賽事亮點
五槍發令起跑
2019廈門馬拉松賽事規模增長至3.5萬人，成為國內規模最大的全馬賽事，2020年仍保持該規模。考慮到參賽人數眾多、以及賽道人流擁堵帶來的壓力，將三槍發令改為五槍發令，以便緩解擁堵和提升飲水飲料補給站的服務質量，使跑者更好的發揮實力，提高完賽成績，感受廈馬魅力。
5個槍次及10個分區的分佈情況如下圖所示：
本圖僅為圖示，具體以現場為準
賽道優化
比賽路線優化調整。在2019年賽道基礎上進行完善：取消了湖濱西路段、大學路和白鷺洲路，180度的轉折點由3個調整到2個，有助於提高選手成績。後文有中馬萬人廈馬攻略和賽道解讀，不要錯過！
5G直播
2020年廈馬將首次採用5G+4K的直播模式，賽事當天除了沿用往屆的空中演播室外，將在直播中大量應用5G網絡與4K視頻技術，與無人機低空拍攝結合，利用5G的超高速率結合4K視頻的超高視頻分辨率，展現與傳統航拍完全不同的視角。高速率、低時延的直播模式下，將為現場及各直播終端前的受眾呈現更全面、更高清、更真實、更沉浸的賽事現場，帶來全新賽事體驗。
完賽獎牌
2020廈馬的完賽獎牌以海豚身形突出設計曲線，一方面用海豚體現廈馬以包容的心態迎接來自世界各地的跑者；另一方面，海豚被視為建立人與自然合作的使者，代表著廈馬多年致力於環境保護為跑賦能的決心。而獎牌中間強化廈馬logo的跑者形象，強調永不止步、積極進取的馬拉松精神。
廈馬完賽獎牌
中馬萬人廈馬攻略
賽評團
>>>>林國航
廈馬的賽道雖然起伏比較大，但是氣氛很好，即使在被好幾個跑友稱為“絕望坡”的32公里進明寺處，每年都有熱騰騰的面線糊補給，在身心疲勞之時，猶如一劑強心劑。除了17年的暴熱、18年的雨戰外，歷屆廈馬氣溫都是很適宜，賽道景色很美，每年賽道旁的海里還舉辦著帆船比賽，觀眾都很熱情。
建議住在交通能直達會展中心的地區。廈門的美食很多，特別是海鮮，要注意自己腸胃能否適應。比賽當天至少提前一個小時到達，儘量提早去檢錄。賽道中的補給比較豐富，能量膠鹽丸都比較充足；抵達終點後，可以先去冰桶泡腳再去放鬆。
>>>>陳志斌
今年是第八次參加廈馬，廈馬也是我的首馬。廈馬的賽道號稱“馬拉松最美賽道”，特別是環島路，風景如畫。拆返後30多公里處有一小坡，觀眾也很熱情，全程幾乎都有觀眾為你加油。當天溫度16-20度，祝各位參賽選手都能跑出好成績！
>>>>陳建山
廈馬跑過7次了，是跑得最多的一個賽事。廈門一月份溫度一般15度左右，很適合比賽。賽道主要都在靠海的環島路，道路很寬。
> >>>遊培泉
廈馬的兩個稍大一點的坡不算難，和廣馬相近，路線主要在環島路上風景不錯，溫度大多在15-20度不高，海邊溼度大一些，某些路段風可能大一些。
賽前三天注意休息，保持少量運動，賽前一天以碳水食物為主。比賽前十公里注意放慢速度跑能穩定發揮成績，賽後注意營養補充，休息兩天後開始恢復鍛鍊。
>>>>官志兵
今年是我參加的第9次廈門馬拉松賽。可以說廈馬每年都有新變化、新進步，跑者的滿意度也是逐年提升。總體來講，廈馬賽道風景非常優美，而且廈門市民歷經十多屆賽事的薰陶，主動參與度、支持度在國內都是首屈一指，堪稱硬件軟件都與“雙金標”高度匹配的中國最美賽道。但是，對於跑者而言，也有一些不利因素，比如緩坡較多，大半是臨海的環島路，氣溫偏高、溼度較大，很考驗選手的訓練成果和意志力。
賽前，建議晚上充分休息，補充足量糖原，減少體能損耗；早餐在賽前2小時完成，可以選擇饅頭、全麥麵包等食物，並於賽前一小時排空。賽中，建議採取穩中求進戰術，避免前半程就堆積大量乳酸，導致後程體能和心態雙雙崩潰；出發前 10 分鐘，建議補充 1 支能量膠和2顆鹽丸，配合礦泉水或功能飲料入口，作為前半程能量和電解質儲備；賽後，建議跑者不要立即停下來，可以原地小跑一段，進行簡單的拉伸動作，減緩抽筋等帶來的痛苦。最後，衷心祝願每一位跑者勇往直前、樂跑一鷺！
賽道解析
為了提升跑者成績，展現廈門城市“高顏值”，近些年，廈門馬拉松一直在賽道上進行調整。2020廈門馬拉松賽道再升級，更有助於選手提升成績，實現PB。
起點-5KM：廈門會展中心-“98”金鑰匙
2020廈門馬拉松的起點依然在廈門國際會議展覽中心。這裡見證了廈馬17年來的輝煌，同時也見證了廈門的滄海桑田。
5KM處是金光閃閃的“98”金鑰匙，這裡也是第一個補給站，選手們可以根據需要適當補給。
起點圖
10-14KM：廈門大學-演武大橋
胡裡山炮臺前有一段上坡，注意保持勻速通過。跑過平緩的廈大白城賽段後，就會到達視野開闊、跨海而建的演武大橋。
19KM：湖濱南路折返
19KM處是廈馬賽道的第一個折返點。此時氣溫上升，參賽選手們注意及時補給。
25KM：第二次上演武大橋
25公里後再次跑上演武大橋，可以看看海轉移下注意力，調整好呼吸，勻速前進。
補給圖
28-35KM：胡裡山炮臺-“9·8”金鑰匙
後半程回到胡裡山炮臺，上下坡時建議保持用力均勻，以免配速頻繁切換帶來體能損耗和乳酸堆積。
當“98”金鑰匙再次映入眼簾，意味著代表馬拉松真正內涵的賽段馬上來了！30-35KM的連續緩坡，既是跑者“撞牆”高發期，也是決勝關鍵時段。32公里時經過進明寺記得吃點熱食補充能量，這裡有廈馬特有的面線糊和熱茶。
39KM-終點：環島東路折返點-廈門會展中心
39KM處是廈馬賽道的最後一個折返點，通過這裡意味著終點就在不遠處。最後2公里，賽道相對平緩，有利於積蓄力量、加速衝刺、創造佳績。當然，參賽選手們還是需要量力而行，越是到了終點前，越要嚴肅評估自己的身體狀況，不可盲目樂觀、跟風加速，以免造成不可挽回的身體傷害！
領物信息
領物時間
1月2日、3日（週四、週五）：09:00-19:00
1月4日（週六）：09:00-21:00
領物地點
廈門國際會展中心C2廳
會展中心地址：廈門思明區會展二路198號（長按並識別以下二維碼，或直接點擊文字，即可通過微信導航至廈門國際會展中心C2廳）
到達方式
1、公交車
乘坐19路、101路、109路、641路、651路、653路、752路、855路、942路、948路到“會展中心公交場站”下車，按下圖所示的路線，步行約800米抵達C2廳。
2、快速公交（BRT）
推薦：可從廈門站乘坐快三線或從廈門北站乘坐快六線直達前埔樞紐站，步行1公里左右抵達廈門國際會展中心。
3、地鐵
乘坐地鐵二號線在“軟件園二期站”下車，距離會展中心約1.4公里。乘坐一號線則在“呂厝站”換乘二號線即可。
馬博會線下活動
中國馬拉松賽事聯盟獨家運營商——跑友（上海）體育發展有限公司，將以全新的姿態出現在第四屆馬博會現場。認準中國馬拉松博覽會C4T11跑友體育展臺，歡迎現場跑友參與。
紀念貼紙
「馬拉松護照用戶中心」專為2020廈門馬拉松設計的紀念貼紙也已經上線！在馬拉松護照裡貼上幾個屬於自己的跑馬記憶，將回憶珍藏在馬拉松護照裡。
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