許多研究表明，女人的平均壽命比男人要長。單從這點看，似乎女人在長壽這件事上更佔優勢。
然而，生活中，女人想要達到長壽也並非易事。相對於男人來講，女人的衰老往往來的更早。
45歲，對於男人來說，還是黃金年齡，但對於女人來說，卻已經到了加速衰老的階段。
所以說，女人45歲後要格外關注自身的健康，這是一段關鍵的“養壽期”，只有順利度過這段養壽期，才能達到長壽的目的地。
女人45歲後，養好三個地方，才能離長壽更近一步！
一：肺臟
肺是嬌髒，是非常容易受到損傷，出現病變的。每年上千萬的新發癌症患者中，最多的就是肺癌。
雖然很多女性不吸菸，卻常常是二手菸的受害者，且廚房油煙、經常生氣等因素，導致女性罹患肺部疾病的幾率很高。
女人如何養好肺？
動3處——
1、叩背
人體背部，有一處穴位：肺俞穴，是肺臟的背腧穴。
臨床研究表明，刺激肺俞穴，可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。
2、擴胸
日常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於雜質的排出。
每天堅持10分鐘左右，可提高心肺功能。
3、腹部
腹部進行呼吸：吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。
這種腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。
二：肝臟
肝臟是負責排毒解毒的重要器髒，女人想要健康美麗，就一定要養護好肝臟。
對於女人而言，維持一個健康、強壯的肝臟，可以保證肝臟的解毒與代謝的效率，對氣色與皮膚質量都有一定的積極意義，所以女人養肝，相當於延緩衰老的速度。
女人如何養好肝？
喝3水——
1、山刺玫花泡水
山刺玫花是一種野生的小玫瑰，藥食兩用，性質溫和，是很適合女性的。
山刺玫花最能疏肝理氣，此外還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。
將山刺玫花泡水代茶飲，也有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石症發作期的症狀。
2、金蘭菊葉茶水
研究表明，金蘭菊葉提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
將金蘭菊葉泡水代茶飲，對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
3、牛皮菜根茶水
現代醫學實踐表明，牛皮菜的塊根中含有較多的甜菜鹼，甜菜鹼具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是人體新陳代謝的有效調節劑。
將牛皮菜根泡水代茶飲，可以加速人體蛋白質的吸收，改善肝功能，促進肝細胞再生及脂肪細胞代謝，有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用。
三：腸道
《論衡》中說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”
古人很早就知道了，只有腸道健康正常，人才會得到健康長壽。女人想要健康長壽，同樣也離不開腸道的健康通暢。
女人如何養好腸道？
吃3食——
1、芹菜
芹菜是我們生活中常見的一種綠色蔬菜，屬於高纖維食物，具有抗癌和防癌的功效。
當被人體消化吸收之後會在胃腸道里面產生一種木質素，屬於抗氧化劑，當身體攝入的越多，越能夠抑制腸道里面細菌的產生癌變，而且還能夠促進糞便在胃腸道里面的運轉時間，減少了結腸粘膜和致癌物質的接觸，防止結腸癌的出現。
另，外芹菜裡面的含鐵量也是非常豐富的，能夠補充身體的血液，防止皮膚的乾燥。
2、大蒜
大蒜裡面含有的一種成分很強大的抗菌作用，能活化體內細胞，加強腸道的運動，促進體內新陳代謝的作用，同時還可以緩解身體疲勞。
為了保證大蒜的保健作用，一定要注意生吃大蒜，並且一定要嚼碎了，用它拌涼菜，或者是調製蒜泥都可以。
3、豆類
豆類有大量的水溶性的纖維，能夠減少食物在腸道內停留的時間，這樣可以預防便秘，降低結腸癌的機會。
黃豆、黑豆裡面都含有特別多的卵磷脂，可以分解體內的油脂，促進脂肪代謝。
在食用大豆的時候可以添加一些穀類的食物，這樣營養的利用率會高很多。
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