今天要安利一枚在日本工作和生活的小哥哥
@卑鄙的堃君，1994年出生，來自四川。小哥哥的濃眉大眼，寸頭短髮留著一絲絲胡茬，整個人顯得分外陽剛。
每個男孩子的顏值身材總會在成長的某一階段發生蛻變！▼
小哥哥的蛻變主要來自於髮型的改變，男生不同於女生，男生選擇有時候改變髮型，效果簡直可以和整容相比，之前留的長髮，錫紙燙，整個人有點奶奶的，而與現在的寸頭完全是兩種風格，現在簡直就是一枚行走的荷爾蒙！
現在的他大胸肌、六塊腹肌，麒麟臂、倒三角，肌肉圍度剛剛好，肌肉線條也是恰到好處，怪不得大家都說“饞小哥哥肉體！“▼
除了帥氣長相和完美線條，小哥黝黑的膚色也讓很多男生羨慕嫉妒，畢竟它擁有了每一個健身健體愛好者都想擁有的健康膚色！這種膚色讓他的野狼爺們氣質暴露無遺！▼
健身非一日之功，尤其是這種野狼小鋼炮身材更是需要日積月累的訓練操練。
小哥哥的日常生活除了工作，很大一部分時間都是用來健身，堅持下來好幾年了，儘管有時候工作生活實在太忙也會想辦法擠出時間補上鍛鍊，畢竟時間都是擠出來的，想獲得好身材又不肯花時間，那是絕對不可能的！▼
對於健身方面的建議，小哥的態度：“增肌減脂沒有捷徑可走，要想擁有人人稱讚的完美身材，只有好好練，慢慢熬！“
他也是一如既往的這樣要求自己的，每次練習1個半小時，以力量器械訓練為主，維持身體的低脂率，同時也配合有氧燃脂運動，就像匠人一樣，日復一日的打磨出現在這一副硬核身材！▼
所以不得不說，健身就相當於整容，是對你的身材的二次雕琢，在塑造身材的同時，也使個人的氣質得到進一步的提升，進而使得顏值身心，好處是大大的有哇！▼
最後還有提醒各位的是，在健身操練的同時也不要忘了健身圈公認的準則“三分練，七分吃”！抵住高熱量美食的誘惑，合理的膳食搭配，不讓自己敗倒在“吃”上！早日成為一個人見人饞的精緻男孩！
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