一場新冠疫情，讓大多數人都過了一個超長假期，在家裡過起了花式“宅”生活。現在，隨著中國疫情的有效遏制，許多上班族逐漸走出宅生活，踏上了通勤的道路。但是，生活和工作節奏的改變，許多人可能會產生緊張和焦慮情緒，這可能增加抑鬱風險。生活要繼續，工作要繼續，心理的調適我們也不能停。
上班族復崗前兩週是適應期
一般一種行為堅持兩週就可以形成習慣，宅了那麼久，人們在家裡形成了新的生活或工作模式，復工後，這種模式又要向一種新的模式轉變，這個過程中就會出現各種不適應，比如注意力不集中，效率比較低等，這是一個很正常的反應。只要接納這種感受，不要強行去控制自己的注意力，堅持兩週，情況就會變，又會適應新的工作模式。
如果是擔心上班過程中有感染風險，就要在實施科學防控措施後，去接受可能面臨的風險，然後堅持正常的工作生活節奏。要知道，除了新冠病毒，我們每天還會面臨著各種各樣的風險。
而對於還保持在家辦公狀態的人，建議大家要逐步培養和復工一樣的工作節奏，沿襲以往去辦公室的工作習慣。比如在家裡整理出一個小區域專屬辦公空間，實現場景分工。另外，按時工作、按時休息，保持整體工作時長，對時間進行合理分配。這樣可以在復工後儘快進入工作狀態，也是舒緩自己不良情緒的一種方式。
焦慮也有好處 只要不過度
疫情中，每個人都是戰士。普通人雖然不在一線戰“疫”，但也會在一定程度上出現焦慮、恐慌、緊張。
很多人會覺得焦慮是個不好的情緒，其實換個角度，焦慮也是有好處的，可以對我們產生保護作用。舉個例子，生活中我們吃了不乾淨的東西，可能會吐或者拉肚子，目的是把髒東西儘快排出去，出現焦慮的道理也是一樣。
在我們遇到危險時，本能就會害怕、擔心、緊張、恐懼。在這樣的狀態下，呼吸、心跳會加快，骨骼肌肉變得緊張，胃腸道受到抑制，聽覺可能都會變得比以前增強。全身上下所有的器官系統在大腦的支配下重新分配資源，目的就是為了保護你。有緊張、害怕的能力，才能夠減少我們暴露的危險，所以，焦慮有著非常重要的積極意義，而且是必須具備的。但是，要注意分辨自己是否過度焦慮，比如和自己以前或者和朋友對比一下情緒變化；再看一下自己有沒有失眠、淚點低等身體和心理層面的變化。如果這幾個方面都跟以前有很大的不同，那就可能是焦慮過度，如果影響到正常的生活，就需要看醫生。
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