這篇文兒的靈感，大多出自於劉媛媛（第二季超級演說家的冠軍）的一場面對面分享，叫《人生逆襲，只要做到這六步》。
可以說，那一場演講，給了我去川藏的勇氣；讓我擺脫了焦慮和迷茫。我想以我的理解，借用跑步這件事兒，分享給愛跑步的你們，希望你們看過此文兒，跑步的路上一路PB，最終都可以成為精英跑者。
當然，不是每一個人跑步的目標都是成為精英跑者。有的人為了減肥，有的人為了緩解壓力，有的人為了健康……無論什麼，只要有目標，無非就這六步。
第一，尋找目標。
劉媛媛說：“目標取決於需求，而且只能有一個。很多時候我們都把手段當成目標，導致人生走了很多的彎路。
比如說我妹妹跟我講：姐姐，我的目標是找一個好工作。我說那你找個好工作是為了什麼？她說是為了賺錢。我說賺錢是你的目標，找一個好的工作只是你的手段，你的目標取決於你的需求，找一個好工作只是為了服務你需求的一個手段而已，它並不是你的目標。
那你可以去思考，除了好工作之外，是否有更快的賺錢方法，如果有的話，你根本就不必去找什麼好工作。
其實很多時候我們都把思路給侷限了，原因就是我們把目標當成了別的東西。
另外就是目標只能有一個，很多人之所以執行能力差，是因為目標太多了，去看他們的新年計劃就知道了。”
好多人認識我，都是在鄭開國際馬拉松之後……他們都說我首馬破四、一戰封神。為什麼我可以破四？因為那時候我就這一個目標。
漫畫來源《如果蝸牛有愛情》本人臨摹版
第二，途徑。
劉媛媛說：“途徑不等於是目標。確定目標之後，我們需要找尋一個途徑去實現這個目標。途徑其實就是策略，策略本身是一種取捨，我們需要思考幹什麼或者不幹什麼，幹什麼一定可以成功。
很多時候我們都是樹立好了目標：比如我要減肥，我們就直接行動了。目標是考北大，我們就去做題了，我們並不知道做事的先後順序以及應該做什麼和不應該做什麼。最後導致的結果就是一直在盲目的行動。
在行動之前你必須找一個策略，這個策略就是幹什麼一定可以做到我的目標，千萬不要把目標當成策略。
比如我想考北大和我想賺錢，諸如很多都只是目標，不能在定了目標之後直接就行動，應該有一個策略的環節。”
再說我，目標破四，不是直接就跑了，一開始就堆跑量。看過我賽記的，都知道：我事先自己一個人在家門口跑了個全馬，確認破四是有希望可行的，然後制定了一個破四的計劃，科學的訓練，哪天輕鬆跑哪天間歇跑都合理的安排進了計劃裡。那麼，我一開始跑步就知道制定這樣的計劃嗎？不是的。我是看別人為了某賽事制定了個計劃，然後我按照自己的實際情況模仿他做了個類似的計劃。
其實無論你想做成什麼事，當你沒經驗沒想法的時候，最簡單的方法就是找到身邊已經做成此事的人，看他們是怎麼做成的。比如，我想破四，我會找到我身邊已經破四的選手，或者咕咚圈裡那些已經破四的選手，問他們是怎麼做到的，看他們平常是怎麼訓練的，然後按照自己的情況做出策略（計劃）。
漫畫來源《如果蝸牛有愛情》本人臨摹版
第三，行動。
劉媛媛說：“行動需要徹底，因為不徹底的行動不能讓我們分辨出策略是好還是不好，目標是對還是不對。所以必須要徹底行動才能檢驗出來。
我是怎麼行動的呢？在我的計劃表裡……完成一天就標紅一天，沒完成的都塗黑。為了嚴格徹底執行計劃，推了好多聚會，健身房常常一個人擼鐵，陪父母的時間也少了……除了訓練，還是訓練。
好多人要減肥沒成功，為什麼？首先，你有目標嗎？多少天，減多少斤。然後，你為了這個目標制定策略了嗎？每天飲食怎樣，訓練怎樣。進而，行動了嗎？好多人在第一步就已經出局了又怎麼會成功呢……沒有目標，就是減肥……減多少隨緣，多少天減下去隨緣；可能有的人制定了目標，比如，一個月瘦10斤，然後沒有策略，就是減：節食、運動、喝減肥茶吃減肥藥……對於自己基礎代謝以及每天吃進的熱量消耗的熱量一無所知；可能有的人前兩步做的都很好，有目標也有策略，然而行動徹底了嗎？大多數都是減著減著覺得太痛苦了然後放棄了；或者時不時“獎勵”自己一下大吃一頓，還安慰自己說“吃飽了才有力氣減肥”；或者抱著“偶爾吃一頓沒事”的僥倖心理放縱自己腐敗一下；朋友有聚會一叫全然忘了減肥這回事，所以，沒成功是理所當然的。
漫畫來源《如果蝸牛有愛情》本人臨摹版
第四，反饋。
劉媛媛說：“行動之後肯定會有反饋，是行還是不行，如果不行的話需要調整。”
在執行破四計劃的時候，我有好幾次肌肉拉傷，腿疼到沒法跑步……趕上計劃是間歇跑的時候，就臨時調整為輕鬆跑，後期恢復了再補一次間歇。有時候計劃了游泳偏偏趕上例假，該休息還是要休息的，然後就從後續的訓練裡借用休息日。
計劃是死的，人是活的。行動要徹底，也要會變通、調整。不行的時候就承認不行，切忌硬撐。
漫畫來源《如果蝸牛有愛情》本人臨摹版
第五，調整。
劉媛媛說：“調整就是找出問題所在，然後找出解決問題的方法，接著調整自己的行動。”
比如我，傷了就休息，多放鬆、多按摩；生理期就調整一下計劃。
第六，成功。
劉媛媛說：“調整完了之後再次行動，直到成功。如果沒有成功的話，反覆這個過程就可以了。成功之後記得把這個經驗記下來。”
幸運的是，我成功了。
在我完成破四的目標以後，我發現劉媛媛分享的這個方法可以用來應對生活中大部分的問題，正如她用這個方法成功考入北京大學、然後在超級演說家的舞臺一舉奪冠、在北京買了屬於自己的一套房、創立了自己的公司……
我已經用這個方法成功破四，那麼該尋找下一個目標了，比如精英跑者。然而
“這六個步驟執行起來並不簡單，你每做到一步就可以淘汰很多競爭對手。
當你有一個目標的時候，你就把那些迷茫的人淘汰在了身後。
當你找到策略的時候，你就把那些只有目標而不知道怎麼幹的人淘汰到了身後。
當你開始行動的時候，你相信我，你已經把一半的人淘汰到身後了，因為他們根本就不行動。
當你遇到失敗的時候，等於得到了一個反饋，證明自己需要調整。那這個時候，你又把那些碰到失敗就放棄掉的人淘汰到了身後。
當你真的做完調整成功的時候，你會發現你的身邊已經沒有人了。”
漫畫來源《如果蝸牛有愛情》本人臨摹版
這也就是為什麼：成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多。
願你永遠堅定，一直跑……
到PB，到精英， 到老。
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