健康是正常狀態，生病是非正常狀態。但是現代社會競爭很激烈，我們的工作壓力越來越大，生活節奏越來越快，很多人就處於健康與得病的灰色地帶，功能性的改變、生命質量有改變，比如老睡不著，很容易芝力，胃口差，抵抗力差，經常感冒，口腔潰瘍等等，但是檢查一下身體，血液以及其他生理功能並沒有異常，醫院的檢查是正常的，但是常常覺得自己很累，心情很煩，對人比較容易急躁，或者情感上也不如意，常常使你的心態很煩悶，這實際上是一種亞健康的狀態。

亞健康是第三態，非常值得我們重視的，也是中醫學所說“治未病”的重要地帶。我國曾經發布一份中國白領的健康報告，結果發現亞健康人群，主要集中在白領、金領人群裡。白領的健康問題裡，常常有脊椎、腰椎等骨質增生的疾病，還有腸胃、失眠疾病。鍾院士說：“我記得《南方日報》有一位老記者，有脊椎病，後來實在不行，寫稿子要躺在床上寫，一低頭就疼得要命，這也是我們這一行的職業病。”

鍾南山健康生活小貼士——選用適合自己的睡眠用品

充足的睡眠對健康必不可少，也是重要的減壓方式。我贊成早睡早起的作息習慣，爭取保證每天8個小時的睡眠時間。當然，每個人的具體情況都不太一樣。有些人可能習慣早睡早起，有些人則習慣晚睡晚起，但作息時間一定要有規律。

我的床墊是海綿的，軟硬比較適中。老年人睡太軟的床墊對脊柱不好。我的枕頭是棉質的，其高度比一般人用的枕頭低一些，這樣的枕頭能讓頸部保持“自然”的形狀。較高的蕎麥皮枕頭對睡眠沒什麼好處。我在家裡習慣穿棉質、淺色的家居服。常看淡藍色、淡綠色等較淡的顏色能讓人的心情放鬆下來。我還經常光著腳在地板上走，這樣可以讓腳趾舒緩一下，從而消除腳部的疲勞感。在晚上用熱水泡腳是很好的養生方法。但我常常沒有時間泡腳。我有時會在晚上做一次足療，這樣可以睡得更好。

2009年我國發布了一個報告，在一些地區，亞健康的比例達到了76%.亞健康狀況最多見的是北京，第二位是廣東，然後是上海。相對比較低的是四川，但也低不到哪兒去，達到60%.廣東是亞健康比例較高的。除此之外我們的環境也與亞健康相關，我們80%以上的時光是在家裡、辦公室度過的，辦公室、家裡的空氣怎麼樣、環境怎麼樣，與我們的健康關係密切。現在有一個新的名詞——

世界衛生組織提出了衡量健康的10項標準。

①有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。 ②處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。 ③善於休息，睡眠好。 ④應變能力強，能適應外界環境的各種變化。 ⑤能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 ⑥體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。 ⑦眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。 ⑧牙齒清潔，無齲齒，不痛；牙齦顏色正常，無出血現象。 ⑨頭髮有光澤，無頭屑。 ⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。

我們可以對照這10項標準，評估衡量自己的健康狀況。

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