒。
養生小貼士：穿衣衣領不要過高過緊，靴腰不要過緊。
節令美食：蘿蔔
節令養生運動：冬泳
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