很多媽媽都會遇到這樣的問題，寶寶一次吃奶一個多小時，喂得自己腰痠背痛，可過不了多久寶寶又要吃，一天到晚不是正在餵奶，就是在準備餵奶。真的是身心俱疲。
這種場景真的非常常見。為什麼會出現這樣的情況呢？
真實諮詢中，我看到很多寶寶一次吃奶一個多小時，基本上就是一邊乳房持續吃上半個多小時，但只有剛開始吃的幾分鐘能看到寶寶在大口吞嚥，後面的大部分時間基本上都是無效吸吮，就是看著寶寶嘴在動，但其實並沒有吞嚥。
媽媽一動不動地喂上一個多小時，且抱著寶寶時彎著腰，胳膊沒有任何支撐，這樣的確是會腰痠背痛。很多媽媽因此放棄母乳餵養，覺得直接加奶粉會更省事。
如果你是一位媽媽，一次哺乳時間過長，餵奶讓你痛苦不安，你可以嘗試做以下調整：
一、用更舒服的後躺式哺乳
後躺式哺乳，也稱為“半躺式哺乳”，或者叫“生物育兒法”，是最接近自然界的其它哺乳動物吃奶的姿勢。
媽媽只要身體後傾半躺下來，把寶寶俯臥在媽媽身上，寶寶依靠本能就會找到媽媽的乳房，自己吃上奶。媽媽的姿勢有點類似“葛優癱”，會讓媽媽沒有那麼累。
二、增加每次哺乳的有效性
1、 哺乳前媽媽採用按摩、熱敷等方法刺激奶陣要讓吸奶更高效，最好的辦法就是刺激噴乳反射（奶陣）的產生。
2、 哺乳時擠壓按摩乳房哺乳時擠壓按摩乳房是一個非常好的技巧，建議母乳媽媽們都可以去嘗試。
3、 頻繁換邊哺乳一次奶陣一般持續1.5分鐘左右，當奶陣過去後，寶寶就要等到下一次奶陣才能吃到大量的乳汁。
但對於乳汁不多的媽媽要刺激下一次奶陣會比較困難，這時把寶寶換到另外一邊乳房哺乳，你會發現寶寶又開始大口吞嚥了。
同樣的方法，當這邊乳房奶陣過了，吞嚥不明顯時，又可以換到第一次餵過的那邊乳房，這樣更容易刺激新的奶陣產生。
這樣一次哺乳一邊乳房可以吃2-3次。
頻繁換邊會不會導致寶寶只吃到前奶？
以“頻繁換邊”來增加哺乳有效性，適合乳汁不多，寶寶每次吃奶時間很長的媽媽使用。
因為媽媽的乳房本身就不是很充盈的狀態，乳汁裡已經含有比較多的脂肪了。
一次哺乳的時間控制在多長時間內？
我們一直強調母乳餵養是按需餵養，而不是按時或按哭餵養。
但寶寶吸吮媽媽乳房，除了飢餓的需求，還有情感的需求。媽媽需要滿足寶寶兩方面的需求，但也並不代表就可以無節制地讓寶寶一直在媽媽乳房上。因為媽媽也很累，我們也需要看到媽媽。
這似乎很難，又要滿足寶寶，又不能無節制滿足。是的，當媽真的就是一場修行，如果你想了解你的寶寶，只能多花時間跟TA在一起，這樣你才能知道TA想要什麼，你可以如何滿足TA。
有研究發現，在45分鐘內的吸吮容易刺激催產素的產生，時間再長就不容易刺激催產素產生了，也就是不容易刺激奶陣了，寶寶也就吃不到太多的奶了。
如果寶寶吃奶是為了滿足飢餓需求，在哺乳時媽媽可以增加哺乳有效性，減少無效吸吮。一次哺乳建議不要超過45分鐘，因為時間太長媽媽很累，寶寶消耗的熱量太多。
關於“吸吮45分鐘後就不容易刺激奶陣了”是出自我曾經看過的一篇英文文章，我很同意這個觀點，也一直都是這麼指導媽媽的。但我實在沒有時間再去找是哪篇文章了，媽媽們可自行判斷是否要採納這個建議。
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圖片來源 | 網絡
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