作為一名合格的現代人
手機已經成為了我們生活的標配
睡覺前,玩手機;睡醒後,玩手機
吃飯時,玩手機;約會中,玩手機~
總之,離開手機時間都是痛苦的~
既然大家夥兒這麼愛玩手機
什麼才是玩手機的正確姿勢呢?
兩種姿勢要避免
01
不要長時間低頭玩手機
對於我們每天都離不開手機這件事,估計除了心酸,就數脖子最酸了。
當我們低頭玩手機的時候,頸椎角度的變化會使頸椎壓力增大,頸椎生理曲度受到影響。長期如此,頸部就會變得疼痛僵硬,甚至出現“手機脖”,轉動脖子時“嘎嘎”作響。
02
躺下時,不要側身或俯臥玩手機
在不想出門的休息日裡,最愜意的事莫過於窩在床上玩手機,然而,這樣做受傷的就不只是頸椎啦!
半臥時,腰椎會因缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,讓腰椎間盤所受重力不斷增大,誘發腰椎間盤突出。
側臥時,手機對眼睛的壓迫最大,這樣會造成左右眼視力偏差,另外枕頭對眼睛的壓迫還會造成供血不足,時間一長,眼睛就會出現膨脹感,易出現短時性影像重疊。
俯臥時,玩手機會影響手肘和腦部血液循環,還有可能造成頸椎以上惰性缺血。
停!別說了~
不能低頭玩,不能側躺玩,不能趴著玩……
到底什麼姿勢玩手機正確呢?
01
半舉重式
想要在床上玩手機,平躺下來,仰著頭玩手機才是真理!(PS:除去手機有可能會砸到臉上之外)
動作要點:首先,平躺在床上;其次,將手機與眼睛的距離保持在30cm-50cm左右;最後,將手機屏幕向下傾斜45°左右。
02
奧特曼式
奧特曼發射激光的動作,大家可以學一學,這個動作很接近用手機的正確姿勢。
動作要點:首先,脖子放鬆,左手拿著手機舉到眼睛的高度;其次,右手支撐左手,以便更舒服地玩手機(PS:習慣用右手的小夥伴換一下就ok)。
03
上道具式
如果小夥伴們覺得手撐著太累,那就上道具~
動作要點:脖子放鬆,把手機調整到眼睛的高度就好啦~
這三招是不是超級簡單呢?
現在正看手機的你
不妨抬起頭,調整好姿勢
為了自己的健康
get√這些正確的玩手機姿勢吧!
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