做事的最高境界是进入一种出神状态，这种状态是最有创造力的。现在，我们用一定的技术手段就可以很容易达到这种状态，比如关闭大脑的自我评价和时间感知，就能接收和处理更多的信息，触发更多的创意想法；而一些身体动作也可以影响大脑的感知和情绪。但是，出神体验也有很大的副作用，会让人极度追求这种体验而忽略正常生活，所以最终我们还得用理性来约束自己。
《盗火》这本书告诉我们，想要提升效率和创造力，其实是有捷径可走的，答案就在认知和脑神经科学上。
本书的5个主要观点：
1. 做事的最高境界是进入一种出神状态，而团队合作的最高境界，就是达到集体心流的状态。
2. 出神的状态是最有创造力的，用一定的技术手段就可以很容易达到这种状态。
3. 如果我们能关闭自我评价和时间感知，一步步从忘我到感知，我们就能接收和处理更多的信息，触发更多的创意想法，从而达到心流状态。
4. 身体动作可以影响大脑的感知和情绪。
5. 出神体验也有很大的副作用，会让人极度追求这种体验而忽略正常生活，所以最终我们还得用理性来约束自己。
人的大脑有 β波、α波 和 θ波，β波 对应前额叶皮层主导的理性思维，保持机警；α波 对应白日梦，更平静的大脑活动；θ波 对应排除外界干扰的深入思考。而当你进入心流状态的时候，大脑会有一种更高级的波，叫 γ波。γ波 对应创造性思维的顿悟时刻。想要出神，达到心流状态，我们要的是关闭 β波，启动后面这三种波，也就是关闭冷认知，让热认知主导。
如果我们能关闭自我评价和时间感知，一步步地从忘我到感知，我们就能接收和处理更多的信息，触发更多的创意想法，从而达到心流状态。
本书中说，出神体验有四个特征：忘记自己；忘记时间流逝；获得丰富信息；做复杂工作毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
平常状态下，我们保持有意识的机警，大脑的前额叶皮层活跃，脑波是 β波。当你进入工作状态，心流的前兆是大脑分泌去甲肾上腺素和多巴胺这两种激素，它们能帮你集中注意力，提升敏感度。等你慢慢关闭掉大脑中的一些声音，β波 就会逐渐被 α波 所取代。α波是一种安静舒适的脑波，比如说做白日梦的时候会产生 α波。这时候你就会获得平时没有的视角，你看问题会有一种新鲜感。等到你进一步深入，大脑会分泌内啡肽和花生四烯酸乙醇胺这两种激素，它们的作用是减轻痛苦，你的不适感和压力都减弱了，这将进一步让你集中注意力。特别是这个花生四烯酸乙醇胺，它特别擅长建立遥远的连接，把头脑中两种不同的东西连接起来，这就有可能带来创造性的发现。
当你真正深入到极致的时候，大脑将进入 θ波 状态。θ波 通常是我们在睡眠中才有的脑波，这个时候你的大脑已经处于一种半睡眠的状态。现在更多的区域关闭了，潜意识开始占据主导地位。我们有意识的理性思维处理信息的带宽非常低，大概每秒钟只能处理120个比特。要知道，如果有一个人在你旁边说话，他提供的就是每秒钟60比特，如果两个人同时和你说话，那你脑中的所有带宽就都被占完了。可是潜意识接收信息的量就非常大了，甚至有人说是每秒能接收上亿比特。在潜意识为主导的心流状态中能够接收和处理更多信息，更容易建立想法连接，计算的速度也更快。到了这一步，大脑会分泌血清素和催产素，这两种激素让我们感到和平、幸福、充满信任感，正好有利于把信息综合起来处理。
大脑能分泌的愉悦感激素也就只有这六种，一次完整的心流体验能让你享受全部六种快乐激素，这就是为什么心流会让人上瘾。
身体动作可以影响大脑感知和情绪。
双腿分开站在地上，然后把两个手叉腰放到胯骨上，两个胳膊肘向外拐，这是一个看起来非常自信的姿态。心理学家说，只要你保持两分钟这个姿势，就能获得真正的自信，更愿意冒险。同时，你的代表压力的荷尔蒙水平将会降低15%
心理学家还列举了一些其他的高能量姿势 ，比如双手抱住后脑，把脚搁在桌子上；比如站立时，双手放在桌上，身体前倾。如果你要去做一件什么重要的事情，比如说参加面试，想要给自己多一点自信，做做这些动作会很方便地提升自信。
我们以前都是把大脑当作身体的操作系统，现在我们的观念要变化一下，要把大脑当成一个用户界面，你可以对大脑进行各种操作来影响自己。
出神体验也有很大的副作用，那就是会让人极度追求这种体验而忽略正常生活，所以最终我们还得用理性约束自己。
现在有很多很多人，这一生专门做的事情，就是追求出神体验。极限运动、火人节、吸毒、性、借助外部设备……无奇不有。而且这些人发现，玩得越危险，走得越深入，越是接近生死边缘，这个体验就越 high，有的人宁可死都不愿意回来。还有的人，痴迷于心流这个毫不费力的状态，希望干什么事情都在心流状态进行，拒绝任何形式的努力。
《盗火》这本书的最后忠告，就是别忘了回来。该投入投入，投入完了还能回来，这才是真正的自由。《盗火》建议我们把各种出神体验按照强度、时间和危险度排序，有计划地参与。强度低、危险小的活动，可以多搞搞；强度高、危险大的活动，只能偶尔为之。总而言之，还是那句话，我们必须得在相反的想法、矛盾的选项之中寻找平衡。《盗火》这本书，归根结底，说的是人如何平衡自己的理性和感性，更好地在自律中得到自由。
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