一、水為生命之源，多喝水好處多！
中醫陰陽學說認為，水是陰性的物質，是組成人體所有營養精微物質的基礎，喝水不止是維持生命，還有助於保障人體健康。
多喝水可促進血液循環，增強心血管功能，秋天身體乾燥，更是一個應該多喝水的季節：
1. 勤喝水，有助於沖洗腸胃的殘渣，幫助身體順暢地排出體內廢物；
2, 水進入身體後會很快到達全身每個角落，促進人體的新陳代謝，讓人保持精力旺盛，充滿活力；
3. 人體的水分在時刻消耗與流失，及時喝水可以補充水分，讓皮膚看起來飽滿富有彈性；
4. 多喝水有助於稀釋黏稠的血液，降低血液濃度，減緩血壓血脂的風險。
反之喝水少的人，代謝緩慢，更易肥胖，得糖尿病、高血壓、結石，便秘，增加心血管疾病以及腫瘤風險。
二、這樣喝水，越喝越傷身體！
1、口渴喝水
口渴，實際是一種微小的病態反應，它說明你的身體已經處於缺水，不健康的狀態，所以才會發出口渴的信號。經常口渴，腎臟的能力會越來越弱，誘發腎病。
2、飲料奶茶當水喝
幾年前的人喜歡喝飲料，現在的人喜歡喝奶茶，殊不知飲料奶茶中的糖份，碳酸成分，會加速人體鈣質流失，尿液中鈣含量增多，甚至形成腎結石。所以為了健康，還是不要做奶茶女孩了吧。
3、以茶代水
茶是我國的傳統健康飲品，適當喝茶對身體是有好處的，不過茶再好，也不能當水喝，尤其是過濃的茶，喝多了不僅傷胃，同樣也不利於腎健康。
三、經常喝65℃以上的水，可能致癌！
這並非謠言，國際癌症研究機構（IARC）已將65℃以上的過燙飲品列入致癌物，水也是一樣。實驗研究表明，人體口腔和食管表面的黏膜，對溫度很敏感，水溫一旦超過65，足以燙傷喉嚨黏膜。
偶爾的燙傷，黏膜可以自我修復，但長期如此，輕則口腔潰瘍、食管潰瘍，重則刺激癌細胞變異，引發食管癌。所以建議喝水的水溫，不超過40℃，也就是我們常說的溫水。
即便是深秋，或者寒冷的大冬天，也不能喝高溫的熱水，判斷的方法也很簡單，手摸上去不燙，然後喝的時候感覺不燙就行了。
除此之外，我國食管癌患者佔了全世界的一半，因為很多地方都有喜歡吃燙食，喝滾湯的習慣，從而刺激食道黏膜，自己或身邊人有這個習慣的，儘量注意一下。
四、到底該怎麼喝水？其實很簡單
1、喝白開水
白開水清淡無味，很普通，但對人體來說必不可少，早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水，對身體百利而無一害。
2、喝溫水
溫水對身體溫和，不刺激，有助於身體吸收利用，比熱水和涼水都更容易補水解渴。
3、小口慢飲，少量多次
口渴的時候，很多人喜歡“豪飲”，但對健康並無好處，一次性喝水過多，會迅速稀釋血液，加大心臟負擔。正確的方法是小口慢飲，分幾次徐徐下嚥，能充分滋潤口腔和喉嚨，補足水份。
五、中醫喝水時間表，建議收藏！
關於喝水，中醫也有相應的理論，認為有些時間，身體必須補水：
卯時（5:00-7:00）空腹喝水，通便排毒： 一夜睡眠下來，身體會流失不少水分，所以起床涑過口或刷牙後要喝一杯溫水，補充水分同時也有助於排便。
一日三餐飲食前一小時喝水，促進消化：飯前一小時喝水，可以保證身體分泌足夠的消化液，促進食慾和消化。
申時（15點至17點）喝水：申時膀胱經當令，是膀胱的排毒時間，此時飲水飲茶都有利於瀉小腸下注水液及周身火氣。
亥時（21:00——23:00）喝水，預防血栓：亥時是可以進入睡眠的時間，那麼在睡前半小時，可以適當喝一些水，能夠稀釋血液濃度，預防血栓。
深夜醒來時喝水，預防心臟病：腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右的深夜，很多中老年人也常因為失眠在深夜醒來，那麼這時可以喝一些水再睡覺，減少心臟疾病風險。
其餘時間，沒有特別限制，自行安排補水即可，至於喝水的量，因人而異，每個人心中都有一杆尺，可以多喝點，但也不要喝水喝到飽。
PS：其實像喝水這樣簡單的養生習慣，起居飲食中還有不少，只是許多人不拿它當回事，我行我素，寧願吃藥上醫院，大掏腰包，也懶得做好這些隨手就能做好的事。
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