養護秀髮，重在“內外兼修”
一頭如雲的秀髮永遠是女人的驕傲，柔順的直髮、嫵媚的捲髮，清爽的短髮、迷人的長髮，在女人的身上演繹著萬種風情。但是隨著年齡的增長，尤其是進入更年期以後，女人的頭髮容易變得枯黃、稀疏，脫髮也成為困擾更年期女性的一大難題。不過不必擔心，只要用心去養護，你依然可以擁有如水似緞的秀髮。
飲食留住一頭烏髮
人到中年，許多人會出現白髮。儘管中年出現白髮屬於自然衰老，但這種衰老是可以推遲的。髮色的烏黑是毛髮中黑色素細胞在發揮作用，此外，還有一種叫酪氨酸酶的物質，能促進黑色素的合成與積累。
想要留住一頭烏黑的秀髮，除了要保持精神樂觀，不可過度憂慮、煩惱、緊張；還要加強鍛鍊身體，促進全身血液循環，增強毛髮裡製造黑色素細胞的功能等。
也要注重飲食調養，注意多補充人體所需要的足夠的銅元素和具有烏髮作用的營養物質，以促進頭髮的正常生長。鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不營養物質，以促進頭髮的正常生長。鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料。富含銅、鐵兩種元素的食物，主要有動物內臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果等食品。維生素A對毛髮、皮膚的代謝也有邦助，可保持皮膚滋潤，頭髮光澤。維生素E是強抗氧化劑，在腸內能維持維生素A不被氧化，可以促進維生素A在體內發揮作用。因此，應多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿蔔、植物油等。上述物質的充足供應就可以保證機體不斷吸收到銅元素、鐵元素、維生素A和維生素E。
除此之外，平時還應多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、蓮子、菱角等食物，這些食物不僅富含銅元素，還富含泛酸。泛酸也可促進黑色素顆粒的形成，是烏髮的重要營養物質。
減少脫髮，從護理頭皮開始
脫髮是困擾更年期女性的一大難題，頭髮脫落主要是由於頭皮不健康。因此，要解決這一難題，首先還要從護理頭皮開始。頭皮與頭髮的關係就好像土壤與植物的關係一樣，彼此之間有著絕對的關聯性，肥沃的土壤能培育出茁壯的植物，健康的頭皮則能供給髮絲所需的營養，讓秀髮健康、富有彈性。
健康的頭皮顏色略呈青綠色。頭皮下聚集了眾多的皮脂腺與汗腺，當然也佈滿了毛囊，頭皮的最外層有皮脂膜與正常細菌形成天然的防禦系統，以抵抗外界異物的侵襲。正常頭皮的新陳代謝為16～25天，每天的掉髮量則在40～100根。頭皮的護理是養護頭髮的斟礎。選用呈圓形的寬板梳子，輕拍頭皮數下，然後再由前往後順著頭髮生長的方向梳幾下；在發後根的部分，則可以由後往上梳，以刺激頭皮來達到促進血液循環的目的，在睡前做，效果更顯著。
至於護理頭皮的產品，主要的作用是邦助調理頭皮毛囊及其周遭的狀況。頭皮護理液中含許多營養成分，如維生素B5、多種植物精華及微量元素等，能借由毛囊的吸收，抑制皮脂腺過量分泌皮脂，以達到保護及強化毛囊的目的。如果能夠起到這樣的作用，將會有效地減少脫髮，使秀髮健康亮澤。
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