「戰疫」關鍵時期，口罩成了出門的新裝備。
然而長時間戴口罩也帶來了長痘、呼吸不暢等各類問題，不想戴口罩成了許多人的心願。不久前，專家說口罩還要堅持戴到 4 月底，面對戴口罩引發的那些問題，有哪些可以緩解問題的技巧呢？
1. 皮膚變差
喵醫生科普
戴口罩會引發悶痘、出油、暗沉等皮膚問題，是因為長時間佩戴口罩對皮膚造成的封閉及局部壓力，會導致毛囊皮脂腺導管閉塞，而戴口罩引發的面部悶熱又會讓毛孔縮小，皮脂腺分泌量增加，這樣一來，皮脂腺分泌的油脂越堵越大，就形成了痘痘。
另外，鼻腔裡呼出的水蒸氣，又會在口罩包裹範圍形成局部溼熱的小環境，此時痤瘡丙酸桿菌、馬拉色菌、蟎蟲等容易更活躍，也可能導致痤瘡或加重原有痤瘡。有研究表明，持續戴口罩 2 小時後，臉部的菌落數約為戴口罩前的 3 倍。
因此，我們在特殊時期一定要注重皮膚的清潔——雖然因為不化妝，很多人都變得懶於清潔。每日溫水洗臉 2 次，但不要用鹼性強的肥皂或皂基洗面奶，而要合理選擇較溫和的洗面奶，潔面後做好保溼，戴口罩前不要用厚重的面霜 。油性皮膚的朋友可以定期用溼巾擦拭面部後，再佩戴口罩。
而如果在口罩覆蓋區域出現了急性皮膚泛紅、瘙癢等症狀，首先要警惕口罩是否合格，並立即停用該口罩，有條件的話可以在局部塗抹弱效的激素藥膏。
2. 呼吸不暢
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戴口罩說話或佩戴時間過久時，常常會有喘不過氣的情況，對於大部分普通人而言，戴口罩產生的不便忍一忍或許就能克服，但對於敏感的孕媽來說，卻是一件令人焦慮的事——擔心自己呼吸不暢也會影響胎兒的供氧。
事實上，擔心戴上口罩後影響胎兒的氧氣供應並沒有醫學證據。有些孕媽戴口罩後出現短暫呼吸困難，可能是和不適應、緊張有關。另外，隨著孕周的增加，子宮不斷上移，也會壓迫心臟和肺部，進入肺泡的氧氣減少，胎兒又需要氧氣，孕媽感到缺氧就成了經常出現的生理現象。
對孕媽來說，口罩的單次佩戴時常最好不要超過2個小時，在保證防範和安全的情況下，半小時左右就可以摘下來換換氣。
另外，普通人群（包括孕婦）可以選擇戴一次性外科口罩或一次性護理口罩，密閉性沒有那麼強，可以減少憋氣感。一線工作者等特殊人群若在佩戴 N95 類口罩時，明顯感覺到呼吸受阻，說明口罩需要更換了。
3. 耳朵疼痛
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長時間戴掛耳式的口罩可能會導致耳朵疼痛。如果疼痛嚴重，可使用一個牛奶箱提手或其他長形布條，連接掛耳上端，繞過頭枕部戴口罩，環繞於脖子或頭部，使受力點避開耳朵，減少耳部壓力。
4. 口吐「芬芳」
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當前口罩稀缺，很多人都會重複使用口罩，可在戴上舊口罩時，卻總會聞到難聞的異味。
有一部分原因是皮膚表面的新陳代謝物質和汗水及空氣中的水分、粉塵等混合在一起，在自身溫度的催化下生成醋狀物質，附著在口罩表面產生異味。這時，及時更換口罩就能避免尷尬。而且，一次性口罩的使用期限，最好不超過 2 天。
但還有一個原因是你本來就口臭……戴口罩只是給了你一個聞自己口氣的機會。
口臭產生的原因通常有兩種，一種是口腔不健康，一種是腸胃不健康。如果是口腔問題產生的口臭，需要做好清潔，同時針對口腔病變採取治療措施。而如果是腸胃問題，通常是幽門螺旋桿菌和胃酸反流在作怪，建議找醫生線上問診或等疫情結束後去醫院做詳細的檢查治療。
5. 眼鏡起霧
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戴口罩時呼吸道排出的水蒸氣會被口罩阻擋，無法順利地釋放到空氣當中，只能通過口罩的邊緣來釋放部分水蒸氣，就有可能出現眼鏡起霧的情況。
如果是氣密性較好 N95 及以上的口罩，建議壓緊口罩的上緣的金屬邊框，起霧往往說明佩戴不標準。如果是普通醫用口罩，可以嘗試在金屬條處壓紙巾，增加密封性。
6. 他們的「口罩臉」
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N95 口罩的有效隔離在於其完整的密閉性，因此，只要佩戴時間超過 4 小時，就很容易造成面部壓痕。早期表現為摘下口罩後局部皮膚凹陷或充血，但如果同個部位反覆受壓，尤其是鼻子、顴部等皮下組織較薄的位置，就容易出現皮膚損傷和破潰。
對於需要配備 N95 口罩的醫護人員來說，「口罩臉」已經成了當前戰「疫」裡的一道獨特風景線。下了戰場，摘下口罩，醫護人員那一張張被壓得凹陷的臉龐和被汗水泡得發脹的皮膚，無不讓人心疼。
建議一線工作者們，在每日工作結束後用流動清水洗臉，皮膚出現發紅時，用礦泉水或清水敷臉，溫度控制在 20℃ - 40℃ 之間，並輕柔地用潤膚露按摩面部。如果出現壓痕、紅腫和破潰等情況，則要及時處理，及時應用局部抗感染治療。
[1] 楊誠,呂景雲,叢衍芬,戴口罩前後細菌培養和肺活量檢測結果分析,保健醫學研究與實踐,2009
[2] Gralton, Jan BSc; McLaws, Mary-Louise DipTropPubHlth,Protecting healthcare workers from pandemic influenza: N95 or surgical masks? Critical Care Medicine,2010
[3] Rosenberg M,Clinical assessment of bad breath: current concepts.Journal of the American Dental Association,1996
[4] 楊鵬,張奕,石偉先,等,醫務人員配戴口罩預防呼吸道感染效果評價的整群隨機臨床試驗研究,國際病毒學雜誌,2011
[5] Enzo Ierardi et al.Halitosis and Helicobacter pylori: A Possible Relationship,Digestive Diseases and Sciences,1998
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