早睡早起身體棒！這是我們經常掛在嘴邊的一句話。在農村，估計10:30就開始入睡了，可在城市裡，11點了還不睡。老人們常說，睡眠佔據了人整個生命的三分之一的時間，可見睡眠有多重要了，11點以後睡的人，感覺怎麼樣了？有什麼危害呢？
一、睡眠不規律
長期下去，睡眠不規律，時間越晚越睡不著，經常熬夜到凌晨點的人，應該有這種體會，越想睡越睡不著，到了一兩點了才開始睡著，養成這種情況了，就形成習慣了。
二、失眠
有一天你想早睡，可發現你睡不著，因此造成了失眠。因為我們的身體有一定的生物鐘，在很多人看來，睡得比較晚，睡意就會越強烈，其實不然，一旦錯過了身體對睡眠需求最強烈的時刻，就很容易導致大腦重新出現興奮，然後導致失眠。
三、皮膚變差
經常晚睡的人，會導致身體內分泌紊亂，大量毒素無法及時排除，從而導致皮膚暗沉或者是皮膚老化。容易起痘痘等等。其實再好的護膚品都抵不過睡覺，最好的美容方法就是睡覺，要不然就不會有“美容覺”這一說法了。
四、記憶力減退
長時間在晚上11點以後睡覺，會導致大腦神經細胞過度疲勞，直接引起記憶力下降，甚至還會出現頭暈，記憶力很難集中的情況，因此要早睡，白天我們會消耗大量的精力以及體力，所以必須通過足夠的睡眠來讓我們的身體得到恢復。
五、導致免疫力下降
工作了一天，需要補充能量，晚上是最好的時間，這樣身體能得到一個較好的恢復。如果身體沒有及時休息的話，會導致免疫力下降，在免疫力下降的同時，會導致新陳代謝降低，自身的垃圾不能排出體外。
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