新冠狀疫情已經持續有一段時間了，而且在政府和大家的一致努力下，得到了很好的控制，昨天已經有26個省/自治區/直轄市報告的新增人數是0人。
現在我們需要關注一般大眾的心態了，有些人復工了，特別擔心被感染，於是心裡緊張害怕；有些人在家裡呆了將近一個月了，覺得非常的無聊，鬱悶；有些人不能靜下心了，幹什麼都沒有心思，煩躁，上火；有些人特別在意自己的身體，今天覺得頭疼，明天覺得肚子疼，後天又腦袋疼，口乾舌燥，總是感覺不對勁，總擔心是不是自己中招了，因此吃不下，睡不著。。。
有些心裡專家就發表了專業性的建議：
- 大家不要時時關注新冠的數據，一直處於跟進過程中，這會徒勞的增加自己的緊張情緒。
- 大家應該保持平穩的心態，不急不躁。
- 大家不要過度反應，覺得出門太危險了，或者覺得無所謂，聽之任之。
- 。。。。。。
這些非常好，但是對於大眾來說還是害怕，還是無聊，還是煩躁，還是緊張，這裡給位推薦一套可以有效解決這些問題的方法，供大家參考。
答案就是：增加幸福感和幸福體驗：具體方式為：
1-設定一個積極的目標-可以實現，但需要努力
2-全神貫注的完成該目標，當下只做這一件事情
3-關注細節，調動你可能的全部感官，體驗這個“心流”的過程
4-忘掉時間，隨過程持續
5-完成任務後，回憶整個過程，洞察內心的平靜和幸福感
接下來可以舉例說明：
看：你如果愛看書，可以先擇一本你非常感興趣話題的書，在一個安靜，明亮的角落，坐在舒適的椅子上，把手機放在遠處，關閉電視，設定目標："今天我要記住書中的10個人物", 接下來仔細的閱讀；在看書的過程中，不能走馬觀花，而是看書中的細節，隨著書的內容，在大腦中建立聯想，圖片，讓書中的人物，畫面活在你的當前的生活之下，你作為主人公走進書中，不必在意用了多少時間。
看書-記住書中的10個人物
聽：如果你愛聽音樂，可以打開一個你想聽的音樂/甚至是戲曲，設定一個目標：”該段音樂產生的10個重音分別是什麼“， 然後閉上眼睛，仔細聆聽音樂的旋律；如果是歌曲的話，可以隨著它一起唱並聯想，歌詞傳遞的畫面是什麼，現在到第幾個重音了？如果是交響樂，努力分辨出一共有多少種樂器，分別是什麼？哪個聲調高？哪個聲音重？
音樂-你理解的10個重音
娛樂：如果你喜歡遊戲，可以選擇一款，設定一個稍微激進的目標，“15分鐘我要通關”，然後全身心的投入進去，把聲響打開，注意遊戲中的畫面，努力完成每個小任務，直到通關，然後回想這個過程，並對自己說：我還是很棒的。
遊戲-我要通關
做：如果你在家裡有時間，“可以為家人做一頓飯，甚至炒一個菜”；先從網上查找需要什麼原材料，做菜的流程是什麼？然後就按照標準的步驟，洗/切/炒/燉；按照推薦的時間放原料，調味品；這個過程可能比較慢，但還是要堅持所有步驟，直到出鍋，看顏色/聞氣味/嘗味道，讓家人為你點贊。
做菜：我就是廚神
思：如果你喜歡安靜，找到安靜的自己，可以做一次：10分鐘的冥想"，讓你體驗，回味，察覺這個冥想的過程，以及它給你帶來的心靈平靜後的幸福感。
冥想-我快樂幸福
我在嘗試，你覺得有用嗎？你更好的方式是什麼，能跟我們分享嗎？
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