新媽媽產後水腫

產後水腫跟哪些因素有關

孕晚期，有的孕婦會子宮變大，壓迫下肢靜脈，影響了血液循環而引起水腫，有些在產後坐月子期間還無法消退。

新媽媽由於內分泌系統受懷孕的影響，身體水分代謝出現變化，出現一種生理的特殊需要，使多餘的水分瀦留體內，表現為水腫，典型症狀就是下肢水腫。

中醫則認為，產後水腫是因為肺、脾和腎等臟腑的功能障礙，導致體內水分瀦留。懷孕期間孕媽媽多吃少動，臟腑功能本身就被抑制，加上分娩後氣血損耗，運化水分的功能進一步下降，這時多餘的水分就不容易被代謝出去。

泡腳緩解水腫

中醫認為，產後水腫是因為某些臟腑的功能障礙造成的，一般會涉及肺、脾和腎三髒，可分為脾胃虛弱造成的水腫和腎氣虛弱造成的水腫。

因為人體的6條主要經絡，膀胱經、胃經、膽經的終止點，脾經、肝經、腎經的起始點都在腳上。新媽媽每天晚上泡泡腳，也等於刺激了這6條最主要的經絡，有助於改善臟腑功能、促進血液循環，緩解產後水腫。注意泡腳後要及時擦乾，保暖，避免受風。

按摩雙腿，緩解水腫

新媽媽可以通過按摩雙腿來減輕水腫。具體方法：用兩隻手捏住小腿肚的肌肉，一邊捏一邊從中間向上下按摩，不斷改變按捏的位置，重複做5次。

兩手一上一下握住小腿，像擰抹布一樣擰小腿肚肌肉，從腳踝開始往膝蓋處擰，重複做5次。

兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的脛骨，從上往下按摩，重複3次。

緩解水腫的飲食原則

清淡飲食，不要吃過鹹的食物，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，這些食物會引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫；雖然不必控制飲水量，但睡前儘量不要喝太多水；不要吃過多補品，以免加重腎臟的負擔。