身在職場一一用健康身體創造良好績效

驚聞同學的老公住院了，血壓高引起腦中風，著實驚到我們了。那麼愛上進的一個人，整天像打雞血一樣，好像永遠精力充沛，永遠有用不完的勁，怎麼會突然得這種病呢。

原來，他整天忙於工作，生活。每天兩點一線的，很少抽出時間來運動。把自身的健康給忽略了，經常暴飲暴食，嗜酒，缺乏運動，因忙工作而休息不足熬夜。這些不良的生活習慣，使原本就有家族病史的他，提早患上了高血壓，引發腦中風，雖發現治療及時，沒留什麼大的後遺症，但高血壓引起腦中風年輕化的現象不容忽視，關注健康，做好日常，養生保健對於中青老人來說決不能認為是等閒之事

危害身體健康的不良習慣都有哪些？

第一 不吃早餐

第二 飯後即睡

第三 飲食過飽

笫四 生活過度緊張

第五 有賭博行為

第六 愛翹二郎腿

笫七吃太鹹，油膩的食物

第八 吃太燙的食物

第八 熬夜時用咖啡提神

第九 吃過多的燒烤加工類食品第十 空調房呆的過久

征戰職場，既要會工作，又要懂生活。學會職場養生，保持精力充沛，才能在新時代的職場中叱吒風雲，立於不敗之地

在職場保持精力旺盛，提高工作效率，最基本做到一一

第一 休息好

職場工作壓力大，所以平時要做好勞逸結合，儘量保持充足睡眠。

第二 合理飲食

一定要吃早餐，最好戒菸少酒。不吃辛辣，油膩，過分鹹的食物。

第三 合理運動

工作壓力大，可以適當用一些戶外活動來進行減壓，為身體做合理運動。既可以放鬆身心，又可以增強體質，達到減壓的效果。

第四 多喝水

水是人體不可缺少的物質。喝水既能排毒又能減重，還可以養顏美容。

第五 電腦旁放盆植物

現在的生活和工作離不開電腦和手機，在電腦旁放盆植物。既能清新空氣，有利健康，美化環境，還有效降低輻射。

第六 保持正確的行走和坐姿

保證正確的行走和坐立姿勢對健康也是非常重要的，大家都知道一些身體毛病，是不良的姿勢引起的。所以在行走時儘量放鬆肩膀吧，保持直立，挺胸收腹。在辦公時前儘量坐直，不要含胸彎背

第七 多曬太陽

有些在職人員呢，很少與陽光親密接觸，體育活動又少，這樣對健康不利。

醫學研究表明，每人每天至少接受20至30分鐘的陽光浴。不僅幫助人產生維生素口，利於骨骼生長，對牙齒健康，對增加整體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能也非常有好處。

第八 早上梳頭，晚上泡腳

早上梳頭晚上泡腳，能促進身體氣血運行，保健防病。

養生就是要遵循自然規律。"食飲有節，起居有常"，這些萬古不變的自然規律。沒有任何一種食物能夠全面包含人體所需要的全面營養，但合理安排好飲食，疾病比一定會少發生。

特別是在工作中，做好養生，有張有弛，扮演好自己的角色，保持良好的人際關係，

用健康的身體創造良好的績效。

用良好的績效塑造更健康的身體。