疫情時期，大家都紛紛躲進家裡，學校停課，孩子們開啟了“網課時代”，視線所達到的距離可謂越來越短。於是乎，關於眼睛的問題層出不窮。
有一款神器，總是讓無數家長們怦然心動、趨之若鶩，它就是防藍光眼鏡。
據宣傳，防藍光眼鏡不但可以防止藍光對視網膜的損害，還能抗疲勞，甚至預防近視……擁有如此多的功能，真是有種令人“相見恨晚”的感覺。
那麼，它真的有這麼神奇嗎？
01什麼是藍光？
藍光是自然界中正常、廣泛存在的一種可見光，佔比約1/3，其波長在400-500nm之間。天氣晴朗的時候（或者是在高原地區），我們看到的天空和大海是藍藍的，這就是因為藍光在照射到空氣和水分子後，較其他可見光（波長在500-700nm之間）更容易散射和反射，而被我們看見。
圖自：《魔女宅急便》
藍光帶給人們許多美好，正如詩歌所唱，“藍藍的天上白雲飄，白雲下面馬兒跑”，對於經歷過霧霾或Hamatan（自撒哈拉沙漠吹來的沙塵暴）的人們，尤其嚮往、珍惜這種顏色。
02藍光的好與壞
任何事物都有其兩面性，光也不例外。
- 先拿我們耳熟能詳的紫外光來說吧。
它是一種不可見的光，波長較短，10-400nm之間。一般來說，波長越短，能量越高。
紫外光對微生物就具有殺傷作用，可以用來消毒；
對植物也很重要，能促進光合作用；
對某些動物，還具有指路的作用；
對人來說，適當的光照可以促進皮膚合成維生素D；
另外，它還可以用在醫學影像檢查、鑑定等方面。
當然，過度或長期暴露於強紫外線中，也可以對人產生傷害，引起曬傷、皮膚癌、雪盲、白內障等疾病。
- 再談談藍光吧。
和紫外光相比，藍光對人眼的穿透力更強。
紫外光能被人眼的角膜和晶狀體吸收，那麼它對人眼的傷害主要是在角膜（雪盲）和晶狀體（白內障）；而藍光更容易穿透到視網膜，所以它除了可以引起白內障之外，還容易引起黃斑變性等視網膜疾病。這部分藍光主要是波長較短的藍光，400-450nm之間。
而波長較長的藍光（480nm左右），則對人產生有益的作用，可以調節情緒、記憶和認知功能，影響晝夜節律，藍光照射不足的話，甚至容易導致近視出現。此外，425-475nm波長的藍光還可以用於治療嬰兒黃疸。
既然如此，那我們該如何趨利避害？
03防藍光眼鏡？
實驗表明，電子屏幕、LED燈多多少少都會發射出一些藍光，產生一些莫須有的傷害。但這些藍光，和太陽光的藍光相比，那真的不是一個量級的。所以，只要不是超長時間、尤其是在黑暗的環境下使用屏幕，這些藍光對我們眼睛產生的影響是微乎其微的。
再者，防藍光眼鏡的防護效果到底如何，防的是哪一部分藍光，是否會帶來不必要的副作用等，這些問題尚未得到很好的解答，也沒有一個權威、統一的標準。
至於藍光可能帶來的視疲勞等症狀，很大部分還是來自於長時間的近距離用眼，以及眨眼過少導致的乾眼。掌握“20-20-20”護眼原則（即每20分鐘就將視線移到離屏幕20英尺 （約合6米）以外的地方，保持20秒或更長時間）、多眨眼、適當滴人工淚液，會比戴防藍光眼鏡更有用。
最後，防藍光的眼鏡都是帶點淺黃色的，戴上後看天空像“黃昏”一般，你真的喜歡這種Hamatan的感覺麼？
雷鵬
雷鵬醫生在中山大學中山醫學院攻讀碩士學位，2010年至2011年轉至香港中文大學，獲眼科學與視覺科學理學碩士學位。2013年，雷醫生在廣東省第二人民醫院完成了眼科學住院醫師規範化培訓，並在各臨床科室輪轉實習，熟練掌握從眼前段到眼底病等各類眼科疾病的診治及顯微眼科手術。
雷醫生擁有十多年的臨床實踐經驗，尤其擅長白內障摘除聯合人工晶體植入術（Phaco和MSICS）、斜視矯正術、眼外傷手術、翼狀胬肉切除、瞼內翻矯正、眼瞼腫物切除等各類手術，擅長激光治療眼底病、眼前段病，擅長角膜塑形鏡的驗配和併發症處理，擅長早產兒視網膜病變的篩查與診治。2016年被選派加入中國醫療隊，赴非洲加納共和國執行醫療援助任務一年，因成績突出被評為“優秀隊員”。
除了專注於眼科臨床工作，雷醫生還主持廣東省醫學科學基金一項，在美國和國內核心期刊發表過數篇學術文章。
雷醫生是國際應急醫療隊（廣東）隊員，加納眼科學會會員，粵港澳合作促進會醫藥衛生大健康委員會委員，廣東省醫師協會斜視弱視與視覺康復學組委員，廣東省眼健康協會青年醫師專業委員會委員，廣州市兒童眼科學會兒童眼底病防治專業委員會委員。
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