高血壓、高血糖、高血脂被人們生動地稱為"三高"，但"三高"卻不是一個活潑的名詞，它反而意味著沉重。事實上，"三高"在我國已經不僅是發病率最高的三大疾病，而且它們的發病年齡正在逐漸呈現年輕化的趨勢。。
現在不只是老年人是"三高"的主要發病群體，正處於人生重要時期的中青年人，亦成為了"三高"的高發人群，這不能不讓人遺憾。不僅如此，高血壓或高血糖、高血脂的發生，還會誘發其他諸多疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、腎病、肝臟病等。。
"三高"對人類健康的危害可謂甚大，其中人們對於"三高"中的高血脂瞭解甚少，降脂更是迫在眉睫。
怎樣自我判斷是否患了高血脂
假如出現了以下症狀，就需要引起重視，並要去醫院檢測自己的血脂水平:
(1)經常感覺頭昏腦漲或與人談話間隙時容易睡著。
(2)早晨起床後感覺頭腦不清醒,早餐後好轉,午後極易犯困,夜晚很清醒。
(3)瞼黃色瘤是中老年女性血脂增高的信號,主要表現為眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚,嚴重時佈滿整個眼瞼。
(4)腿肚經常抽筋,並時常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
(5 )短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊比老年斑稍微大一些,顏色較深)。
(6)記憶力及反應力明顯減退。看東西會時不時感到模糊,這是因為血液變黏稠,流速減慢,使視神經或視網膜暫時性缺血所致。
最佳方法是積極預防
引起高血脂的病因很多，目前醫，學界也不能完全解釋清楚,目前得到確定的主要有三個方面的因素:①遺傳因素;②飲食因素;③內分泌或代謝因素。但不管是哪種因素引起的血脂增高，都應該及早控制。容易發生高血脂的高危人群只要多注意以下幾個方面,大多數人是能夠把血脂控制在已個理想範圍內的,因此高血脂也是可以預防的。
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1.限制熱量的攝取
統計表明,多數血脂異常的患者都有飲食不當的習慣。飲食中的熱量過多會引起血脂升高。人們的日常飲食除了保證人體的正常生理功能外,大部分會轉變成熱能消耗，人體每日對熱量的攝取與消耗應保持平衡。熱能如果供過於求就會儲存起來。而熱能的主要儲存形式就是通過人體脂肪的儲存。假如一個人的食物中含碳水化合物量過多,除了被人體消耗掉的量外，合成糖原後還有剩餘,可通過影響胰島素分泌等多種作用,加速肝臟極低密度脂蛋白的合成,使人體的代謝向著脂肪合成的方向進行,引發高甘油三酯血癥。
2.減少飲食中動物性脂肪和膽固醇的攝取量
如果直接攝入過多的脂肪和膽固醇,尤其是飲食中動物性脂肪和膽固醇攝入過量，將會直接引起血脂升高。這是因為動物的脂肪酸和膽固醇成分和人類相接近,很容易被人體消化、吸收、利用。
3.多吃蔬菜和水果
一般人都應該多吃蔬菜和水果，尤其是血脂高的人群。這是因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素及大量的膳食纖維，且含甘油三酯、脂肪酸非常少,能降低血液中膽固醇的含量。
維生素C可促進膽固醇降解,轉為膽汁酸，從而降低血清總膽固醇水平;同時，增加脂蛋白脂酶的活性,加速血清極低密度脂蛋白及甘油三酯的降解，從而降低血清甘油三酯水平。最重要的是維生素C還是一種重要的生理性抗氧化劑,可減少動脈粥樣硬化的形成。維素E可延緩動脈粥樣硬化病變的形成，影響並參與膽固醇分解代謝酶的活性,有利於膽固醇的轉運與排洩。總的來說,蔬菜水果中的膳食纖維、各種微量元素,對於降低血脂水平都是有益的。
4.適當地做運動或體力活動
運動和體力活動都可以使高血脂患者血清低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白以及甘油三酯水平明顯下降,並可以有效地提高血清高密度脂蛋白水平。因此,對於大多數由於飲食因素引起的高血脂患者來說,採取適當的飲食治療,並結合長期規則的體育鍛煉和維持理想的體重，對健康非常有利。
5.飲食中補充黃ֹֹ花ֹֹ草ֹֹ油ֹֹ酸ֹֹ油脂化合物。平衡人體脂肪酸，可打破脂肪酸失衡狀態，提取月見草，其中所含的亞油酸、亞麻酸豐富，對血管清潔和疏通，降低甘油三酯和膽固醇，與植物甾醇相結合從根源上雙向調理血脂。
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