隨著生活水平以及物質的不斷提高，一切的生活開始卻非常的美好，但是隱形的殺手也在不斷的逼近我們身體的健康狀態。長期不良的飲食、吸菸、熬夜、飲酒等習慣，最容易受到傷害的還是我們的肝臟。肝臟是人體最重要的器官之一，具有很強的代謝功能，可以將體內的毒素進行有效的排出，但是肝臟卻是最默默無聞的器官，為了我們的健康保駕護航，受到了一定的傷害。
而我們卻不能放任肝臟的“任性”的行為，我們需要進行察言觀色，從身體從細微的變化從瞭解肝臟的健康與否，去看肝臟的健康狀態與否。
肝不好，身體會出現“3色、2臭”，你若全沒有，說明你的肝很健康
“3色”
1、粉色—粉刺滋生、痘痘
肝臟不好，臉部會出現相應的症狀，長期的熬夜會導致五臟六腑受到不同程度的傷害，尤其會間接的導致肝毒的堆積，從而導致體內的荷爾蒙分泌受堵，肝臟降低了皮脂分泌增多，最終導致粉刺的滋生，出現粉刺、痘痘的現象。
2、紫色—嘴唇發紫
對於氣血充足的人來說，一般嘴唇的顏色會呈現出淡粉色，並且帶有一定的光澤在其中;但是對於肝氣鬱結，氣鬱不暢的人來說，很容易導致嘴唇發紫的情況，可能是肝血瘀堵的情況，當出現這種情況的時候，該提醒你好好的養肝了。
3、紅色—眼睛發紅
中醫認為：“肝開竅於目”，而長期的熬夜，以及過度的用眼的話，就會導致毒素集中在眼部，出現了眼乾、眼紅，甚至導致耳屎的現象，出現這種現象的話，可能是肝火過旺所導致的，一定要引起重視，小心肝功能損傷。
“2臭”
1、體臭
肝臟是一個默默無聞的器官，當肝臟超負荷運動的時候，就會導致體內的熱量進行散發，可以非常容易的將熱量傳送到其他的身體部位，從而可以試圖去通過過度的出汗來冷卻自己。當肝臟損傷的話，就好比一臺正在工作的電腦一樣，會導致體內毒素的散發，從而會積累在腋下，出現惡臭的現象。
2、口臭
據數據研究表明，對於肝病、腎炎、胃腸疾病的患者來說，都會引起口臭的情況出現。當肝臟損傷的時候。我們的口中會散發出一股腐臭味，並且氣味濃烈。當出現此類現象的話，可能是肝功能異常，從而到孩子尿素氮和氨的含量增多，於是便會有一部分從口鼻中排出。
養肝，“4不碰”和“3多做”
養肝, 謹記“4不碰” 和 “3多做”, 肝好一整年！
4不碰
1、不碰酒
酒是現在很多人應酬聚會不可缺少的一樣東西，但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記，特別是對有肝病的人來說，最好一點酒都不要碰。
其他人如果要喝酒，也要學會適量，酒後及時解酒。
2、少吃添加劑和防腐劑過多的食物
飲食還是以清淡為主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃方便麵、臘腸、罐頭、鹹魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物，否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔負。
3、不碰發黴食物
久囤的食物易黴變，而黴變食物中含有的黃麴黴素有害菌對肝臟損傷很大，極有可能直接誘發肝癌，所以發現食物黴變最好趕緊丟掉。
4、不碰過於辛辣的食物
辣椒可以增加食慾，暖胃驅寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就會引起氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現象。
患肝病的人體內溼熱嚴重，如果吃得過於辛辣，會加重溼熱，特別傷肝。
3多做
1 、多出去走走
天氣慢慢開始變冷了，大家儘量在每天中午氣溫最高、太陽最好的時候出去走走，既能舒緩情緒、緩解壓力，還能提高抗病能力。
除了多出去走動之外，平時最好也能適當進行一些鍛鍊，舒展形體，暢通血脈，以達到養肝的目的。
2、 多笑
保持愉快舒暢的心情也有利於養護肝臟，這是因為每天保持愉快的心情，人體氣機能更加通暢，肝也越好。
平時可以多聽一些暢快的音樂，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情。
3、 多給自己一點睡眠時間
經常熬夜是很傷肝的，因為夜間的11點至凌晨2點，是血液流經肝臟最多的時間，也最利於肝臟的修復的時間。
因此為了肝臟健康，每晚都要給自己多一點睡眠時間，不要熬夜，儘量早點入睡。
想護好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。
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