明天，將迎來霜降節氣
霜降是秋季的最後一個節氣
也意味著冬天即將來臨~
霜降時節天高雲淡
楓葉盡染
適合外出登高賞景
秋意更濃，你感覺到了嗎？
而秋季向冬季轉變的時候
也是各類心腦血管疾病
高發的季節↑↑↑↑
自進入秋季以來
心腦血管疾病患者人數
漲幅上升約50%↑↑↑↑
發病患者年齡以40-70歲 為主
今年65歲的王先生，平時血壓有些偏高，經常感到心慌、胸悶。9月初開始，王先生早晨起床時，感到胸部特別難受嗎，但每次只持續3分-5分鐘，由於症狀較輕，王先生以為年紀大了，難免會有些小毛病，就沒放在心上。
10月20日早上，王先生準備起床時，突然感覺到眩暈，並且眩暈發作時伴有平衡失調、站立不穩及噁心、嘔吐、面色蒼白等現象。家人急忙將他送到南京市第一醫院救治。
我院急診科副主任秦海東主任醫師接診後，經檢查發現，王先生是高血壓引起的心血管疾病。經急診救治好後，王先生已自行回家。秦主任告誡王先生：日常生活要保持良好情緒，禁菸限酒，低鹽低脂飲食，按時服藥、自己身上隨時攜帶速效救心丸等 預防知識。
“秋冬季是心腦血管疾病的高發季節，最近氣溫白天大概是20℃，晚上突然下降至10℃甚至10℃以下，對於老年人，尤其是那些有冠心病病史、高血壓、糖尿病這樣的一些人要注意保暖，這個是非常重要的。”我院心胸血管外科主任醫師汪黎明介紹說。
秋冬早晚溫差大，很多人來不及增添衣物，寒冷氣溫刺激人體血管收縮，導致血管阻力、血壓上升，這些都是造成心梗等心血管疾病發作增多的原因。
在我們日常生活中
哪些人屬於
心血管疾病高危人群？
這裡面有沒有你呢？
一、辦公室白領
由於他們每天壓力過大，精神緊張，導致人體神經失調，新陳代謝發生紊亂，主要器官功能失去平衡，易造成動脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓等疾病。
二.菸酒過度、生活無規律者。
這些人群較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過早患心腦血管疾病。
三.肥胖及飲食不科學者
他們往往營養過剩，使血液中的膽固醇含量過高。
四.四十歲以上者
尤其是這當中有頭暈目眩、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等症狀的中老年人。如何有效預防疾病的發生
對心血管高危人群尤其重要
汪黎明主任
告訴大家這樣做：
適量的運動
積極參加日常生活中的勞動，參加健身運動，維持良好的血液循環，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。
以心率為例，如按70次/分，如果經過運動鍛鍊可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什麼差別，只減少了10次心跳；可是在一年間，就減少了550萬次心跳。健身鍛鍊有益心臟健康，最有益的鍛鍊項目是大步行走。身體的局部鍛鍊（如啞鈴、拉簧）則對心臟無甚益處。
合理的飲食
吃得好不好，關鍵看均衡。對於預防心腦疾病來說，合理膳食很重要。
01 要增加纖維膳食。膳食中纖維有降低血清膽固醇含量的作用，膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等。此外，具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
02 要多吃海魚和魚油。魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。
03 要多吃豆製品。大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康，能夠預防心血管疾病。
04 應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量。儘量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如:蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。
01 應減少鹽的攝入量。食鹽過量會造成高血壓，尤其在北方地區，食鹽過量已經成了一個不能忽視的健康問題。
只有當我們做到長期堅持適量的運動，合理的飲食，摒棄不良的飲食習慣和不良嗜好；堅持防患於未然的準則，遠離心血管疾病時， 才可能人人都擁有一顆健康的心，人人都享受愉悅的生活。
醫院本部地址：南京市秦淮區長樂路68號
南院地址：雨花臺區共青團路32號
河西院區地址：建鄴區燕山路139號
官方抖音號：南京市第一醫院（NJFH）
官方網址:www.njsdyyy.com.cn
總機:025-52271000
閱讀更多 南京市第一醫院 的文章
