無聊成獨臥，彈指韶光過。在抗疫的日子裡，球員們和自己的足球情人分開，百無聊賴之際顛起了衛生紙。不得不感嘆球星們資產雄厚，現在顛衛生紙和用錢點菸區別不大，顛紙的球員也比較“徹底”地反應了個人技術特點，比如卡拉格就持續翻車。
顛紙的動作特點與顛球相似，如果一名球員顛球水平足夠好，是不是意味著他可以顛盡萬物？球星們紛紛效仿的顛紙挑戰，真的有那麼簡單嗎？
顛紙表現的是球性不是球感
隨著足球訓練的精細化，教練們對於球員和球之間的關係做了更準確的梳理，最基本的一點就是將球性這個概念從球感裡面摘了出來。
顛球就是訓練球性的一種方式。顛球種類多樣，包括有落地顛球、手拋球顛球、前腳掌回拉球顛球以及行走回轉顛球等。球員練習顛球動作中，會懂得觸球時機、膝關節屈伸、顛球力道、關節觸球角度等細節。足球顛球訓練是身體肌肉、力量、角度有效協調，進而使球員訓練其他技術動作時有一定的基礎。
不過，顛球這個動作很少服務於實戰，而是作為球員瞭解足球的一種渠道。通過顛球，球員慢慢地去感受皮球的大小、輕重、質地等物理性質，同時體會足球在上升下落過程中的速度、力量、落點等運動狀態。顛球訓練得越久，球員掌握皮球越全面，人球結合的流暢度就會提升。
球感就比較玄學了，屬於老天爺賞飯吃，以小羅為例，巴西人踢球天馬行空而且實戰效果絕佳，皮球就像他身體的外部器官，想怎麼用就怎麼用，這就是球感，也是天賦。
球感是指小孩第一次用腳觸球時的感受，這種感受會通過不斷訓練加強，加圖索退休以前都可以當米蘭中場核心。儘管如此，架不住有些人起跑線太靠前。你以為糙哥們是訓練不積極？人家這方面天賦真的有限；為什麼很多技術球員越老越妖？人球感已經到了一種登峰造極的地步。對比球性，球感是一個很不公平的技能，普通人1級起步，經驗一點一點的增長，天賦者10級起步，經驗翻倍，你找誰說理去？
為什麼會討論球性和球感，因為顛紙過程中，運用這兩項技能最多。衛生紙筒，質地較軟、具備彈性、整體呈圓柱形、有光滑曲面，這些特點都與皮球接近，最重要的是他們都受物理（重力）影響，所以球星們顛起來才比較得心應手，強如梅西，能夠顛的東西也是與足球接近的，顛香蕉的時候照樣翻車。
球感和球性的背後是完美的身心合一
美國運動心理學第一人、網球教練提摩西-加爾韋就在自己的作品中提出了一個概念：人的內在可以分為自我1與自我2，當二者有效融合時，身心合一的狀態就出現了。自我1代表大腦，下達指令者，指揮我們打開釘釘聽課；自我2代表身體，動作執行者，協調人體做許多複雜的動作。
當我們顛球時，足球下落的一刻，你會想什麼？繃直腳背？鎖死腳踝？不會又踢呲吧？過多的思緒和複雜的指令是自我1在發揮作用，指揮者總是擔心執行者不會按自己想法去做，殊不知自我1根本沒辦法去控制自我2。
(圖)盧卡-東契奇的翻車現場
注意他的支撐腳，當衛生紙筒離開自己所控範圍，他的左腳牢牢站死了不動，而是要求右腳拼命伸長。典型的自我1要求自我2，由於肌肉記憶空缺和過於長的傳遞時間，最後動作走形。
(圖)布斯克茨的顛紙
同樣是顛得時候稍微出現偏差，布斯克茨調整迅速，支撐腳不管是方向還是具體位置都有改變。因為自我2太過於強大，根本不用自我1去下達指令，自身就會協調做出最佳動作來完成顛紙。
顛球失敗與否就體現出了自我1和自我2的矛盾，我們不斷告訴自己的腳踝，一定要鎖死啊，企圖控制腳踝完成要求的動作。可顛球這個動作不只是腳踝，它囊括人體能夠調動的肌肉和骨骼，大腦所能控制的只有鎖死腳踝這麼一項。
所以當球員們拿起衛生紙筒時，就像拿起自己最熟悉的皮球，他們完成動作時的瀟灑，其實就是信任自我2，通過肌肉記憶像顛球一樣去顛紙。不過，他們也有自我1參與的時候，比如說想秀騷操作的帕瓦爾。
(圖)帕瓦爾玩環繞地球后，他刻意等待了一下。其實就是自我1下令後，為了自我2重新掌握主動而調整節奏
這就是自我1與自我2的關係，我們的大腦能夠處理海量的信息，但面對包含幾十萬億個細胞的身體，大腦那點容量真的不夠用。自我1總是想掌握一切，因為不信任自我2，我大腦都沒有指令，你身體怎麼可能會完成動作？
不只是顛球，前鋒獲得了單刀，為啥會突然思考人生？這個過程其實就是自我1主導的體現：“我要用右腳推個遠角，快，右腳，推啊。”從大腦發出指令，具體到身體的某一個部位完成動作，所需要的時間比我們想象的多。而自我2主導時，我們身體內在反應是：“我感覺可以打遠角“，隨後就完成了破門。
弄清自我1和自我2以後，再去看顛球為什麼找不到當初感覺這個問題，其實就是自我1在干預。我們告訴自己要找到上次的感覺，實際將這種感覺和成功畫上等號，這也就意味著你哪怕有別的方式能顛很多下，但你還是去複製上次的感覺，因為你認為沒有複製感覺就是失敗。
提摩西-加爾韋也將這種自我1和自我2的矛盾運用到實戰中，破壞對方的身心合一狀態，比如在對手打出成功的一局後，悄悄在他耳邊誇一句：“你這把打得真棒”，對手下一局基本會找不到狀態，因為他在複製之前成功的感覺。不過，有違體育道德，用不用看自己。
什麼才是身心合一的狀態？
在提摩西-加爾韋看來，運動員要想達到身心合一的狀態，需在放鬆的心態下保持專注，讓自我1充分信任自我2，順其自然。
(圖)登貝萊亮相時的顛球
看看圖中登貝萊的狀態，尤其是第一腳踢空後，球員跑去找球的這幾步，是不是看上去很僵硬？根據肌肉解刨學研究，肌肉要麼全部放鬆，要麼全部緊張，不存在部分緊張部分放鬆的情況。身體僵硬是動用了多餘的肌肉，讓其緊張起來參與到身體運動過程中，畫蛇添足。第一次在諾坎普亮相的法國人已經緊張得有點不知所云了。
進入身心合一狀態，需讓自我1信任自我2，由自我2儲備完善的肌肉記憶自行發揮，大腦則是保持專注，讓身體這臺精密的機器不要神遊賽場。某玄幻籃球有一個開掛的概念叫zone，心理學上叫做“心流”，現實中是存在的。喬丹、詹姆斯、科比接受採訪時都表示自己進入過zone。
球員的心緒保持在比賽中，他們不會去下達指令，而是拋開繁瑣的想法，將注意力放在球場上、得分上、對手身上，不是去想剛剛的過人真漂亮或者真糟糕。要想做到這樣的身心合一狀態需要記住以下3點。
不要評價自己，再客觀的評價都會影響內心想法。踢球時出現失誤很正常，但為失誤貼上一個“差勁”的標籤影響就很可怕的。
通過圖像模仿而不是被教導，看錄像不斷地讓大腦記住圖像信息，從而促進身體去模仿。模仿失敗？很正常啊，別人通過數以千計的訓練做出的動作，你看一遍就想完全學會？
不要下過多的指令。沒有肌肉記憶的指令下達後，你的身體會很疑惑，當然做不出你預想得動作。甚至會讓人開始思考，既然指令是對的，那就是我本人不對，陷入自我懷疑和自責中。
身體要比大腦更加了解這些動作，我們練習時常常忽略肌肉記憶帶來的反饋，而讓大腦去掌控。就像機器人的操作模式一樣，大腦下指令，身體肌肉再去執行，所以機器人硬直而且不能承擔過於複雜的動作。
結語：身心合一不是傳功
這種將自我1和自我2區分並加以融合的運動心理學，可以廣泛運用在各個階段。不過，這也不是成功，知道了就一下子起飛了。身心合一是為了讓訓練時提升效率，比賽中更能發揮水平，學習時更加容易上手，但根基還是在自我1和自我2。只有身體的肌肉記憶足夠富足時，大腦才會毫無保留地信任身體，才能爆發出身心合一的力量。
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