在讀《非暴力溝通》前，我時不時和愛人爭吵，其實是沒有合理表達內心需求。讀完這本書，我將挖掘“非暴力溝通財富”，不僅用到家庭中，在人際交往、心理療法、談判等均適用。
【什麼原因導致暴力溝通？】
❤01 道德批判
比如你注重細節，覺得“老公粗心大意”…道德批判忽略了對方的感受，將衝突歸咎於對方。
❤02 攀比心
有個笑話說：所謂的幸福是自己的收入總比妹夫的多20%…在比較時，總覺得自己活得很慘，心情低落。攀比心害人不淺！
❤03 迴避責任
曾遇到一個人，他說很討厭目前工作但不得不做，因為他要養育兩個孩子。“不得不”這樣的表達迴避了個人責任。
❤04 強人所難
我們常用威脅的語氣要求別人，父母會對孩子說“寫不完作業不準玩”，然而每個人的生活目標是追求幸福，而非逃避懲罰。
【非暴力溝通的四個步驟是什麼？】
❤05 觀察-感受-需求-請求
非暴力溝通八字決。觀察：看到了什麼；感受：示弱有助於解決衝突；需要：我（感到）…因為我…；請求：你希望對方做什麼？
【非暴力溝通常應用在哪些場景？】
❤06 男女之間
多說觀察的話，不讓對方猜，不急於做評論。
經過討論，我和愛人制定溝通三原則：吵架不隔夜；不說過激的話；無論是誰的錯，他先主動道歉。
❤07 父母與孩子
尊重孩子，接受拒絕。
媽媽可以對挑食的孩子說“你沒把飯吃完，我很傷心，因為媽媽希望你能健康成長，你能把剩下半碗飯吃完嗎？”
❤08 安慰他人
當他人遭遇不幸時，放下自己已有的想法及判斷，真誠傾聽，體會他們的觀察、感受、需求和請求。
❤09 表達合理的憤怒
我們生氣不在於別人做了什麼，而是怎麼看待對方的行為。是什麼導致我們生氣？表達感受和未滿足的需求。
❤10 自我溝通
試圖理解自己過去的所作所為。不要自責，尋找自身的需求及價值觀，用“選擇做”代替“不得不”。
運用非暴力溝通需要足夠的耐心！先和愛人、父母、孩子相處開始，幸福是溝通出來的，運用八字訣，一起踐行！
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