說起周慧敏，如今算是知名度比較高、資歷比較老的香港女星之一，如今52歲的周慧敏不僅容貌沒有變化，身材更是保持得非常棒，因此一直有凍齡女神之稱。
相比老婆周慧敏的不老顏值，與周慧敏一起被奉為金童玉女的倪震，就似乎老得快很多。
每每被媒體拍到，關於他的話題，不是出軌就是憔悴，年輕時活躍文影兩棲的才子，似乎已經消失不見......
不過如今54歲的倪震，早就修身養性，不再風流沾染桃色緋聞，低調過日子。日前，有網友在香港跑馬地公園偶遇到正在跑步的倪震。
當天大約下午17點左右，倪震穿著一身白T恤、運動短褲、運動鞋的組合來到公園的紅色跑道跑步，見他全副武裝還戴著耳機聽歌，似乎準備放開身手，好好鍛鍊一番~~
下半身的跑步裝備很齊全~
從照片來看，倪震的雙腿真的很瘦，肌肉滿滿的樣子，看來已經恢復鍛鍊有一段時間了：
據悉，倪震慢跑了一個小時，而且沒有停下來休息，直到出了一身汗水才停下來。
之後就散步去超市購物，買了蔬菜和水果，這麼注重健康，看來是下定決心保養身體了~
畢竟家裡有個
經常跑步健身的“凍齡”老婆，他當然也不能太落後啦！！有網友甚至調侃：是不是妻子太嫩，現在終於有壓力了？
要知道周慧敏是1967年的，今年已經快53歲，仍然保持苗條纖細的好身材，皮膚姣好，容顏依舊。遠看根本就像個少女。
不久前演唱會的照片
衰老是必然的過程，但似乎衰老忘卻了周慧敏。
有人把她這次演唱會的造型和20多年前的造型做了對比，吃驚的是，和她年輕的時候看著根本沒差。
從周慧敏日常曬圖可以看出來她真的很熱愛運動，健身房儼然成為了第二個家！
日常練普拉提
年過半百仍翩若驚鴻的還有50歲的王菲，前陣子網上流出50歲的王菲在後臺換裝的近照，王菲還是像曾經一樣，174的個子卻只有50公斤的體重。
在這其中大家驚訝的發現，王菲的身材也沒有絲毫的走樣，依舊是那麼的纖細苗條。因此很多網友都感嘆到：“難怪謝霆鋒念念不忘！”
王菲是如何做到50歲如20歲的呢？
胡軍在綜藝裡，給觀眾爆料了一個了不得的秘密，王菲保持身材的秘訣是把自己吊在房間？
胡軍稱：王菲會經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”，惹得何老師和觀眾哈哈大笑。
緊接著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。
而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎上難度更高的“
懸吊式空中普拉提”。
讓網友們紛紛感慨：50歲的王菲身材也太好了吧！
早在15年前，蕭亞軒就出過一本講如何靠練習普拉提變瘦變美的健身書。這本書的名字叫做《第五大道的Pilates》，這既是她寫的第一本書，也是當時國內第一本介紹普拉提運動的健身書。
（注：Pilates的中文意思就是普拉提）
蕭亞軒跟普拉提在2005年結緣，她首度接觸普拉提的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動，留下了深刻的印象。
剛開始練習時，Elva每天在睡前做半個小時的普拉提，
14天內瘦了6斤，從此，蕭亞軒就愛上了普拉提這項運動。
如今41歲了，還是身姿曼妙，細腿蠻腰一個不缺，看起來也完全就是個20歲的cool girl，連男友都是小10幾歲的小鮮肉。網友：沒有人能永遠年輕，但是蕭亞軒的男朋友可以！
其實，不僅天后們，大半個娛樂圈的好身材女神們，都有練習普拉提的習慣。張天愛也在節目中親自演練過這種普拉提玩法。
這身材我真的可了。
普拉提成為了很多明星的減肥首選，大家知道的就有孫儷，王菲，莫文蔚，馬伊琍，劉嘉玲等等。
那普拉提到底是什麼呢？它是怎麼讓人瘦的？
它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。
其實簡單來說，普拉提就是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒 ，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒”。
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並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
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每天只需用幾個簡單的動作，就可巧妙鍛鍊身體各部位，達到減少脂肪，增強肌肉的目的。堅持一個月，就能見到不一樣的自己！
第一組：弓箭步扭轉腰機
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針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車
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針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲
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針對：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂
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針對：手臂
塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第五組：後蹬拉伸
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針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
通過6周的數據測試，我的身體代謝速度明顯有了提高，形體上的變化也非常明顯。
這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）
它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼
當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價98元的普拉提棒，今天僅需69元！全國包郵！僅限前500單，搶完立馬恢復原價！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，花同樣的價格為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。
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