小密語錄：張嘉倪身材越發“豐腴”！穿白色連衣裙秀完美曲線，盡顯嫵媚風情。
張嘉倪在去年參加了一檔關注度超級高的綜藝《妻子的浪漫旅行2》，她在其中的表現備受粉絲們的注意，出道十二年的張嘉倪無論是身材還是顏值沒有任何變化，也讓人很難想象她已經是兩個寶寶的媽媽了吧，在最近一組時尚寫真中，穿白色緊身裙秀小蠻腰，配上短髮特別撩人，“辣媽”身材了不得。
這件白色的連衣裙設計感非常強，領口的位置採用的是長方形的設計，這樣可以恰到好處的露出纖細的鎖骨，同時也能夠拉長頸部的線條。
張嘉倪對於身材真的是超級自信，裙襬的位置恰到好處，展現了她的超長美腿，再穿上那八釐米的細跟高跟鞋，整個人的氣質瞬間得到提升。
張嘉倪能夠被瓊瑤高度認可，絕對與高顏值有關，側顏的她，五官精緻略帶憂鬱感，與短髮的髮型相得益彰，這樣的張嘉倪相信沒有人會討厭她。
我們可以直觀的從圖片上看到張嘉倪的身材真的是超級完美，腹部沒有一絲的贅肉，都說生過寶寶的女人身材就會變得臃腫，她能夠保持著少女般的身材，一定付出了不少努力，接下來我們就來學習幾個明星經常運動的動作吧，抓住這次機會喲。
Look1：保持柔韌性
大家在正式練習瑜伽體式前，一定要先對運動有了解，韌帶的柔韌性必須長期保持，否則很容易恢復到原來的狀態，既然大家已經選擇了運動，一定不要讓自己的努力白付出，堅持住才是勝利，大家一定要將瑜伽融入到自己的生活當中。
兩條腿在空中保持住一字馬，一定要讓韌帶處於拉伸的極限狀態，腰部以上的位置向側方傾斜，單手握住腳骨，另一個手臂自由伸展，保持身體平衡。
手臂伸直與肩膀共同用力控制住，兩條腿緩慢地繞過身體，在頭頂上方固定，膝蓋位於身體最高點，腳掌輕輕的點在頭頂，調整好呼吸。
Look2：保持好情緒
運動的過程，建議大家播放曲子，有調查表明，越是興奮的狀態，運動的效果就會越好，所以大家在運動之前一定要調整好情緒，千萬不要帶著失落的心情而選擇瑜伽運動。
這個體式需要兩個人之間的相互配合，下邊的人只需要將上半身與腿部相互重疊即可，空中的人手臂和膝蓋支撐住下邊，另一條腿在空中彎曲。
單腿站立抬起後腳跟，另一條腿通過身體爆發力朝向空中自由伸展，在這個過程中手臂在頭頂上方伸直，屏住呼吸增加力量。
Look3：鍛鍊小腹
經常坐著工作的寶寶們是不是對腹部的贅肉有很大的困擾，千萬不要任意它自由的生長，要選擇抑制的方式才是關鍵，瑜伽體式就是抑制的最好的當時。
手臂保持伸直，腰部用力彎曲，側面形成一個弓型，兩條腿在空中緩慢地呈扇形張開，達到180°即可。
整個身體放輕鬆，屏住呼吸，兩條腿肌肉爆發向空中跳躍，並且在空中前後拉伸，手臂抬高放在面前。
上面的運動體式大多數的明星們都在鍛鍊，效果都非常的到位，如果你還是一個健身小白，那麼建議你嘗試一下以上的多個動作。
閱讀更多 練瑜伽伴侶 的文章
