如果有人问你对宫崎骏的印象，估计你大概也会像我一样，觉得他是个笑容和蔼，感觉亲切的老爷爷吧？
但其实私下里他并非如看上去那般可亲，甚至还可以说十分严厉！在纪录片《永不终止的人 宫崎骏》中，就不时能捕捉到宫崎骏怒斥员工的画面，因此与他一起工作的人无不感到压力倍增。
做为他手下最年轻监督的樱木优平便首当其冲，因为刚开始宫崎骏并不认同以他为首的CG技术，所以合作过程十分坎坷。一方面宫崎骏的名声给他带来无形的压力，另一方面苦恼怎样才能达到宫崎骏所要的超高效果！
内忧外困使得他一度抑郁到想自杀，他的推特小号中都是一些像“内脏好痛”、“脑子好痛”、“看什么都会哭”这类情绪不稳的语句......
樱木优平
像樱木优平这类的情况，在《抗压力》这本书中被称为“玻璃型精英”。顾名思义就是平时精明能干，但如果遇到突如其来的重大压力便会溃不成军。
这本书是日本作家久世浩司所著的，一本关于教人如何对抗压力的书籍，被誉为“日本商业精英首选抗压指南” ， 甚至连松下幸之助和乔布斯都曾受益匪浅。
久世浩司是日本积极心理学学校校长，早年间曾在日本最大的日化品牌宝洁公司工作， 在那样一丝不苟的环境下，心里压力之大可想而知。
最初他面对压力也本能的想要逃避，但多次之后发现并不能解决问题，转而积极想办法。最后，他设立了日本首家面对社会人士的积极心理学校，帮助大家度过压力危机。
《抗压力》这本书便是他的思想精髓所在，如果你也有此类问题，那一定要看下面的内容。
正确认识压力与失败
《人类简史》的作者赫拉利曾说：“人类在经历了农业革命之后，狩猎时代“三天打鱼两天晒网”的悠闲散漫，就一去不复返了。“
前几天看到一篇《90后年轻人生活压力数据统计》，里面列举了现在90后社会生存所面对的各项压力，其中在上海租个一居室的费用高达5062元/月，每餐饭平均也在20~30左右，但与之形成对比的是并没有提高多少的月薪......
“压力”随着人类能力和文明的发展，也变得越来越大，无处不在！
与压力如影相随的便是“失败”，一个人越想成功时，反而他的失败几率会越大。但其实失败并没有那么可怕，甚至还有它的可取之处。我们把失败分为三类：
可预知的失败。这类因为自身能力的不足而导致的失败，是提醒自己积极学习上进的警钟，比方说：司法考试没过、公务员笔试落榜等，是否要反省自己付出的努力不够，以及下次可以从哪些方面补足；
不可避免的失败。这类失败的决定权不在自身，比如说你在执行领导某个旨意导致的失败，或者其他一些突发的不可抗因素。这类情形发生的第一时间，你要告诉自己：这是我不可控制的，不是我的错，尽可能的减少自己内疚的心理压力为上；
智慧型的失败。这类型的失败处于探索新事物的途中，因为新事物的未知属性所以失败在所难免，面对这类“试错型”的失败只需告诉自己这是经验的积累，不必消沉。
所以，面对压力和失败最好的处理方法是：
①承认压力和失败的出现实属正常②学会将失败分为三类③不必过度自责，及时调整心态④根据上述分类，妥当应对，积极吸取教训
如何练好自己的“抗压力”
学会正面压力和失败只是第一步，接下来我们从以下三个方面，来练就自己的抗压力。
01.让情绪停止继续跌落
我们都有这样的经验，当一件不如意的事情发生，如果没有及时得到处理时，它所产生的坏情绪将会带来不可预估的结果。
比如说一个有着严重“路怒症”的司机，早上出门被别的司机强行插队，他被这件别人眼里的小事激怒了，气冲冲的到达单位，余怒未平的他很可能因为另一件小事迁怒别人，轻则引起同事矛盾，重则会与上司引发冲突，丢掉工作也不是没可能！
但如果他运用适当方法，在怒气产生的第一时间便排解掉，防止情绪继续跌落的话，之后的一系列后果也将会避免！
作者将这种怒气比喻为一只狗——思维定式犬，他是由个体过去的经验形成，产生于刺激与反应之间，属于机体的一种本能。
比如说同样面对“被别人强行超车”这一行为，过往生活十分平和的人，多数会对此行为一笑置之，因为在他的过往经验中，这样的行为不属于挑衅；但有的人就会被这样的行为，勾起他心里被别人无视的挫败感，导致他一刻也不能容忍。
但就像维克多·弗兰克尔在《高效能人士的七个习惯》中说到的：刺激与反应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。
面对“思维定式犬”，我们所要做的是：驱逐、接纳、训练。
这需要我们时刻保持心灵的觉醒，及时发现这只犬的意识是否正确，如果这只犬给你的意见在你判断后是错误的话，要坚决驱逐，以免被其控制情绪。
当这只犬的意见被你判断为正确时，则接纳其意见；在半信半疑不能判断对错时，则要以主人的姿态去训练它，使其按照你正确的意愿行事！
要想阻止情绪继续跌落，还可以参考许多成功者的方法，比如搜狐CEO张朝阳利用跑马拉松、游泳来转移压力，运动可以使人体分泌出脑内荷尔蒙β-内啡肽，它被称为减压改善抑郁的“天然灵药”。
或者像比尔盖茨一样，随时可以拉出一条毯子通过睡觉休息调整状态，也可以选择听音乐、记日记等一切可以使自己放松下来的方法，使压力及时停止！
02.锻炼弹性肌肉
所谓的“弹性肌肉”就是在压力与心灵之间建立一个“缓冲区”，有了这个缓冲区，即使压力再大也会被缓冲区所布置的物质分解掉，从而保护我们的心灵不会直接受到冲击。
这需要我们具备4个技巧：科学培养信心，拥有“我能行”的自我效能感、发挥自我优势、建立心灵后盾、常怀感恩之心。
有位叫张伟丽的中国女孩便是“弹性肌肉”的最佳事例：最近她挑战巴西女拳王安德拉德，一战成名。仅用42秒便打败对手成为中国首位UFC冠军！
但在成为冠军之前，她的经历却极为坎坷：12岁被父母送去学习散打，在每天都被师兄打的鼻青脸肿的情况下，14岁拿下青年散打冠军！
三年后她因伤病不得不选择退役，只能选择当幼师、保安、前台来勉强糊口，但从未放弃过理想的她终于还是抓住了命运的机会，在健身房当前台时重试训练，除了上班其他时间不是在跑步提升体能，就是在打沙袋练到拳头出血！
终于在30岁时，赢得人生中的第一个世界冠军！
她面对的压力远非普通人所能想象，但她不断进行实际成功的体验，用自己超负荷的训练和努力打造出了“我能行”的自我效能感。她曾经说过一句话：“不管你给我什么样的对手，我都会在拳台上打倒她。”
当然这种自信并不是盲目的，之前她总练不好腿，所以她愣是每天坚持蹬600次腿、逼迫自己与160斤重量级的男性运动员交手......
不放弃加强短板的同时，也同样发挥着她本身的长处“肘击”，在那精彩的42秒里，她就是用一连串的肘击打到对方没有还手之力，知道利用自己优势的人，势必成为高手！
这也是抵抗压力的关键一步：找到自己的优势并不断打磨、增强它！
就像她在赛后的感谢信里提到的，她的强大离不开她背后整个团队的默默付出，不论是她的两个站立教练，还是她的柔术教练、mma教练等，都是她坚强的“心灵后盾”！
是他们无数次的鼓励与陪伴，她才能在受挫时爬出人生低谷！也因为这样的感恩之情，坚定了她面对未知的信心，减少了她心里的不安，最终帮助她一路走向成功！
真心支持我们的家人、朋友等都可以成为我们的“心灵后盾”，他们可以在我们压力重重时带来心灵的治愈与精神的慰藉。“常怀感恩之心”可以提高我们的幸福感，这也是书中“积极心理学”所重视的部分。
练好上面几个技巧，相信将再没有什么可以轻易打倒你。
03.俯视痛苦，汲取智慧
失败可以分出好坏，痛苦同样如此，那些战胜失败与痛苦的人，均是在其中汲取智慧获得成长的。专家把这种体验过精神苦痛之后获得的自我成长过程称为PTC。
大名鼎鼎的越王勾践便曾标准实施过PTC过程：
公元前494年越国不敌吴国，向其屈辱求和，越王勾践带着夫人及大臣去吴国服苦役。不仅要给阖闾看坟，还要给夫差喂马、穿鞋、脱鞋，甚至还要服侍夫差上厕所。
面对如此屈辱与压力，勾践咬牙忍了下来，在服满三年苦役被放回越国之后，君臣抱头痛哭。
“那些打不倒我的，都将使我强大！”勾践回到越国之后卧薪尝胆，时刻提醒自己不忘前耻，同时利用自己掌握的吴国情况，离间君臣关系，成功使吴王杀害伍子胥；又利用吴王好色的弱点，派西施巧施美人计，令其沉迷于美色无心治国；又与吴国赠送木料，怂恿吴王耗费人力物力大兴土木等等一系列操作，终于在公元前472年，灭了吴国！
给我们的启示是，对于痛苦最佳的处理方式不是忘却，而是正视。以旁观者的角度理性分析这件事情失败的原因，并从中找到可以利用的一切转折机会善加利用，并把这个过程总结成经验，做为今后成功的参考，这样的失败才更加有意义。
这就是本书所说的“抗压叙事法”，用通俗的话说就是“复盘”。使用此法时要特别注意三点：
①站在重振者而非受害者的角度进行叙事②回想自己摆脱精神低落状态的契机是什么③着眼于自己是如何从“零”攀爬至现在的水平的
格力“一姐”董明珠女士在面对别人问她如何减压时，她霸气的回答：“让自己变得强大，强大到一定程度之后，就感觉不到压力了！”
从她走过的足迹可以看出，每一步的战略调整均是在之前策略的基础上汲取经验，不断复盘不断成长，只有对自己认识越全面的企业，才能赢得更好的未来，人也同样如此。
读完久世浩司的《抗压力》这本书，你会发现压力其实并不可怕，相对于之前我们面对压力惯性的逃避，让压力越增越大的结果，不如按照这本书中的方法学习如何“抗压”。
一、正确认识压力与失败
二、让情绪停止继续跌落
三、锻炼弹性肌肉
四、俯视痛苦，汲取智慧
当然，这是一个需要不断重复不断练习的过程，当你再次因为压力头痛、烦闷不已时，不妨重温一遍上述步骤，一步步练习，相信你最终也会收获自己抗压的“秘钥”，并且获益终身！
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