人的一生，可分為四個時期：
35歲之前，是健康期；
35-45歲之間，是疾病的形成期；
45-55歲之間，是生命高危期，很多潛藏的疾病，會在這個階段逐一爆發出來， 也是小編接下來要講的。
55歲以後，是安全度過期。
所以，50前後，是人生的一個坎，如果你能平安度過，那麼是很有可能長壽的！
50歲之後，能做這5件事，說明你的身體還算健康，是長壽體質！
1、1分鐘，做40個仰臥起坐
做仰臥起坐，是年輕人經常做的運動，但是有幾個人能在50歲之後，還經常做一做呢？
做仰臥起坐，不僅是考驗人的腰腹力量，同時仰臥起坐還考驗著人們腎臟健康程度。
如果在50歲之後，還能在1分鐘內做到40個仰臥起坐，那麼說明你的腰、腎都是比較健康的狀態了！
2、單腳站立，8秒不倒
不倒時間，是日本科學家發明的測試人體衰老程度的簡單方法。
將雙手持平，然後閉上雙眼，單腳站立，測試自己能堅持多長時間不倒。
如果50歲之後，能做到8秒的不倒時間，那麼足以說明你身體的衰老速度很慢，身體還處於很年輕的狀態。
3、爬樓梯
50歲以後，如果能夠一步邁兩級臺階，快速登上5層樓，並且沒有非常嚴重的氣喘吁吁的狀態。
那麼恭喜你，你的心肺功能和體力、腿力都是非常健康的。
4、每手拎6斤重物
50歲以後，如果你的兩隻手，每隻都能拎起6斤的重物，就說明你的身體超棒！
因為，這考驗的不僅是朧二頭肌，還能測試肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。
5、身前頭後
身體保持平衡，頭部向後轉動，雙腳不動，看是否能看到背後的事物。
如果能做到，說明你的腰部肌肉和關節的功能還是不錯的。另外也可以經常做轉腰運動，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、坐骨神經痛等也有防治作用。
人過五十，要做到“三不貪”，身體健康易長壽
1、不貪肉
膳食中，如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂；
易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
2、不貪氣
生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。
“怒傷肝”，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。
“生活就是一面鏡子”，控制發怒，不順心的事情也會有改變。
3、不貪慾
50歲以後，身體機能逐漸下滑，如果此階段依然縱慾過度，對健康極其不利。
因其消耗著人體最寶貴的腎精，腎精虧空，會出現腎虛、脾虛、頭暈眼花、腰膝痠軟、脫髮等一系列現象。
50歲後，想要健康長壽，堅持三個原則！
一、吃對
1、飲食少一點
50歲以後的中年人，每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5。
因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。
所以，50歲以後，每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
2、三餐規律一點
胃有自己的生物鐘 ，消化系統有自己的記憶，到時間就會為進餐做準備；如果到點不進食，會導致胃酸分泌無處可用，反而傷胃粘膜。
所以，日常要養成一日三餐規律飲食，定時定量，這樣不僅能預防胃病，還能減少胃腸道的負擔，起到養胃的作用。
二、喝對
1、早起喝溫水
清晨的血液，通常會比較黏稠，容易形成血栓。
所以，起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液，預防心腦血管疾病發生。
還能刺激腸道，促進腸道蠕動，利於改善和預防便秘。
2、兩餐喝淡茶
茶，在我國有3000多年曆史，人們將喝茶用於日常，長期喝茶有一定的養生功效。
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：白古丁根紅茶
經過發酵處理後，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。
白古丁根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用白古丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
三、動對
1、梳頭
頭部是生命的中樞，眾多重要穴位集聚於此。
睡覺前，可以用梳子或手，梳理頭部，使頭皮微微感到發熱最好。
堅持每天梳頭的習慣，有促進頭部血液循環的作用，幫助提高大腦的思維和記憶力，還能消除疲勞，改善髮根營養，增進睡眠質量。
2、按小腿
人們常把“足三里穴”比作長壽穴。
經常按揉此穴，可以使身體健康，延年益壽。
位置：位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。
中醫認為，足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三里，都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、便秘等胃腸道消化不良的病症。
經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。
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