“立冬”節氣在每年的11月7日或8日。立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。立冬三候為：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”
養生要領：按我國傳統民間習慣，“立冬”代表著冬季的開始。“冬者，天地閉藏，水冰地坼。”自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”立冬是一個十分重要的節氣，也是進補的最佳時期。從立冬開始，房事就要稍加節制，以畜養陽氣。
“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作汗出，發洩陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
節令養生食譜：十全文補湯、花生煲豬蹄、歸參燉烏雞、白芨燉燕窩
滋補原則：從立冬開始，寒冷氣候影響人體的內分泌系統，以增加肌體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節的營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。少食鹹，多食苦，以助心陽。
節令養生小貼士：入冬養生在於藏
精神調養神藏於內，起居保健享受陽光。
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節令養生運動：長跑
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