現在的父母越來越重視對孩子的科學餵養，看到有些權威機構說在寶寶4-6個月的時候就要開始添加輔食了，於是媽媽就參照這個月齡標準給自家孩子添加輔食；又有其他權威建議寶寶6個月以後再開始添加輔食，於是媽媽又跟著這個權威走。各位媽媽們，千萬不要太迷信權威和數據，什麼時候開始可以給孩子添加輔食？每個孩子都不一樣，因為每個孩子都有自己獨一無二的發展路徑，作為父母最重要的還是要仔細觀察自家寶寶每天的發展變化，當出現以下情況，就可以開始逐漸給寶寶添加輔食了：
1.抬舌反射消失，能吞嚥輔食；
2.能用手抓住事物，精確放到嘴裡；
3.對母乳以外的輔食表現出興趣；
4.能夠坐穩。
當寶寶進入輔食環節，令父母頭大的情況也隨之而來：
·剛開始給寶寶添加輔食，你會發現寶寶有點挑食；
·等寶寶會爬會走了，喂輔食陷入追趕遊戲；
·好不容易勸回寶寶椅，東西吃的滿桌子、滿臉、滿手、滿身、滿地都有；
·為了讓孩子吃光碗裡的食物，給他玩具邊玩邊吃，或者邊看動畫片邊吃;
……
父母的心裡總想著“不管怎樣多吃一口是一口，畢竟長身體的時候營養最重要”。一次次退讓妥協，卻讓孩子的用餐習慣越來越差，挑食問題越發嚴重。爸媽們，如何讓自己從這退也不是進也不行的尷尬境地走出來？讓孩子養成良好的用餐習慣，減少挑食現象呢？
第一步，先改變我們自己的觀念。
收起以下這些擔心和包辦，相信孩子，尊重孩子，讓孩子從小擁有對吃飯的好心情。
01總怕孩子吃不飽
你要改變對孩子進食的觀念，你需要先了解不同階段的孩子，他們的胃容量差異。更瞭解孩子的身體結構，就不會總是擔心孩子不吃會不會餓啊，吃的不夠啊，然後一頓猛餵了。
從出生到成人的胃容量參照圖
可見孩子的胃容量真的不大，有時候不是她不想吃，是她真的吃不下。就像我們這輩吐槽自己的父母一樣“有一種冷，叫媽媽覺得你冷”，當我們自己成為父母的時候，我們的孩子也正在經歷“有一種餓，叫媽媽覺得你餓”。
大腦產生觀念，觀念改變行為，行為導致結果。當你不改變“總覺得孩子餓”的觀念，這個觀念會讓你產生的行為：用各種手段哄騙孩子多吃一些，哄著不吃就批評孩子；這個行為會產生什麼結果？孩子被強迫吃飯，產生不愉快的情緒，將吃飯和不高興的情緒聯繫在一起，他會變得更不願意吃飯。
02怕孩子自己吃的浪費吃的髒
當孩子開始吃輔食的時候，我們就要知道孩子正在快速成長，他很快會擁有很多自主能力。你要相信孩子的能力，所以我們要慢慢給孩子更多的自主權。
你會看到孩子滿臉滿桌子滿地的食物，於是擔心他真正吃進去的食物太少，而且還覺得收拾起來太麻煩，於是你端起碗拿起勺給孩子餵飯。這樣一來，孩子自主進食的熱情被澆滅了，他還會慢慢喪失自己吃飯的能力，也給你後面追著餵飯埋下了種子。
03孩子吃什麼大人全權做主
相比前兩點擔憂，這一點大家會覺得更理所當然。“孩子那麼小，菜都不認識，哪裡懂什麼搭配和營養，吃什麼肯定我做主啊，這有什麼問題嗎？”
在準備食物時，當然不是說讓孩子全權做主，但是我們要讓孩子從小對自己的人生有參與感。去菜場或超市買菜你可以帶著他，和孩子做一些簡單的詢問和互動，問他想吃菠菜還是青菜，讓他指一指想吃什麼顏色的蔬菜等等。這樣能讓孩子對食物有更多的興趣。
第二步，營造“唯有愛和美食不可辜負”的家庭氛圍。
很多家庭都出現過“孩子吃飯全家忙累”的場面。有人餵飯，有人陪玩，有人收拾，一頓飯下來，全家累趴下了。這種全家出動的複雜環境，反而分散了孩子進食的注意力，降低對食物的興趣。什麼樣的氛圍之下，孩子能自然而然多吃幾口呢？
01允許孩子一起幫忙參與制作
一方面怕孩子會受傷，一邊面也是怕熊孩子越幫越忙。所以很多時候我們讓孩子做事是拒絕的，因為讓他做事之後，需要我們做更多的收尾工作，簡直可怕。其實當寶寶看到媽媽在擇菜時，噔噔噔跑過來也要學樣擇菜，千萬不要打發他，讓他一起幫忙，一起參與到自己吃的食物的製作過程中來。這會讓寶寶吃飯時更開心哦，畢竟吃著自己的勞動成果，成就感滿滿，一不小心就光盤哦！
02事先給孩子做預告
做某件事之前，給孩子事先預告可以幫助孩子更有規則的做事。吃飯也是這樣，你突然跑過去關掉電視，收拾玩具，帶他去洗手然後上餐桌吃飯，這一切太突然，孩子的興致被突然打斷，當然會有情緒，而這情緒就會帶到吃飯的時候。所以當你在吃飯前10-15分鐘先告訴孩子：“再過一會兒，大概15分鐘以後我們要吃飯咯。”讓他知道接下去要發生什麼了，他要去做什麼了，然後有時間整理情緒，吃飯時也會有個好心情。
03家長表現出對食物的熱愛
當孩子已獲得自己吃飯的能力後，孩子吃飯時千萬不要再團團圍住，而是大人和孩子一起吃飯，這樣可以建立良好的進食環境，也能促進孩子的進食慾望。當家長吃飯時表現出對食物的喜歡，好吃開心樣子，孩子也很容易被感染。
如果看到孩子挑食，不用過於擔憂。因為人類可以從無數同類型的食物中攝取相同的營養素，每個人都會有幾種自己不愛吃的食物也很正常。不過，你也可以跟孩子這樣說：“哇，你不要吃嗎？太好了，我剛好還想吃這個呢，我還真幸運呢！”也許有一天，孩子會忍不住想嚐嚐他不喜歡的食物哦。
第三步，掌握有趣的食育親子游戲。
跟0-3歲的孩子講道理就像對著牆壁在呵氣，道理講多了，孩子聽不進，長大還容易叛逆。做遊戲就不一樣了，遊戲是孩子探索認知的重要方式，從遊戲中獲得道理 ，比單純說教管用太多了。
例如在杭州小熊幼幼托育園裡，老師有這樣一個小遊戲，就挺適合放到家裡用的：食物中三大營養要素的代表色分別是綠色（可以調整身體狀態）、紅色（可以變成血液和肉）、黃色（可以變為熱量和體力）。將這三色卡紙貼在牆上，再把午餐中出現的食材做成卡片，每天飯前，孩子和老師一起，把當天午餐中出現的食材貼上。持續一段時間後，孩子們對食材有了一定認知。爸爸媽媽在家裡，和孩子也可以一起這樣快樂的做哦！
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